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7日間のそば食：メニュー、結果、レビュー

余分な10または12を取り除きます短時間でキログラムの体重が可能です。ハードダイエットのファンは私たちにこれを保証します。このような結果は、人気のそば食で7日間得られます。彼女はロシア人とウクライナ人の女性の間で彼女のファンを見つけました。このプログラムで体重を減らすことは本当に素晴らしい結果をもたらします。ただし、同じ製品を7日間使用することがどれほど役立つかを理解する必要があります。そば粥を調理して体重を減らす方法は？食事療法のこれらおよび他のニュアンスは記事で議論されます。

シリアルのユニークな構成

カロリー量の点で、すべてのシリアルはおおよそです同じ。しかし、これは、炭水化物含有量が低く、ビタミンとミネラルの有益な組成で、リスト全体から際立っています。そばを水で調理すると、人体に繊維、ビタミンB群、鉄、カルシウム、銅、カリウム、マグネシウムが供給されます。これらの成分はすべて、心臓血管系、肝臓、腸に有益な効果をもたらし、髪と爪に強化効果をもたらします。

この製品は食事療法と見なされ、次の場合にのみ考慮されますバランスの取れた食事は体に利益をもたらすことができます。したがって、7日間の減量のためのそばの食事は1つの穀物で構成されるべきではありません。栄養士は、食事に野菜、野菜、ケフィア、水を含めることを推奨しています。

ソバ減量システムの利点

別の制限を選択する人々の前で余分な体重を減らすための栄養については、多種多様な食事療法が登場します。かつては世界のスターのレシピで減量するのが流行でしたが、今では倦怠感のない健康的な食生活が求められています。

しかし、それでも短時間で図を整理する必要がある場合があります。したがって、7日間の減量のためのそば食は、多くの利点があるため、この場合は最良の選択です。

お粥に含まれる消化性の長い炭水化物による空腹感の欠如。
食物繊維で腸を浄化します。
食事中の砂糖と塩の不足は悪化します味蕾の感覚は、後にそばのフードシステムの停止後、塩分摂取量を減らします。そしてこれは、多くの心血管疾患や体内の体液貯留を回避するのに役立ちます。

3〜7日間の食事療法の結果、3〜12キログラムの体重が減少します。
食事の主な製品はそばです。キログラムあたりの穀物の価格は平均90ルーブルです。 1日あたり500グラムの製品で十分です。したがって、食事療法のもう一つのプラスはそのコストです。

禁忌

結果とメリットを確認した後そばダイエット、多くの人がそれを使いたいと思うでしょう。しかし、他の食事制限と同様に、あなたはあなたの体の特徴、あるいはむしろ病気の存在を知る必要があります。肝臓、血管、心臓、胃腸管、糖尿病患者、授乳中および子供を産む女性は、7日間のそば食を使用することを禁じられています。上記の禁忌がないが、そば減量プログラムの開始後、健康状態が悪化した場合、これは食事療法を中止するための合図でもあります。

あなたは健康に頼るべきではありません。このような実験の前に、セラピストまたは栄養士と相談する必要があります。一般に、このような穀物の栄養システムは心理的に耐えることが難しく、文字通り2日目または3日目には、体重が減った人はそばの匂いに耐えることができません。

メニュー

この時点までに、読者がダイエットを考えた場合お粥に加えて、食事に少なくとも鶏の胸肉が含まれていると仮定すると、彼は間違っていました。すべてがはるかに厳しいです。 7日間のそばダイエットメニューはお粥、お茶、水です。しかし、故障を避けるために、1日1個のリンゴを食べ、低脂肪のケフィアを1杯飲み、付け合わせにハーブ、キュウリ、トマトを補うことは許可されています。ケフィアそばのスープを作り、蒸したお粥に発酵ミルクドリンクを加えて、すべてをハーブで満たすことができます。

減量の朝はコップ一杯の水で始まり、その後、事前に準備されたそばの1/4または1/3が食べられます。残りの部分は1日を通して配布されます。

お茶はミントで変えることができます、または暑い日には、メントール植物と交換することができます。脱力感が生じた場合、栄養士は水またはお茶に小さじ1杯の蜂蜜を加えることをお勧めします。

そばケフィアダイエット：7日間の減量

穀物電力システムの変更の1つ発酵乳製品をダイエットに加えたそばダイエットです。はい、そしてソバに限定された食事では、ケフィアは体内で不足しているタンパク質を補充するために存在しますが、その量ではありません。発酵乳製品のシリアルダイエットのケフィア品種では、1日あたり1〜1.5リットルを飲むことが許可されています。

栄養士はこの食事療法の利点について話します。実は、そばにはたんぱく質が不足しているため、新陳代謝が促進されます。その結果、体重を減らすとより多くのカロリーが失われ、食事療法の最後に、推奨事項に従って、失われたキログラムが増えません。ケフィアそばシステムのメニューはシリアルバージョンと同じですが、発酵乳製品の消費量が増えるだけです。

お粥を食べたくないとき

機能を体験した人のレビューによるとそば食では、3日目に穀物不耐症になる傾向があります。したがって、減量の計画を台無しにしないために、あなたは変化のためにそばと野菜のキャセロールを調理することができます。これを行うには、完成したお粥を少量のオリーブオイルで前処理したガラス製のベーキング皿に入れる必要があります。また、この料理には、刻んだトマト、茹でてすりおろしたにんじん、そして必要に応じて軽く煮込んだキャベツが必要です。

野菜は最初にお粥の上に層状に配置されますにんじん、そしてキャベツのトマト。次に、食事は調理されるまでオーブンに送られます。そのようなキャセロールを少なくとも一日おきに調理すれば、7日間のそばの食事は最小限の心理的ストレスで通過します。

蒸しそばとキャセロールが退屈すると、そのような場合のシリアルメニューには、野菜のお粥があります。調理は2つの段階で構成されます：スープは別々に調理され、穀物培養物は沸騰したお湯で注がれます。次に、皿の2つのコンポーネントを組み合わせて使用します。スープは、玉ねぎ全体、にんじんとトマト、または他の任意の野菜を使用して準備されます。

シリアルの購入と準備

で図を修正することにしましたそば粥、正しいシリアルを選ぶことが重要です。全粒穀物でなければなりません。殻が無傷のソバであり、これはビタミンB群の存在の兆候であり、限られた食事の間に捨てるべきではありません。すでに述べたように、良い気分の原因となるのはこれらの物質です。

お粥を正しく調理する方法は？この場合、古典的な調理そばは適していません。シリアルは蒸します。ここの栄養士は選択する権利を与えます：ケフィアまたは水でお粥を調理します。いずれにせよ、そばは洗ってろ過する必要があります。次に、1：2の比率で、シリアルに沸騰したお湯またはケフィアだけを注ぐ必要があります。水で調理する場合は、そばを4時間以上包みます。膨潤にケフィアを使用する場合は、そのまま室温で放置してください。

ダイエット中の一般的なルール

数日で、あなたは体を準備する必要があります栄養の制限。このため、食事の総カロリー量が減り、悪い習慣がなくなり、最後の食事は就寝の3時間前に設定されます。
既製のそばの1日あたりの量は800グラムです。それは4-5の食事に分けられ、日中に食べられます。
お粥の最後の食事は就寝の3時間前に行われます。
穀物の栄養システムは体から水分を集中的に除去するため、体重が減っている人のために、1日あたり1.5リットルから3リットルの純水を飲む必要があります。
茹でたそばは蒸し穀物に取って代わられます。

料理は塩、ソース、砂糖、牛乳、バターで味付けされていません。例外は、準備するのに少量のオリーブオイルを必要とするいくつかの料理です。
神経過敏や精神的不快感が生じた場合は、リンゴを食べ、蜂蜜で甘くした水を1日飲むことができます。
そば食「7日-10kg」では、不足しているビタミンや微量元素を体に補給する必要があります。したがって、あなたはあなたの医者と一緒にマルチビタミン複合体を選ぶべきです。
飲酒は禁じられています。
単食は一週間以上続くべきではありません。
穀物の減量中は、週に2〜3回の軽度の身体活動が許可されます。

通常の食事に適切に再構築する方法は？

7日間のそばダイエットは目的の結果の途中です。あなたが将来適切な栄養に固執しなければ、一週間で急速に減少した体重は同じくらい早く戻ることができます。そのような食事療法からの脱出は徐々にあるべきです。つまり、シリアルダイエット後の最初の日には、濃厚で甘くて脂肪の多い食べ物を体に詰め込むことはできません。

量に関しては、食物の量は対応する必要があります標準ガラス（200ml）。食事は1日4〜5回の小数にする必要があります。夕食も就寝の3時間前にとられますので、同じそばを残しておくといいでしょう。しかし今、あなたは野菜で飾りを安全に補うことができます。シリアルダイエット後3日目には肉製品と魚をダイエットに含めることをお勧めします。

断食日

結果が達成されたとき、つまりセンチメートル彼らは腰と腰に満足しており、体重計のキログラムは心地よいものです。この成功を永遠に確固たるものにすることが重要です。厳しい栄養制限が必要になるまで体を動かさないためには、常に健康的なライフスタイルを守る必要があります。でも、お菓子を諦められない時もあるので、断食の日はバランスをとることができます。

栄養士は「簡単な日」を手配することをお勧めします1-2週に一度。荷降ろしのメニューはもうおなじみです-これはそばです。健康の代償は否定できません。一部の栄養士が1週間のモノダイエットを非難する場合、彼らはケフィアを使ったソバの絶食日に積極的に反応します。第一に、腸が浄化され、体重が減り、第二に、意欲的な資質が発達し、適切な栄養への移行に貢献します。

医師の意見

効果的だが非合理的な方法のリスト栄養士によると、減量はそば食（7日）です。医師によると、マイナス8〜12 kgの結果は、気まぐれな成果です。余分なポンドを取り除くためのそのようなシステムの不便さは、それが炭水化物だけで構成されているということです。タンパク質の欠乏が長引くと、筋肉組織の喪失と代謝の低下に影響を及ぼします。

栄養士は、最大期間は穀物の配給-3日。そして、彼らはそばの日の合理性について付け加えます。モノダイエットの変更の中で、そばケフィアは完全であると見なされます。医師は、シリアル制限食を観察しながら、それにもかかわらず、果物、ハーブ、野菜、ケフィアを食事に含めると主張しています。そして、倦怠感は、意識的に食事を断念する合図となるはずです。

7日間のそば食：レビュー

レビュー分析によると、体重が減っている10人のうち、2人にはダイエットは適していません。ある人は、3日後に1 kgを失い、5日目に誰かが健康を悪化させて弱さを克服したと言います。

肯定的な側面の中で、人々は選び出します穀物栄養システムの利用可能性、効率および飢餓の欠如。しかし、ほとんどすべてのレビューには、食べ過ぎではなく健康的な食事の優位性についての結論があります。その後、耐えられないポンドを失うには多くの意志力が必要です。

減量は人によって異なります。食事療法で述べられているように、平均して5 kgが失われ、10kgは失われません。ほとんどの場合、結果について話し合うとき、人々は腰と腰で失われたセンチメートルのしばらく後の復帰について書きます。そしてこれは、安定した最適な体重を維持することは、適切な栄養を常に順守することによってのみ可能であることを示唆しています。