医師によると、食事に欠かせないもの一人一人がカードキャセロールを持っている必要があります。しかし、そのカロリー量は、厳しい食事をしていて体重を減らすことを計画している人々のための食物でそれを消費することを不可能にします。したがって、この料理は完全に除外または許可されていますが、無脂肪のコテージチーズから砂糖を使用せずに作成する必要があります。コテージチーズキャセロールのカロリーはいくつですか？
100グラムの製品には約208が含まれていますキロカロリー。しかし、一般的にそれはそれが準備される方法に依存します。キャセロールは、キャラウェイシード、ドライアプリコット、レーズン、リンゴ、ディル、セモリナ粉で作ることができます。キャセロールのカロリー含有量は、その調製方法にも依存します。電子レンジで調理されたこの料理は、スロークッカーで準備ができた料理よりも栄養価が高くなります。
あなたの体重と普通に影響を与えませんカッテージチーズのキャセロール。詰め物なしのカロリー含有量は、100グラムあたり150キロカロリー以下です。ただし、原則として、キャセロールに含まれるフィギュアに有害な物質の総数は、それが作られている製品のカロリー含有量に依存します。
次に、すべての成分を分析します。カードキャセロールで構成されています。これらの製品のカロリー含有量を平らにすることができ、それから私たちは皿の総「重量」を取得します。それで、私たちはキャセロールのレシピを取り、数え始めます：
卵白には45キロカロリー、卵黄には352カロリーあります。カッテージチーズの156〜466キロカロリーでは、脂肪の割合に応じて、グラニュー糖は398キロカロリー、バニリンは製品100グラムあたり288キロカロリーです。
なぜあなたはそれぞれにいくつのカロリーがあるかを知る必要があるのですかカードキャセロールを構成する成分？製品のカロリー量により、この製品を一般的な組成物に追加するか、おそらくそれなしで追加するかを決定できます。
栄養士は食物摂取量が100であると言います-毎日150gのカッテージチーズキャセロールは、体重や体型の一般的な状態に大きな影響を与えません。ただし、この高カロリーの料理が300グラムを超える場合は、追加のポンドが提供されます。詰め物がなくても、カードキャセロールには多くの動物性タンパク質が含まれており、これが筋肉量の増加に貢献しています。筋肉増強を目指すアスリートに最適な一品です。しかし、ちなみに、一部の栄養士は、減量のために食事にこの料理の傑作を含めています。
しかし、通常のキャセロールに代わるものがあります-低脂肪カッテージチーズのキャセロール。低カロリーのカッテージチーズをベースにしているため、カロリーが抑えられています。この記事では、体型を損なわない料理の作り方を紹介します。
したがって、レシピは豆腐のキャセロールに基づいています。カロリーが高いので、減らしてみます。
無脂肪のキャセロールを準備するには、次の製品セットが必要になります：500グラムの低脂肪カッテージチーズ、卵-2個、セモリナ100グラム、低脂肪ケフィア100グラム、砂糖大さじ2、塩少々、0.5ソーダ小さじ。すべての材料を完全に混ぜ合わせてから、オーブンの天板に置いて焼きます。無脂肪のキャセロールを準備するためにフライパンを使用しないでください！彼女はすべてを台無しにするでしょう！揚げ物はオーブンで焼いたものよりも重いと考えられています！さらに、通常揚げ物に使用されるひまわり油100グラムには、900キロカロリーも含まれています。
私たちがあなたと一緒に調理した料理の重さ私たちのレシピは約880グラムになります。そして、この重量で、あなたの豆腐キャセロールはたった950キロカロリーになります。すべてを分割すると、100グラムの製品に約100キロカロリーが含まれます。このようなカッテージチーズのキャセロールは、簡単に低カロリーと呼ぶことができます。ちなみに、この料理の砂糖の量を制限すれば、フィギュアにとって重要なフィギュアをさらに減らすことができます。
