Сутулая спина способна испортить даже самые 完璧な体のプロポーション。しかし、美のためだけでなく、適切な姿勢を発達させ、維持する必要があります。これは、長年にわたって健康を維持するために行われなければなりません。したがって、同様の問題を持つ各人は、姿勢を修正する方法の問題に関心を持つ必要があります。
ご存知のように、姿勢の欠陥は生活の質を悪化させる多くの病気。これは脊椎のすべての部分の骨軟骨症であり、首、腰、胸、頭痛、椎間板ヘルニアの痛みにつながります。前かがみの習慣は、呼吸障害、血液循環、心臓活動を伴い、疲労や慢性疲労も引き起こします。
Откуда появляется сутулость и как исправить 姿勢？脊髄湾曲は、小児期に形成され始めます。これにより、学校の机やコンピューターを折りたたんだ状態で長時間座らせたり、学校や家庭で不快な家具を履いたり、高身長で、女の子が成長する胸を隠したり、かかとの高い靴を早く履いたりする傾向があります。
姿勢不良の原因は病気です。脊椎のcurvature曲に関連するもの：後ph、脊柱側osis症、前。脊柱側With症では、脊柱は側方に湾曲し、脊柱後osis症では、胸部に反りが形成され、脊柱前osis症では、腰椎が前方に曲がります。
Сутулость возникает в случае, если мышцы, 良い姿勢に責任があり、発達が不十分です。人が背中を維持しようとしても、筋肉が弱いとすぐに疲れません。関節や筋肉に痛みがあります。このような結果を回避するには、姿勢補正を実行する必要があります。シミュレーター、ピラティス、ダンス、ヨガのエクササイズ-これらはすべて、まっすぐな背中を維持するのに有益な効果があります。
小児期の姿勢を修正するのが最も簡単ですが、必要に応じて忍耐力があれば、大人としてこれを行うことができます。
Если причина сутулости – слабый мышечный корсет, その後、エクササイズでストレートバックを形成できます。運動で姿勢を修正する方法は？成功の主な条件は規則性です。時々エクササイズを実行しても、目的の結果にはなりません。猫背の戦いを目的とした運動は、毎日行う必要があります-さらに良い-一日二回。
姿勢を修正するために、筋肉を伸ばし、脊椎の柔軟性を高め、背中、胸、腹部の筋肉を強化する運動が使用されます。
ストレッチは筋肉を弾力性のあるものにします。次の筋肉ストレッチ運動を行う必要があります。
彼の膝の上に座って、後ろの城で手を閉じる。腹部に負担をかけながら、腕をできるだけ高く上げます。深呼吸をして、数秒間息を止めてください。息を吐き、頭を胸に下げてリラックスします。 10回実行します。
トルコ語で座って、上記のように腕を上げて城の上に置き、手のひらで伸ばします。手を下げるときは、できるだけ吐き出します。 10回実行します。
背筋を伸ばして運動します。お腹の上に横たわって、腕、脚を引き裂いて床から離れ、床に触れることなくできるだけ長く保持しようとします。
背中の筋肉を強化するには、かなり簡単な運動を行うことができます。
仰向けになって、足を膝で曲げて床に足。 floor部を床から最大の高さまで引き裂き、約10秒間保持します。このエクササイズは別のバージョンで実行できます。頭と足の後ろで床に寄りかかります。
床に座って、床の後ろに手を置きます。骨盤を上げ、曲げ、頭を後ろにします。この位置を数秒間保持します。
柔らかい椅子に横になり、腹を下ろし、足を下ろす修正します。頭、肩、腕は前方に傾いています。腕を横に広げながら、頭と肩をゆっくりと上げます。この位置を約7秒間保持します。運動は3キログラムのダンベルで行うことができます。
姿勢を正すために、本などの小さな負荷を頭に乗せて、しゃがむことができます。
脊椎の病気、姿勢矯正医学的監督の下で投与されるべきです。脊椎の曲率で姿勢を修正する方法は？これを行うには、さまざまなアクティビティを実行します。治療には、特別な体操、水泳、手動療法、鍼治療、理学療法、マッサージが含まれます。身に着けているコルセット、包帯、ヘッドホルダー、整形インソールを割り当てます。鎮痛薬と鎮痙薬-必要に応じて、ビタミンD、カルシウム製剤を適用します。重症の場合、手術が行われます。
