ジャンプロープ-子供の頃からみんなのお気に入りのスポーツ在庫。成長して、私たちはめったに彼女のことを考えません。しかし、実際には、これは女性と男性の両方が自宅で使用するのに適した手頃な価格の安価なシミュレーターです。一般的にジャンプし、特にジャンプロープは体の体調に有益な効果をもたらします。これらはあらゆるトレーニングコースの一部です。したがって、ある時点で私たちは子供の頃を思い出し、ロープで体重を減らすことが可能かどうか疑問に思いますか？
ファットバーナーとしてロープをスキップする
短時間でも縄跳びする価値があるそれが明らかになる：この運動中に、体のほとんどすべての筋肉に負荷がかかる。子牛の筋肉が最大ですが、筋肉全体への分布と調和のとれた効果は依然として保証されています。同時に、15分間ジャンプすると約200kcalが軽減されることが知られています。縄跳びはかなり激しいスポーツであることがわかりました。さらに、これらの運動は血液循環を高めます。これはそれらが新陳代謝を加速し、脂肪蓄積の沈殿を防ぐことを意味します。縄跳びは、他のスポーツ活動と同様に、皮膚を引き締め、そのトーンを上げ、たるみを緩和します。それで、あなたはロープで体重を減らすことができますか？
これらの演習の支持者は、ロープで体重を減らすことが可能かどうか、そしてそれを正確に行う方法を説明する多くの特別なテクニックを促進します。すべての方向から、2つの主要なポイントを区別することができます。
まず、この演習を正しく行うことが重要です。 ジャンプするときは、背骨や関節への怪我を和らげ、避けるために、つま先で身を下げる必要があります。さらに、さまざまな方法でジャンプする必要があります。今度は2本の足で、今度は1本で、交互の足、次にそれらを交差させ、次にターンを導入します。
第二に、あなたは体系的にジャンプする必要があり、少なくとも1日30分ジャンプする必要があります。ウォームアップのためだけに10分間引っ張るのはまれですが、ロープで体重を減らすことができるかどうかという質問にはまったく答えられません。
運動パフォーマンスを改善する方法
もちろん、使用できるものを選択する体重を減らすには、ロープを使った練習を優先する必要があります。それらからの効果は、ほとんどのファッショナブルな食事からよりもはるかに優れています。上記を含むスポーツエクササイズは、心血管系を強化し、全身を良好な状態に保ちます。しかし、実際には、ジャンプロープだけでは体重を減らすのに十分ではないことが明らかになります。
そのような運動の効果の特異性体は、脂肪燃焼メカニズムが40分の連続ジャンプの後にのみ開始するようなものです。そしてさらに早い段階で、筋肉組織が分解し、その後、新しい体重の急速なセットで反応します。したがって、縄跳びを伴う一連のエクササイズは、他のスポーツ活動への追加としてのみ有効です。ジャンピングロープは運動前のウォームアップに効果的で、ジムの他のマシンへのアプローチの合間に筋肉を冷やします。しかし、それだけでは、体重を減らす効果的な手段になることはできません。
さらに、スポーツをするとき（縄跳びを含む）、燃焼した脂肪組織は、脂肪よりもはるかに重い蓄積された筋肉量に置き換わることを忘れないでください。
したがって、減量はありませんが、変化体のボリューム：ウエストと腹部が引き締められ、背中から折り目が残り、ヒップから「ブリーチ」。しかし、スポーツからのスケールの迅速で目立つ変化を期待するべきではありません。
それであなたは何から体重を減らすことができますか？答えは簡単です。適切な栄養と健康的な運動負荷は非常に重要です。ロープを使ったエクササイズを含みます。この組み合わせは、減量に最適です。
