ほとんどの人がトマトが大好きです。この芳香のあるおいしい野菜は、夏の真ん中に庭のベッドで育ちます。そして、庭で忙しい一日を過ごした後、トマトを選んで味わうのはとてもいいことです！自分の手で植えて摘み取ったトマトほどおいしいものはありません。あなたが菜園を所有していないなら、市場とスーパーマーケットの両方であなたはこのおいしいものを買いだめすることができます。幸いなことに、今では選択肢が広く、冬でもカウンターは野菜や果物で溢れています。
トマトは美味しいだけでなく、美味しいです有用。それらは多くの栄養素を含んでおり、それなしでは体はほとんど不可能です。トマトに含まれるビタミンとその利点は何ですか、今すぐ調べます。
ビタミンB群
トマトには、このカテゴリーに分類されるビタミンが含まれています。これらは、B1、B2、B5、B6、B9、およびNです。
たとえば、B1がないと、代謝プロセス-脂肪、タンパク質、炭水化物、水塩。また、心臓と血管の機能を改善し、正常な消化を促進し、神経系を落ち着かせます。
B2は皮膚細胞の再生における主要な構成要素であり、免疫力と視力も改善します。
B5がなければ、性ホルモンの合成は不可能です。そのおかげで、骨や組織の成長、脂肪代謝、抗体が形成されます。それは抗生物質の吸収を助けます。
B6も同様に重要な役割を果たします-それは幸福のホルモンを合成し、心臓、肝臓、神経系に良い効果をもたらします。けいれんを和らげます。
B9はさまざまな代謝プロセスに役立ちます。その欠如により、人は貧血で病気になります。
ビタミンH。それは体に硫黄を与えます、そしてそれなしではコラーゲン合成は不可能です。
レチノールとトコフェロール
トマトに含まれるビタミンも体の老化を遅らせます。そして、これに大きな役割を果たしているのは、一般にビタミンEとして知られているトコフェロールです。そのおかげで、圧力が正常に戻り、細胞が酸素で飽和し、血管が強化されます。ビタミンEは生殖器の機能を改善し、有益な物質の吸収を助けます。
ビタミンCとK
トマトに含まれるビタミンが同化するのに役立つものカルシウム？もちろん、これらはCとKです-非常に異なりますが、等しく必要です。それらがなければ、人間の骨、歯、髪の毛、爪はひどい状態になります。さらに、ビタミンCはさまざまな感染症に対する抵抗力も向上させます。それがない血液は更新されず、体は毒素を浄化されません。アスコルビン酸は抗アレルギー機能があり、有益な物質の吸収を助けます。
ビタミンKに関しては、その主な仕事はタンパク質合成と良好な凝固。その助けを借りた代謝プロセスは、特に骨の組織や結合系において、簡単でスムーズです。それはかけがえのない腎臓の援助です。トマトにはビタミンCとKが十分に含まれているので、人は気分が良く、臓器やシステムが正常に機能しています。
「トマト」の微量元素
トマトのビタミンは何に貢献しますか通常の生活、私たちはすでに知っています。それでは、他の物質を取り上げましょう。そうしないと、人も健康になりません。これらは微量元素です。トマトに含まれるもの：
- 鉄-血液の再生に積極的に関与し、貧血の発症を防ぎます。
- リン-代謝プロセスを活性化します。
- マグネシウムは体の抗うつ薬です。
- 亜鉛-髪と肌の状態を正常化します。
- カルシウムは骨格系の建築材料です。
- カリウム-血管と心臓に不可欠です。
これらの利点はすべて、さまざまな種類に見られます。トマト。たとえば、チェリートマトに含まれるビタミンに興味がある場合は、上記のすべてがこのタイプの野菜に当てはまります。ピンク、イエロー、プラム、その他のトマトの価値は同じで比例しています。
トマトの利点
トマトに含まれるビタミンは、量、微量元素も。したがって、この野菜は非常に健康的で栄養価が高いと自信を持って言えます。アテローム性動脈硬化症に苦しみ、血栓症になりやすい人々にとって、それは単にかけがえのないものです。
抗酸化リコピンも濃縮されていますトマト-ここには十分な量のトコフェロールもありますが、ビタミンEよりもはるかに効果的です。トマトは、腎臓、心臓、血管など、すべての臓器の働きにプラスの効果をもたらします。それらは血圧を安定させます、それらなしではヘモグロビンの形成は不可能です。食物繊維は優れた消化を促進し、チラミンは幸福のホルモンの合成に積極的に関与するため、気分を改善します。
ピンクトマト品種のセレンはに貢献しますガンと戦う。あなたが1日に2つの野菜を食べるならば、これはすでに腫瘍の出現の良い予防です。また、この物質は脳の働きにプラスの効果をもたらし、その働き能力を高めます。
よく食べない子供もお勧めしますトマトに含まれる酸が食欲を誘発するので、1日に1つのトマトを与えます。さらに、トマトはバクテリアやウイルスから保護します。トマトにはどのようなビタミンが含まれており、体を攻撃する病気に対するシールドですか？もちろん、かけがえのないアスコルビン酸がたくさんあります。
この野菜は体が老化を遅らせるのを助けます。結局のところ、それは多くのカロチンを含み、細胞内の脂肪の酸化に抵抗することができます。興味深いことに、トマトの含有量は主に熟度に依存します。野菜が熟すほど、カロチンが多く含まれ、美味しく、健康的で栄養価が高くなります。
トマトで体重を減らす方法
トマトの最も生産的な機能の1つは太りすぎに苦しんでいる人々のための彼の助け。野菜はカロリーがかなり低いので、太ることなくたくさん食べることができます。そして、その組成を構成する繊維とクロムの存在は、空腹感を和らげ、満腹感を与えます。
トマトの食事は通常約1週間続きます。この間、約3キログラムを失う可能性があります。メニューは毎日完全に同じです：
- 朝ごはん。 トマトを3〜4個食べ、トマトジュースをいくらでも飲みます。
- 昼食 茹でた赤身の肉-約200グラム。おやつに-トマトとジュース1つ。
- 晩ごはん。 少しゆでた肉または魚-100グラム。トマトジュース。野菜サラダ。トマトとキュウリにはどのようなビタミンが含まれていますか？はい、無数にあります。あなたはあなたの空腹を満たすことが保証されています。さて、あなたがまだ寝る前に軽食を食べたいならば、あなたは低脂肪ケフィアのグラスを飲むことを許されます。トマトダイエット中は、トマトジュース以外にたくさんの水を飲むことが重要であることを忘れないでください。ビタミンも摂取できます。
トマト：禁忌
トマトは有益であるだけでなく、有害でもあります。アレルギー反応、皮膚の発疹、消化の乱れを引き起こす可能性があるため、大量に使用すると危険です。
野菜は誰が捨てるべきか胆石障害に苦しんでおり、慢性および急性腎疾患、痛風または関節炎を患っています。胸焼けが頻繁にある場合は、トマトの使用も制限する必要があります。
トマトのピクルスと塩漬けは、高血圧の人のメニューから除外する必要があります。そして、グリーントマトは毒素をたくさん含んでいるので、健康な人でさえ、一般的に誰にも禁じられています。
他の場合では、この野菜は非常に重要であり、食事療法に必要です。結局のところ、トマトのビタミンは、体のすべての機能、その各システムの働きを別々にそして全体として改善します。
トマトを正しく購入する方法
この野菜が私たちに利益だけをもたらすためには、私たちは必要ですそれを正しく選択することを学びます。トマトは腐ったり破裂したりしてはいけません。完熟トマトはそれほど柔らかくはありませんが、硬くもありません。特徴的なトマトの香りがします。
トマトのサラダを作りたいなら、通常の品種を購入します。缶詰にはプラムトマトが最適です。パスタを作るには、種が少ないローマのパスタが適しています。チェリーは、スタンドアロンのスナックとしてよく使用されます。マヨネーズを添えて丸ごとお召し上がりいただけます。
これらのヒントを使用して、正しいものを購入します特定の目的のためのさまざまなトマト。そして、家の誰かが彼らの有用性を疑って、トマトにどんなビタミンが含まれているのか尋ねたら、この野菜は健康、良い体型、そして素晴らしい気分にとって単に貴重であると大胆に答えてください。
