体操では、宙返りはあなたの頭上で全身を空中に回すときです。
フリップを作る方法？多くの初心者の体操選手や選手の質問。これは技術的に困難で危険なトリックなので、コーチでスポーツ部門に参加し始める必要があります。あなたが望むならば、庭でも学ぶことができますが、主なものは近くに他の人がいるということです。そして、現時点では、彼らは保険の初心者のジャンパーを保つことがさらに良いでしょう。保険は、2本のロープを備えた特別なベルトです。
フリップを正しく作るには？まず、以下の推奨事項に慣れ、それに従ってください。
- まず、うまくやる方法を学ぶ必要があります。頭の上に普通のロール。ロール中には、けがをしないようにできるだけグループ分けする必要があります。まず、足を鍛えます。ジャンプや転倒などのときに重要です。努力の成功を確実にしてください。
- Сальто вперед по технике очень напоминает 柔らかいマットで身に着けている間に転倒することを試みることを始め、転倒することを学んだので、宙返り。マットがない場合、毛布が挟まれます。
- フリップバックする方法？なぜそのようなフリップ？それだけで簡単です。グループを忘れることなく、（テーブル、フェンスなどから）どんな丘でも練習を開始します。
一般に、フリップする前に、道徳的に準備し、あなた自身を克服する、あなたの失敗と失敗の恐れ。恐れてはいけません。実際にはじめてフリップを始める方法を試してみると、首を折るのはとても難しいです。しかし、頭を地面に当てて軽度の脳震盪を受けることは可能です。だから、マットやトランポリンで学ぶことはまだ良いです。
準備練習：
- あなたがフリップをする前にハーフピッチで座って、飛び跳ねて、体をまっすぐに伸ばして、腕を引き上げ、
- ジャンプしてグループ分けする - 押した後、すぐに膝と胸を押し、着地前に元の位置に戻します。
マスタリングでこれらの演習を実行している間、必要なトルクを捕らえて戻って、適切に上陸することができました。
今度はフリップを作る方法を考えてみましょう：
- 開始位置 - わずかに曲がる（膝はわずかに曲がっている）、腕を下げて引き戻し、
- すべての強さで、あなたの足を床から離し、同時に、可能な限り、あなたの腕を上に振ります。プッシュした後、腕を上げて一瞬立ちます。
- 上記が正しく行われていれば、簡単に元に戻すことができます。このためには、最初にグループ化する必要があります。あなたは目を閉じて、宇宙であなたの体の位置を制御することはできません。
- 向きを変えて、あなたの床に垂直に床を見る見てください（あなたは中心を見る必要があります）、すぐにグループを解除 - 胸から膝を取り除き、靴下に少し曲がった着陸で、バランスを保つようにしてください。あなたは膝をまっすぐにすることはできません - あなたは腱と膝の靭帯を傷つける危険があります！
フリップを実行する際の基本的なエラー：
- 弱く床から離れる。
- 不完全で不鮮明なスイングハンド。
- 肩の非常に強い動きが戻る。
- 緩やかな身体のグループ化。
- リラックスタッチダウン;
- 着陸時に膝をまっすぐにする。
グループ化で逆転するとき最大飛行高度、明確なグループ分け、安定した着陸を達成する必要があります。ジャンプにはさまざまなオプションがあります。最も美しい外観は高さからのフリップであり、それを実行する方が簡単です。
すべての人が自己保存本能を持っているので、ジャンプするのは初めて困難で常に少し怖いです。肯定的に調整し、すべてが時間とともに判明するでしょう！
