ステップエアロビクスは便利で楽しいアクティビティです。 90年代に登場したこのタイプのフィットネスは、世界中で急速に人気を博しています。特別な演習を行うには、ステッププラットフォームが必要です。これは、ステップデッキまたはステップボードでもあります。
そのようなエアロビクスの基礎は、ステップの動きであり、デッキを使用すると、階段を上るような模倣が発生します。骨粗鬆症と関節炎、呼吸器系、心臓血管系、血圧の問題は、厳選された一連の運動のおかげで過去のものになる可能性があります。そして、耐久性の向上、神経系および全身全体へのプラスの効果が保証されます。
このシミュレーターを選択するための主な基準は彼の高さ。さらに、研修生のトレーニングレベルが低いほど、ボード自体も低くする必要があります。初心者の場合、最適な高さは10 cmですが、専門家の場合は、高ステップのプラットフォームが適しています-25 cm以上で、大きな負荷がかかります。スポーツ用品メーカーは、通常の運動初心者が時間の経過とともにプロに変わることを考慮しており、現在、高さ調節機能付きのモデルがあります。標準は幅40cmと考えられており、長さについては、足を肩幅だけ離して配置します。理想的には、練習用ボードはこの距離から約10〜15cm外側に配置する必要があります。
選択するときに他に何に注意を払う必要がありますか？ 高品質の素材、高強度、安定性、靴に適切な「グリップ」を提供する表面は、優れたステッププラットフォームが完全に持つべき最も重要な特性です。たとえば、Reebokは、溝のあるリブ付きの表面を持つ特定のモデルを作成します。いくつかは下向きの重心を備えています。
これらの対策により、ステップエアロビクスを練習する際の安全性を確保できます。転倒や滑りは事実上排除されます。
特にプロに人気アスリートは多機能（組み合わせ）モデルを使用します。変換ステッププラットフォームを使用すると、さまざまな電力負荷で使用できます。いくつかの構成オプションがあり、デッキを背もたれのあるシートに変えることができます。このためには、ボードの一部を斜めに持ち上げるだけで十分です。
従来のプラットフォームに加えて、スポーツ市場バランスアクセサリー、その表面は膨張可能なシリコン半球です。彼らの助けを借りて、あなたは足、背中、プレスの筋肉を強化するだけでなく、
バランス感覚を養います。セットには、レジスタンスバンドと体操ボールが含まれる場合があります。
