ボディービル：体重を増やす方法

現代のボディービルは技術に基づいています筋肉量を構築します。最も多様な体格の人々のために体型の必要な修正を達成するために、彼らは運動の個々のシステムに従わなければなりません。

太った若者は大切にされていることを達成します腹部の「四角」、余分な脂肪を取り除きます。薄い人は体重を増やす方法に興味があります。適切に設計されたトレーニングレジメンは、体格を改善するだけでなく、体を癒します。ボディービルは男性の健康を促進します：科学は抵抗運動がテストステロン生産を刺激することを示しました。ジムの特別な微気候と、一生懸命働き、体力と持久力を発達させている周りの人々は、親しみやすく、望ましいものになります。

「それでも、どうやって体重を増やすのですか？「-あなたは、もちろん、筋肉の増加を意味するように尋ねます。あなたが必要とする複合体はあなたがあなたが来るジムでトレーナーを選ぶのを助けるでしょう。このやりがいのある活動のために、週に5〜6時間を確保する時間を取ってください。自分を気の毒に思わないでください。すべての推奨事項に従うようにしてください。 3日間のトレーニングサイクルを編成します。各ワークアウトには、「独自の」基本的なエクササイズを含める必要があります。それを一種の「三連祭壇画」としましょう。水平ベンチでのベンチプレス、デッドリフト、バーベルを持ったスクワット。基本的なエクササイズは基礎であり、それなしではあなたの力を構築することは不可能です。

筋線維を刺激するための最良の方法は集中トレーニング。 1つのアプローチで8〜12回演習を繰り返すことをお勧めします。腕、そして実際に他の筋肉の質量を増やす方法に関する主な推奨事項は、次のように要約されます。最後のアプローチの最後の運動は限界まで実行する必要があります。すべてのエクササイズで経験豊富なボディビルダーが期待する「インポテンスの瞬間」は、筋肉の成長をもたらします。経験豊富なアスリートは、何よりもこの「真実の瞬間」を大切にしています。ボディービルダーが12回以上運動できる場合は、体重を5％増やす必要があります。

あなたはあなたのことを知って、賢く訓練する必要があります筋肉の発達の両方の要因を考慮に入れて、体：筋線維の刺激と過剰補償。経験豊富なアスリートは、複合施設に15を超えるエクササイズを含めることをお勧めしません。速いペースでの動きは、トレーニングの開始時と終了時にのみ使用することをお勧めします。

想像してみてください。望ましい結果を想像して、運動している筋肉に焦点を合わせてください。身体の発達の進行を段階的に計画します。ビレイヤーの助けを借りてください。

初心者のボディービルダーが言うことが起こります：「太りたい！」同時に、彼は反対の結果につながる行動を実行します：集中的なトレーニングで彼の体を酷使し、彼はスポーツ栄養を無視します。彼はまた覚えておくべきです：運動が難しいほど、それは短くなるはずです。

結論として、私たちは高品質であることに注意します回復には十分な休息と栄養が含まれます。 「体重を増やす方法」という質問に答えて、重要なポイントは48時間続くトレーニングの間の休憩であるという事実に注意を向けましょう。トレーナーに助けを求めてください。彼らはあなたが適切なダイナミクスを達成するのを助けます。