健康は特権だけではありません楽しむ必要がありますが、定期的に維持する必要もあります。ここで、どのように問題が発生します。いろいろな方法がありますが、そのうちの一つはウォーキングマシンを購入することです。彼が家に立ってほこりを集めるためではなく、それを研究するためです。
なぜ歩くのか
すべての演習が古くなるわけではないことに同意しますすでに「ギブイン」。しかし、精神を維持するために、そして破滅に陥らないために、人は歩くことを練習するべきです。このエクササイズは、性別、信念、宗教に関係なく、すべての年齢層に適しています。もちろん、誰もが寒い時期に外に出たいと思っているわけではありません。そのため、自宅のウォーキングシミュレーターが必要です。そして、あなたが小さな子供を持っているならば、これはかけがえのないものです。あなたは運動をします、そして、子供たちは彼らと一緒に、または彼らの側でそれをすることによって彼らの両親をサポートします。
多くの専門家はウォーキングに同意しますは最も効果的なスポーツであり、安全でもあり、心臓血管系の強化に役立ちます。さらに、このエクササイズは、余分なカロリーを使い果たし、筋肉を引き締め、体を弾力性のあるものにするのに役立ちます。
スポーツを楽しむためには、適切な機器を選択する必要があります。
階段を上る
1階から10番目と後ろ。これは、階段を上る動きをシミュレートするウォーキングシミュレーターを指します。それはステッパーと呼ばれています。それに関する演習は非常に効果的です。階段を上る、またはこのプロセスを模倣することは、膝関節、心臓の靭帯を強化するのに最適であり、脚の筋肉を構築するのにも役立つという証拠があります。
ミニバージョンではなく、本格的な機器であれば、その機能を十分に発揮します。 2つ目はあまり安定しておらず、体重が70キログラムを超える人には適していません。
さて、階段を上るよりもシミュレーターが優れていることについて：
- 動きのダイナミクス。ペダルを踏んだり、体の重さを前足に移したり、後ろに歩いたりするときに逸脱する方法はありません。
- あなたはいつも前進します、あなたは降りる必要はありません。
- 降下時に最も頻繁に発生する怪我が少なくなります。
- 転倒は除きます。あなたの手を通して、あなたはあなたのバランスを維持します。
ファッションウォーキング
これはキャットウォークの美しさについてではなく、多くの人に愛されている運動。それを完了するには、特別なシミュレーターが必要になります。ノルディックウォーキングは、脚の筋肉だけでなく腕も強化します。装備レバーはスキーストックのようなものです。彼らの助けを借りて、肩甲帯の関節、この領域だけでなく背中の筋肉も発達します。
デバイスのハンドルは相互に接続されておらず、ペダルも接続されていません。これにより、ノルディックウォーキング中に通常発生する実際のストレスをシミュレートできます。上半身は完全に鍛えられています。
エクササイズのテクニックを正しく観察するために、ストラップと呼ばれる特別なアタッチメントが許可されています。手に固定されています。スティックが人を「保持」していることがわかります。
このタイプのウォーキングシミュレーターを使用すると、上記の利点に加えて、さらにいくつかの利点が得られます。ディスプレイには次のように表示されます。
- 運動の期間;
- 何歩歩き、何カロリーを消費したか。
- 1分あたりのステップ数。
装置の欠点には、大きな寸法が含まれます。小さなアパートにはなかなか収まりません。
トレーニングトラック
これは、一般的なオンサイトウォーキングシミュレーターです。この機器は、ほとんどの場合、自宅でのトレーニングに使用されます。その利点の1つは、汎用性です。ウォーキングだけでなく、ランニングにも使用されます。この装置には、電気と機械の2つのタイプがあります。最初のタイプはより高価ですが、壊れることは少ないです。特別なスイッチのおかげで、ウェブの任意の移動速度を設定できます。
機械装置にはそのような利点はありません。帆布は運動する人の足で動かされます。
シミュレータの利点にさらにいくつかのポイントを追加できます。彼に感謝します：
- 体の深い筋肉が訓練されています。
- 効果的な授業が行われます。
- 太りすぎの人は徐々にトレーニングプロセスに統合することができます。
このデバイス（電気的または機械的）の欠点は、サイズが大きいことです。
結論
ウォーキングシミュレーターを選択するときは、常に追加のアクセサリへの注意。進捗状況を記録するには、歩行速度、心拍数、消費カロリーを測定する特別なセンサーを備えた機器を選択してください。
スポーツをした後、人体酸素が豊富で、陶酔状態が始まります。そのような状態が常にあなたに同行するために、フィットネスセンターを訪問する必要はまったくありません。あなたがあなたの家に置いたウォーキングシミュレーターはあなたが健康で良い気分を保つのを助けるでしょう。良い気分とは、創造し、あえて、そして前進したいという願望です。
