多くの人が野外活動が好きで、冬に行きますスキーリゾートへ。初心者はすぐにインストラクターからいくつかのスキーレッスンを受けます。外から見ると、すべてがとても簡単に見えますが、斜面を適切に降りるには特別なスキルが必要です。美しく楽しく乗るためには、ブレーキングの方法を学ぶことが重要です。最も重要なブレーキ技術は「プラウ」と「ストップ」（「ハーフプラウ」）です。
どのような場合に使用されます
経験豊富なスキーヤーは使用せずにゲレンデを通過します長年の経験が多くの異なるトリックを与えるので、ブレーキング。十分な訓練を受けていないスキーヤーは、外出先での高速に対応できないことが多いため、それを減らす方法を学ぶことが不可欠です。ブレーキング「プラウ」、「ストップ」は、参加しているスキーヤーの1人が突然転倒した場合に、予期しない障害物が発生した場合に使用されます。
競技会では、観客は障害を生み出す可能性があります。スキープラウブレーキングテクニックは、ルートがよくわからない場合、非常に急な下り坂で使用されることがあります。これは一時停止するのに非常に効果的な方法です。速いペースと一時停止を修正するのに役立ちます。
あなたは「すき」ラックから始めるべきです
「すきの中」という表現の意味は何ですか？従来のプラウの構造と操作を見たことがある人なら誰でも、アスリートがどの位置にいるべきかをすぐに理解できます。スキーヤーにとって、これは彼がブレーキをかけたり停止したりして速度を制御するのに役立つスタンスを採用しなければならないことを意味します。初心者のアスリートでも問題なくプラウブレーキをかけることができます。どこからラックを始めますか？これは、次の計画に従って実行されます。
- スキー板の前端をまとめ、後部をできるだけ離す必要があります。靴下間の理想的な距離は6〜8cmのギャップです。
- 足は膝と足首で曲げる必要があります。
- 体は前に曲げる必要があります。
- ひじを少し曲げた手を前に伸ばします。
- 両方のスキー板に体重を均等に配分することが望ましい。
- スティックは後ろを向いている必要があります。
このラックを使用するためのいくつかのテクニック
スキーでプラウブレーキをかける方法を学ぶ方法はいくつかあります。
- 最も簡単なテクニックは片足を入れることです側。これは、メインスタンス（脚が膝で曲がっている、体が前に傾いている、腕が前にある）で実行する必要があります。片方の足はそのままにして、もう片方の足は脇に置いておく必要がありますが、つま先はもう一方の足から10cm以上離れてはいけません。
- 基本位置にいる間、スキーを脇に置いて交代で行うことができます。前端は一緒で、後端は離れています。この場合、スキーは内側のリブに寄りかかる必要があります。
- ジャンプでの「すき」の受信。これを行うには、少しジャンプすると同時に、靴下をまとめてかかとを広げる必要があります。
- 4番目の効果的なテクニックは、ランナーにスムーズな圧力をかけてかかとを広げ、膝と足首をゆっくりとまっすぐにすることです。その結果、脚を完全にまっすぐにする必要があります。
動きのあるプラウブレーキ
初心者スキーヤーが試した後「すき」に立って、それを動かしてテストし、トラックの一番下で一時停止する方法を学びましょう。ほとんどの場合、ルートには直線地形への出口がある長い斜面が選択されます。このような場合、突然の転倒による怪我のリスクはありません。
まず、アスリートが坂を登ります。その後、彼は基本的なスキースタンス（上記）を取ります。それから彼はまっすぐにトラックを運転します。スピードを上げた後、彼はプラウブレーキをかける準備をします。彼は徐々に足をまっすぐにし、膝を曲げません。次に、スキーヤーは膝を曲げ、スキーの内側の端を押し、かかとを横に広げます。したがって、このアクションはすきの仕事に似ています。ロールアウト時に、彼はブレーキをかけ、体重をスキーの内側の肋骨に移します。
初心者のスキーヤーは、最初のブレーキング後にしびれを感じるかもしれませんが、心配しないでください-最初はこれは正常です。
「すき」は速度を制御するのに役立ちます
急な斜面では、プラウブレーキが役立ちます走行速度を調整します。それは何に依存しますか？実験では、急な坂を登る必要があります。その後、斜面で「すき」をする必要があります。さらにこの位置で、下に移動し始める必要があります。このブレーキングは非常に信頼できるので、高速を恐れてはいけません。体系的に足を曲げたり曲げたりしたり、スキー板の内側の縁を押したり、かかとの間の隙間を変えたりすると、安全に速度を増減できます。かかと間の角度が大きくなると動きが遅くなり、小さくなると乗り心地が加速します。
ブレーキングの改善
初心者スキーヤーが習得した後小さな斜面でブレーキをかけると、起伏が変化する急なトレイルや下り坂をマスターし始めることができます。初心者が「すき」方法を習得するときに犯す最も一般的な間違いは、次のエラーです。スキーのつま先が交差することがあり、各スキーの圧力が不均一に分散され、移動方向が変わります。初心者は、かかとを十分に広げなかったり、少し曲がったり、膝を合わせたりしないことがあります。このようなエラーが発生した場合は、低い斜面でさらに数回練習する必要があります。
テクニック「フォーカス」
プラウブレーキをマスターした人なら誰でも簡単にできます「停止」方法を使用します。その本質を理解しやすくするために、その場での動きを数回模倣することができます。このようなブレーキは、斜めに、斜めに降下することを目的としています。これは一種のスキーターンまたはサイドスリップです。ブレーキを停止するためのサンプル手順は次のとおりです。
- まず、降りるときは少し座る必要があります。
- 次に、前方に鋭く押してまっすぐにする必要があります。これにより、スキーへのストレスが軽減されます。
- 次のアクションは、足首の関節を回転させることです。これは、スキー板を横に傾けるのに役立ちます。
- この動きを実行するために、肩と胴体が接続されています。
- スキーの回転角度が大きいほど、ブレーキが強くなります。
最終的に、あなたは上のサポートを使用することができますスティック。完全に停止するには、スキー板を斜面の端に厳密に配置する必要があります。ほとんどの場合、男性または経験豊富なアスリートがこのブレーキ方法を使用します。それを完了するには多くの力とスキルが必要なため、女の子は低い斜面で使用することをお勧めします。
制御された落下
不可能な場合の対処方法「すき」技術も「強調」も使用しないのですか？スキーヤーが高速で下り坂を移動しているときに、突然障害物が現れることがあります。この場合、急ブレーキをかけるか停止するだけです。
時々あなたはオブジェクトの上の実行を防ぐことができるだけです意図的な落下を通して。これは、障害物がスキーヤーを驚かせて捕らえ、速度を落とす方法がないほど接近している場合です。転倒を上手に管理すれば、けがをせず、急いで起き上がり、乗り続ける可能性があります。
このような場合、制御された落下の次のトリックを知る必要があります。
- まず、座ってみる必要があります。
- 次に、横向きにフォールバックする必要があります。
- 同時に、スキーはトラックを横切って回す必要があります。
- 次に、スティックの助けを借りて、簡単に起き上がって再びスライドし続けることができます。
そんなスキーの落下でオーバーラップ。次に、背中に転がり、足を上げて、スキーを目的の位置に向けます。その後、片側を転がして立ち上がる必要があります。
場合によっては、観光客はブレーキを使用します棒で。これは、斜面に雪がたくさんあり、落下が不適切な場合に発生します。これらの方法はアマチュアにのみ適しており、アスリートはレースで使用しません。
