気功呼吸の練習：初心者のための練習

気は宇宙を通るエネルギーの流れであると考えられています。人体のチャネルを通って流れると言われており、ブロックされた場合、健康状態を悪化させる可能性があります。

気功は動きを実行することを含みます、体を通る気の流れを刺激します。したがって、それはしばしば「動く瞑想」と呼ばれます。太極拳は、武道の枠組みと組み合わされた気功システムです。したがって、それは戦闘技術と癒しの技術を含んでいます。

太極拳と気功の両方で、使用された動き流動的で連続的であり、片方の脚からもう一方の脚への体重の変化に関連しています。陰と陽の概念は運動の不可欠な部分です。陽は男性的な強さであり、陰は柔らかく女性的です。両方の力がお互いを中和します。動きは陰から陽へ、そしてまた戻って変化します。これは、内部の2つの力のバランスをとると考えられています。

気功は強力な健康形態です何世紀にもわたって何百万人もの中国人によって実践されてきた演習。これは、さまざまなレベルで健康を改善するために特別に設計された非常に正確な一連の動きの繰り返しに基づいています。

ほんの数分の練習でも爽快で若返る効果。定期的な練習は、有機体全体とそのさまざまなシステム（神経系、消化器系、呼吸器系、筋骨格系、ホルモン系、生殖系など）に深刻な治癒効果をもたらします。多種多様な慢性および急性の怪我や病気を癒すのを助けるその能力は、中国の医師が主導するさまざまな研究プログラムの主題となっています。

ほとんどの人にとって、気功の主な利点は慢性的な健康問題を緩和または予防することです。気功が中国で助ける多くの病気には、癌、内臓疾患、循環不良、神経痛、背中と関節の問題、そして一般的な身体の病気が含まれます。

事実と利点

気功の有効性は、中国で証明されています。何千年もの間、何百万もの人々の健康に効果的な影響を与えます。生命力、または気の開発は、中国の元の哲学である道教の中心です。道教徒は、鍼治療、漢方薬、骨の調整、陰陽の概念を世界にもたらしたのと同じ人々です。気功はもともと道教の錬金術師の純粋に神秘的な慣習であったという証拠が約5000年前にあります。特別な呼吸法の助けを借りて、施術者はトランス状態に入り、より高い力とのコミュニケーションが可能になりました。彼らは未解決の質問への答えを提供することができます。

気功は強力な医療システムであり、多くのレベルに影響します。この体操は、すべての内臓と体のシステムの機能を調和させ、強化し、治療効果をもたらすことができます。それは体全体のエネルギーの流れを増加させ、多くのアンチエイジング効果をもたらす可能性があり、寿命を延ばし、穏やかな精神的および感情的な状態を誘発すると考えられています。

当初、多くの楽章は体の関節や筋肉のソフトな開口部とストレッチ。血液とエネルギーの流れを増やすことで、体のすべての部分に完全に栄養を与えるのに役立ちます。気功セッションの後、多くの学生がとてもリラックスして元気になったと報告しています。

漢方薬によると、気のエネルギー、体の内臓に接続され、体の手足の周りを流れます-腕と脚。したがって、特定の動きで腕と脚を伸ばすことにより、内臓の健康を改善することができます。

気功の呼吸は不可欠です。それは横隔膜から来て、リラックスして、ゆっくりと深くなければなりません。このタイプの呼吸は、心に非常に落ち着きとバランスをとる効果があり、不安やストレスの影響に対抗する上で重要です。

東部の開業医はその利点を知っていました気功は何世紀にもわたって、そして今日、西洋の科学的研究がそれに続いており、気功が多くの異なる健康問題の予防と解決に役立つことを確認しています。古代の慣習は、高齢者や慢性ストレスのある人にとって特に有益です。

気功運動の過去20世紀にわたって多くの影響力のある指導者がいて、その全員がより高いレベルの意識に到達し、「真の性質」を目覚めさせ、より良い健康を促進する独自の方法を教えました。儒教では、気功は長寿と道徳的性格を目的としていました。道教と仏教では、それは瞑想の実践の一部と見なされていました。中国武術では、それは戦いのための強さを高めるために使用されました。

以下は、初心者向けの気功呼吸法です。

エネルギーボールを作成する

ステップ1

中立で快適な姿勢で立ち、手を温めようとするようにすばやく手をこすります。あなたがこれをするとき、あなたが気をあなたの手に向けていることを精神的に想像してください。

ステップ2

おへそのすぐ下に手を置き、深呼吸。息を吐き、体の緊張をほぐします。数回深く呼吸を続け、呼吸を視覚化し、下腹部の火の玉または光を視覚化します。

ステップ3

小さなものを持っているかのように手を上げますバスケットボール、そして腹からの光の球が今あなたの手にあると想像してください。ゆっくりと注意深く腕を広げ、腕の間にエネルギッシュなつながりを感じているかどうかを実感してください。指をリラックスさせてください。

ステップ4

つながりを感じたら、手を合わせてください弱体化しましたが、触れさせないでください。まるで2つの磁石が互いに反発するように、手を近づけるとエネルギーの球が強くなるのを感じてください。

ステップ5

手をゆっくりと互いに離し続けます。友達、そしてまた一緒に、手の中や手の間の気の感覚に集中します。エネルギーや暖かさを感じない場合は、動きを練習し続けてください。

ステップ6

終わったら深呼吸してください。腕を上げてすぐに横に投げ、手からエネルギーを振り払い、このようにして余分なエネルギーを放出します。

チーボールで遊ぶ

ステップ1

サイズと形で遊んでください。ボールを持っているかのように、手を互いに等距離に保ちます。「ボール」をゆっくりと回転させ、右手を上下に動かしてから、左手を「ボール」の上に置き、右手を下に置きます。

ステップ2

ボールを回転させながら、ボールを成長させて絞ります。バスケットボールのように腕をさらに広げてから、テニスボールを持っているかのように腕を合わせます。

ステップ3

片方の手からもう一方の手にカイのボールを投げることを想像してみてください。チーの感覚に集中し、ボールを投げ捨てるように放します。

目標と使命

回復のための呼吸気功運動エネルギーは、肉体の中で気の正しい循環を維持するための主な目的として機能し、それが微細体（魂）の健康を保証します。現代の生活リズム、自然からの隔離は不自然であり、気の循環が妨げられているという事実のために、人体からの巨大な過負荷を必要とします。この障害は、次の病気や障害の形で体と心に悪影響を及ぼします。

うつ病と慢性疲労;
ストレスの多い状態;
内臓のアトニー（活動の弱体化）;
心血管系の障害;
脊椎疾患;
太りすぎ;
早期老化;
有害な依存症（アルコール、タバコの喫煙）。

実践の有益な効果のメカニズム気功とは、気のエネルギーが自然の循環を回復させることです。結局、病気の症状は横ばいになるか完全に消え、人はずっと若く見えます。

気功は主に人々の健康を維持し、緊張を軽減するために運動します。それはすべての精神的および宗教的信念の人々によって実践されています。気功は東洋の主要な宗教の1つである道教に基づいていますが、実践するためにその哲学を研究したり信じたりする必要はありません。

自分でできますか？

呼吸法の不適切なパフォーマンス太極拳気功は役に立たず、これらすべてが行われている目標につながることはありません。これは理解できませんが、体操は、単独ではなくグループで行うと、より速く、より良い結果が得られることに注意してください。

気功の演習は、次のガイドラインに基づいています。

呼吸;
トラフィック;
リラクゼーション;
集中。

タスクに応じて、これらのコンポーネントは特定の方法で組み合わされます。そして、体に強い影響を与える最高位のエクササイズでは、この複合体全体を使用する必要があります。

初心者向け

これは簡単な気功呼吸法です5つの演習からの初心者。エクササイズ1と4は、静止位置とリラクゼーションを必要とする瞑想姿勢です。演習2、3、および4は、何度でも繰り返すことができる動きです。各演習を5回繰り返してみてください。

ウーチベルト

ウーチの位置は最初で最後ですこのシリーズの演習。また、各エクササイズの後にウーチーの位置に戻る必要があります。まっすぐに立ち、両足を肩幅に広げ、腕を体の横に置きます。太ももの筋肉が機能するのを感じるまで膝を曲げます。腰をそっと引き上げて、下背骨がまっすぐになり、いつものようにアーチ状にならないようにします。足が地面に沈み、頭のてっぺんが屋根にそっと押し付けられ、背骨が完全にまっすぐになっているところを想像してみてください。

呼吸をするときに最も重要なこと体操太極拳気功-肉体的にも精神的にもリラックスする。姿勢を保ち、深呼吸をして、長くリラックスして息を吐きます。呼吸するたびに、すべての筋肉をリラックスさせてください。 5分間姿勢を維持してみてください。これは最初は難しいかもしれません。震え始めたり、突然暑くなったり寒くなったりすることがあります。これは最初は正常です。この位置に10分間立つことができるまで、毎日少し長く運動をしながら、時間を徐々に増やします。

チェストの開閉

手のひらでゆっくりと腕を肩の高さまで上げます。ずっと下に。次に、手のひらを向かい合わせに向け、腕を横に広げます。次に、腕を肩幅に戻し、手のひらを下に向け、腕を下げてウーチーの位置に戻します。

呼吸を調整するには、腕が上下するときに息を吸い、腕が前後に動くときに息を吐きます。腕を広げすぎないでください。

5つの門の息吹

ウーチの位置から、手のひらを外側に向けます。手のひらを上にして、ゆっくりと横に持ち上げます。指先でそっと引っ張ります。腕をできるだけ高く上げてから、指先を頭の上に持ち上げ、手のひらを下に向けます。次に、腕をゆっくりと体の中心線まで下げます。これを連続ストリームとして数回繰り返します。呼吸を調整するには、腕が上がるときに息を吸い、腕が戻るときに息を吐きます。

気功呼吸プログラムを完了するには、ウーチーの位置を数分間維持します。体、心、呼吸をリラックスさせてください。あなたの体のすべてのエネルギーが下腹部に集められていると想像してみてください。

痩身

気功は、体と心を改善することを目的とした古代中国のシステムです。

中国語の健康食品は甘さ、苦味、塩味、酸味、辛味の5つの味の調和。気功を実践している人によると、制限を守る必要はありません。食欲は定期的な運動で時間とともに減少します。

ただし、定期的に運動することは非常に重要です。そうでなければ、気功は効果がありません。そして、最初は自分を鍛えるのは非常に難しいですが、あきらめる必要はありません。

気功の練習にはさまざまなものがありますが、一度にすべてを追求する必要はありません。家で勉強している間は、すべての動きを上手に行うことが重要であり、それでも新しい動きを始める必要があります。

減量のための気功はこのように構築することができます、多くの病気を取り除くために。気の活力への信念は、この教義の基礎です。人間は力とエネルギーの源であるという理論が広まっています。

気功は体の新陳代謝を高めるだけでなく、過剰で不健康な食品への渇望を減らします。過食の原因は心と体の不均衡にあります。通常、ストレスがこの不均衡の原因です。気功はストレスを和らげ、システム全体を調和させて、よりバランスの取れた気分になり、体に最大の健康効果をもたらす食品を実際に渇望します。太りすぎであることは不均衡の兆候です。