最近の美しさの基準にもかかわらず変化を受けても、ほとんどの女性はまだ体重を減らすために努力しています。誰かが厳しい食事療法で疲れ果てて、誰かがジムで彼の日々を過ごします。しかし、10日間で5 kgを失う必要がある場合はどうなりますか？これについては、私たちの記事で学びます。
自宅で5kgで10日で減量することはできますか？
資格のある栄養士なら誰でも教えてくれます、その急激な体重減少は非常に危険です。しかし、これは世界中の何千人もの女性が極端な減量の最も根本的な方法を試すことを妨げるものではありません。しかし、健康に害を及ぼすことなく、10日間で5kg体重を減らすことはかなり可能です。結局のところ、塩の消費をやめ、しばらくの間、下剤や利尿剤を食事に含めるだけで十分です。このアプローチにより、余分な水分を取り除き、腸を浄化することができます。 7-10日以内にあなたは数ポンドを失いそしてあなたの体に利益をもたらすでしょう。
残念ながら、女性がこの方法を選択することはめったにありません。結局のところ、失われた水分は新しいキログラムとともにすぐに戻ります。しかし、私たちは永続的な結果を見たいと思っています。そのため、減量の根本的な方法がますます現れています。これについては、本日お話します。
なぜ急激な体重減少は危険なのですか？
体の急激な体重減少の害は明らかです。結局のところ、これは内臓への強いストレスであるだけでなく、ホルモンの背景の合併症のリスクでもあります。さらに、急激な体重減少の間に、体は内部の蓄えを燃やします。そして、それは必然的に毒素と毒素の蓄積につながります。ゆっくりと体重が減りますが、体を離れる時間はあります。しかし、スラグや毒素は倦怠感、倦怠感、さらには中毒を引き起こす可能性があることが知られています。
多くの女性は極端に彼らがすぐに体重を減らすとき、彼らは彼らの期間を失います。これはホルモン障害によるものですので、この問題が発生した場合は、すぐに専門家に連絡する必要があります。
急激な体重減少の禁忌
そのに関係なく、あらゆる厳格な食事妊娠中および授乳中の女性には、期間は禁忌です。確かに、この期間中、適切で健康的な食品にのみ付属する有用な物質で体を飽和させることが非常に重要です。
さらに、16歳未満の子供はダイエットをしてはいけません。年。成長する体は単に良い栄養を必要とします。そして、その違反は必然的にビタミン欠乏症とホルモン障害につながります。結局のところ、大人でさえ、食事療法を続けている間は、栄養補助食品やビタミンサプリメントを摂取することをお勧めします。言うまでもなく、そのようなストレスはティーンエイジャーには受け入れられません。
厳格なダイエットは絶対にしないでください消化管に問題がある場合。この場合、あなたはあなたが穏やかに体重を減らすための最良の方法を選択する専門の栄養士に相談する必要があります。
しかし、禁忌のない人のために自宅で5kgで10日で体重を減らすにはどうすればよいですか？
デュカン法に従ってタンパク質食品の体重を減らす
近年、特に人気を博していますプロテインダイエットと呼ばれます。これは、フランス人医師のピエール・デュケーンがクライアントの1人の経験に基づいて作成したものです。徐々に、この食事療法の人気は私たちの国に達しました。
Dukanによる栄養の基本はタンパク質の摂取です食品：白身の肉、魚、乳製品、卵など。最初の日は、これらの製品のみを消費する必要があります。そして、5〜7日後にのみ、新鮮な野菜やシリアルの形で炭水化物を食事に取り入れることができます。同時に、塩分と砂糖は食事から除外する必要があります。
たんぱく質を5kgで10日で完全に減量本当。徐々に、そのような栄養は生き方になることができます。ただし、起こりうる合併症に注意してください。たんぱく質食品を過剰に摂取すると中毒を引き起こす可能性があり、これは治療が非常に困難です。気分が悪い場合は、すぐに食事をやめ、医師に相談してください。ピエール・デュカン博士は、彼の本の中でさえ、最初に体を調べて専門家に相談することなしに、彼の方法に従って食事を始めるべきではないと指摘しています。
すぐに体重を減らす方法としての液体栄養
今日では、余分なものを取り除くことも人気があります液体食品でキログラム。このような食事の基本には、新鮮な野菜や果物をベースにしたスムージーであるスムージーが含まれます。この飲み物は、朝食、昼食、夕食に取って代わります。あなたはあなた自身のスムージー成分を選ぶことができます。主なものは、新鮮で熟した製品のみを使用することです。
流動食で10日間で5kgを失うできる。ただし、この時間の後は、以前の本格的な食事に戻る必要があることを忘れないでください。液体ダイエットは、体をすばやくクレンジングし、数ポンド余分に落とす方法として、年に数回使用できます。
カロリーを数えて体重を減らしましょう！
この方法は非常に長い間人類に知られています。そしてそれは取られる食物の量を制限するという原則に基づいて働きます。ただし、すべてが一見したほど単純なわけではありません。
大人の1日平均料金1800から2000カロリーの間です。これは、現在の体重を維持し、気分を良くするのに十分です。人が身体活動によってそれらを燃やさずにもっと多くのカロリーを食べるならば、彼は必然的に体重を増やすでしょう。より少ないカロリーを食べている間、体重減少につながります。
減量に役立つことが証明されています平均的な女性は約1300カロリーを消費する必要があります。ただし、この指標は、生物の個々の特性に応じて動的です。適切な栄養の分野の専門家だけが正確な数値を与えることができます。
あなたが5kgで10日で体重を減らすと決心した場合カロリー計算を使用すると、電子キッチンスケールが必要になります。彼らの助けを借りて、あなたはあなたが毎日食べる食べ物の重さを量り、それらを特別なカロリーテーブルと比較します。何らかの理由で1日の許容量を超えた場合は、余分な体重の増加を避けることができる身体活動を含める必要があります。
体重を減らす方法としての美食の制限
すぐに体重を減らし、徐々にに切り替えます適切な栄養は、あなたの毎日の食事から特定の食品を排除することによって達成することができます。結局のところ、栄養士でさえ、甘い、でんぷん質、塩辛い、揚げ物を食べるのをやめることで、10日間で5kgを失う可能性があることを証明しています。同時に、他のすべての製品は任意の量で入手できるため、食事療法は非常に簡単に許容されます。このアプローチは健康的な食事の原則であり、長年にわたって美しい体を維持したい人にとっての生き方になるはずです。
ただし、最初に失うキログラム数日は、体内に溜まる余分な水分になります。あなたは適切な栄養の数ヶ月後にのみ脂肪量を取り除くことができます。しかし、世界の栄養で最も安全であると認められているのはこの方法です。
ダイエットなしで5kgで10日で体重を減らす-それは可能ですか？
すべての人が厳格に耐えられるわけではありません10日間でもダイエット。しかし同時に、誰もが魅力的で若く見えることを望んでいます。どうなる？この場合、定期的な身体活動が役に立ちます。これは、自宅とジムの両方で行うことができます。トレーナーに依頼して、脂肪をすばやく減らして筋肉を構築するのに役立つ、パーソナライズされた集中的なトレーニングプログラムを作成してください。
しかし、人は急速なことについての幻想の下にあるべきではありません減量。身体活動を行って、10日で5kg体重を減らすことができる可能性は低いです。結局のところ、集中的なトレーニングを行っても、1週間に最大1〜2キログラムを失う可能性があります。しかし、数ヶ月の定期的なトレーニングは実を結ぶでしょう。
急速な減量の方法で減量のレビュー
メソッドの有効性を判断する減量は、実際の人々の経験にのみ基づくことができます。同じことが極端な減量にも当てはまります。それで、10日間で5kgを失うことはどれほど現実的ですか？
レビューは、ダイエットなどの方法がドゥカンと液体栄養は、体が耐えることが非常に困難です。減量の全期間を通して、一般的な倦怠感と脱力感があります。ただし、これらの方法は、3〜5キログラムの落下という形で具体的な肯定的な結果をもたらします。
カロリーを数えることで5kgで10日で体重を減らすまた、かなりリアルです。ただし、この方法では、消費される各製品に準備と注意を払う必要があります。しかし、女性は、お気に入りのケーキを1枚でも買う余裕があるという事実から、ほとんどの場合カロリー計算を選択します。
ユーザーによると、最も効果的で安全な食事は食事制限です。もちろん、1週間で5キログラムを失うことはできません。ただし、この方法は栄養面で最も正しいと考えられています。そしてこれは、夢の姿を見つけることができた世界中の何千人もの女性の経験によって証明されています。
見た目に不満がある場合は、急がないでください大幅な減量方法に頼る。結局のところ、健康は他の人の見事な視線を上回っています。そして、しばしば慢性疾患につながる危険な技術の結果を治療することは非常に困難です。
