かなり頻繁に、体に余分なポンドがあります人間に大きな不便と苛立ちの原因になります。太りすぎに対する恨みは、お祝いや重要なイベントの前に非常にはっきりと現れます。言うまでもなく、お買い物の際の不満、お好きなものが必要なサイズに合わない場合。それから、「2週間でどうやって体重を減らすのか」という疑問が生じます。
2週間以内に余分な体重を減らすことはかなりです本当に。しかし、望ましい結果を得るには、努力と忍耐が必要です。最も重要なことは、完全に速く開始しないことです。この決定は体の枯渇につながります、そして標準的な食事療法に戻るとき、失われた体重は非常に速く、そして時には過剰でさえ戻ります。
2週間で何をし、どのように体重を減らすのですか？すべてが非常にシンプルで、体操と適切な栄養のタンデムは余分な体重からあなたを救うでしょう。このプログラムは劇的な体重減少にはつながりませんが、指定された期間内に5キログラムに別れを告げることができます。減量の割合は、各人の体の特性にのみ依存します。太りすぎの人ははるかに早く体重を減らすことを知っておく価値があります。これは脂肪のもろさによって引き起こされます、それが高いほど、その融解のプロセスは速くなります。多くの場合、1週間で最大5キログラムを失う可能性がある人もいれば、全期間で2キログラムの障壁を克服できない人もいます。
研究は劇的な体重減少を示しましたおそらく特定のエクササイズの体系的なパフォーマンスの結果として。以下に説明するアクションは、2時間間隔で5分以内に実行する必要があります。日中、運動は少なくとも6回繰り返す必要があります。
- つま先を少なくとも40回下げて登る
- 靴下を少なくとも40回上下させます
- 臀部を少なくとも40回締めてリラックスします
- 深呼吸をして、息を吐きながらお腹をリラックスさせ、選択した最大の状態まで引き込みます。 15回繰り返す
- 肩甲骨をできるだけ近くに接続します。肩は元の位置に留まる必要があります。 40回繰り返す
- 腕を肩と同じ高さに伸ばします。拳を握り締めてからリラックスしてください。 40回繰り返す
- 体を最初に右に回転させ、次に左に少なくとも20回回転させます
- あごを前に引いて、開始位置に戻します。
あなたが2で体重を減らす方法を疑問に思っているなら数週間で行動の準備ができたら、付随する栄養アドバイスがこれを大いに助けます。最良の選択肢は軽い食事ですが、6時以降に食べるのをやめるだけで十分です。野菜や果物が豊富で、小麦粉がまったくない、タンパク質が豊富な食事、ケフィアを1週間摂取すると、驚異的な効果が得られます。わずか1週間で、取り組みの最初の結果が表示されます。ただし、減量の食事プランが劇的な減量につながるべきではないことに注意してください。これは否定的な結果を伴います。さらに、圧倒的多数のケースで以前の指標への復帰が発生します。
そして、2週間で体重を減らす方法を知りたい人のためのいくつかの栄養のヒント：
- 早朝から11時30分まで、果物だけを食べてください。それらの同化のプロセスは非常に速いです。
- 昼食には、スープとサラダが最良の選択肢と考えられています。
- 午後6時以降は、豆、レンズ豆、ご飯をお勧めします。または、食べ物を完全に食べることを拒否します。
- 夕食を3種類の野菜のサラダに置き換えます。
- 調子を維持するために3時間間隔で軽食をとる価値があります。
- 白い炭水化物を含む食品は食事から完全に除外する必要があります：パスタ、パン、白米。
- 運動は、脂肪燃焼プロセスが最も活発な朝に行う必要があります。
- 2時間ごとにたくさんの水を飲みます。
頑張ってスリムで美しく！ 1日30分で体を鍛えることが美しい姿のカギになります！
