幸いなことに、プロセスの全員の前ではありません人生で疑問が生じました：飲酒をやめるにはどうすればよいですか？この質問を自分に問いかける人の頭の中では何が起こっているのでしょうか？洞察の瞬間が到来したという事実、「食欲のために100グラム摂取する」または「ストレスを解消するために」という習慣が恐ろしい依存症に変わっているという認識はすでに素晴らしいものであり、それはすべてが失われるわけではないことを意味し、その人は本当にお酒をやめたいと思っています。どこから始めるべきか、渇望を克服する方法、そしてやめなければ後に何が待っているのか、これが今日私たちが話していることです。
破壊的な依存症
各国のアルコール消費統計ソ連崩壊後の空間は恐ろしいものです。一人当たりの純アルコールの量は 18 リットルです。これはワイン+ウォッカ+ビールではなく、すべてのアルコール飲料の成分としての純アルコール、つまり消費量は何倍も多くなります。 10人中8人が定期的に飲酒しており、これはもはやロシア人のメンタリティーの特徴にとどまらず、国民全体の劣化を表している。自然選択の瀬戸際にある絶滅。
アルコール依存症者が自分自身を正当化するために使用する典型的なフレーズがいくつかあります。
- ストレスを解消してリラックスして、よく眠れるようにします。
- 少量で血圧（血管、食欲）に効果があります。
- これは勇気（楽しみ、気分）のためです。
- 今日は理由があります。
- 自分の限界（基準）を知っています。
- 頻繁にはしません。
- いつでも辞められるよ。
- アルコールを完全にやめるにはどうすればよいですか?祝日は祝わなければなりません。
これらはすべて、すでに始まっている依存症の兆候です。警報を鳴らす時が来ました。誰もが自分の少量の摂取量（グラス1杯から1リットルまで）を持っており、「まれに」という概念も非常に主観的ですが、勇気のために飲むべきですか、それともリラックスするために飲むべきですか？これは一般に純粋な自己欺瞞です。線量がなければ、楽しんで人生の味を感じることができませんか?これらは、すでに形成された依存関係を示す主な指標です。
最初の一歩を踏み出す方法
その男性はついに酒をやめる決心をした。問題を認識することは、解決への第一歩です。どうやって行動を始めればいいのでしょうか？なぜ？
まず最初にしっかりと約束をし、家族や友人の前で交わすのが最善です。紙に約束を書いて目立つ場所に張り、頻繁に声に出して読むこともできます。
2つ目は、アルコール類は断固として捨てましょう。家にある飲み物。大量の飲酒をやめるには、徐々に飲酒量を減らす必要があります。家にアルコールのストックがある場合、自分を抑制し、飲みすぎないという保証はどこにありますか？
毎日の飲酒をやめるにはどうすればよいですか？ 1日当たりの飲酒量を客観的に示し、これを半分で割ります。 3 日か 4 日後、さらに 2 日後、というように続きます。
次に、週末の飲酒をやめる必要があります。どうすれば彼のことを考えるのをやめることができますか?どうすれば自分を抑えることができますか？分析してみてください：なぜお酒を飲むのですか？何があなたをさらなる暴飲暴食に駆り立てるのでしょうか？自分自身に非常に正直になってください。最初の段階では、アルコール依存症はほとんど目に見えず、人の心は自分自身を正当化するためにあらゆる種類のトリックを思いつくため、狡猾に問題を解決することはできません。
そして最も重要なこと:たとえそれがたとえ親しい「友人」であっても、自分の足を引っ張るような会社は避けてください。夜の集まりや「親密な会話」をやめる強さを見つけてください。アルコールは深刻な麻薬であり、再発したら役立たずの麻薬中毒者になってしまう、と毎日自分に言い聞かせてください。これはあなた自身が望んでいることですか？
モチベーションの力
アルコールを完全にやめるにはどうすればよいですか?大きなモチベーション、困難な瞬間にあなたをサポートしてくれる何かを見つけてください。最も強力なものの1つは健康です。アルコールが身体に及ぼす影響についての映画を何本か見て、最も詳細なビデオを選択して定期的に視聴し、アルコールの影響を受けた臓器の写真を何枚か撮り、目に見える場所（冷蔵庫の上など）に貼ってください。こうすることで、アルコールの影響についてさらに考えるようになります。栄養の質はアルコール摂取に影響を与えることがよくあります）。また、飲酒をやめると何が起こるかについての映画をいくつか見たり、物語を読んだりしてください。人々の実話や、さらなる行動を促す事実などです。
辞めた目的も教えてください飲み物：新しい仕事や昇進、愛する人や病気。実現したいことを実現するために何が必要かを段階的に書き留めます。多くの場合、すべてが一見したよりもはるかに単純であることがわかります。
女性のアルコール依存症
女性のアルコール依存症は治療できないという意見があります。この固定観念はなぜ、どこから来たのでしょうか?
実際、女性はお酒を飲み始めます。心理的な理由（会社のためだけのことが多い男性とは異なります）：仕事上のトラブル、夫からの注意不足、非常に個人的な性質の問題。飲酒後、彼らは一時的に刺激から遠ざかり、感覚が鈍くなり、短期間の安堵感が生じ、その後さらに強い自己嫌悪に陥り、再度アルコールを摂取すると軽減されます。この場合、女性はどうすれば飲酒をやめることができるでしょうか？
まず、問題が解決するわけではないことを理解する必要がありますが、アルコール依存症は雪だるま式に成長するだけで、最終的には人生全体を破壊し、アルコール依存症は状況を悪化させるだけであり、同時に健康上の問題も追加します。脳は女性で最も影響を受けており、これは女性としても人間としても直接的な劣化につながります。
アルコール依存症の心身医学を考える女性の場合、親しい人は問題の解決に正しく取り組む必要があり、いかなる状況でも問題を起こしたり、非難したり、脅迫したりしてはなりません。なぜこれが起こったのか、そして何が女性を飲酒を続けさせるのかを理解することが重要です。どうすれば彼女を助けることができますか?
目立たないように話して調べてみてください人生や自分自身に対する不満の原因、それが悪の根源であることが多いからです。失敗した場合は、彼女がどの瞬間に再びグラスを取り上げるかを観察できます。そしてもちろん、客観的であるために、親戚や親しい人のいくつかの意見を考慮することもできます。
女性のための「キャロット」メソッド
次の場合、女性はどうすれば飲酒をやめることができますか?女性の依存症は男性の3倍強いことが知られており、7年間飲酒すると、克服するのが非常に困難な段階が始まります。これを防ぐための推奨事項をいくつか示します。
- 人や動物を助ける活動（ボランティアや追加の仕事）を見つけてください。これにより、不必要なガラスから離れることができます。
- 創造性の世界を発見してください。キルティング、絵画、フェルトのクラスに参加したり、合唱団に参加したりできます。
- 有名人についての本を読み始めます。彼らがどのようにして目標を達成したか。毎日の飲酒をやめる方法についての本、ビデオ、講義はたくさんあります。それらを見つけて定期的にインスピレーションを得てください。
- 鏡に映った自分を批判的に見てみましょう。これは、フィットネス、ダンス、ピラティスに行く動機になります（通常、女性は自分の外見に非常に自己批判的であり、ご存知のとおり、健康な精神は健康な体に宿ります）。多くの女性は、飲酒をやめた後、断固として変身に取り組んだために体重が減りました。
- ヨガに行きましょう。この賢明な自己認識システムは、アルコールを渇望する本当の理由を明らかにします。この場合、健康な身体と社会との連携という「一石二鳥」となる。あなたの人生を改善するためのさらなるインセンティブとなる、新たなポジティブな人々が現れるでしょう。ヨガには、行動の倫理基準に従うことも含まれます。それは、ヨガの最高の目標であるサマーディを達成するために、特定のことをしないと自分に約束するようなものです。
勝利ごと (アルコールなしで 3 日間、1 週間、月) お祝い - 新しいドレスや靴を自分にプレゼントしたり、パフォーマンスやイルカ水族館に行ったりしましょう。最高の動機は、別の結果を達成したときのポジティブな感情です。賭け金を上げましょう！たとえば、「3か月間お酒を飲まなかったら、3日間山に行きます」とか。どんどん珍しいことをして、アルコールをやめるプロセスが面白いゲームのようにどんどん楽しくなります。
女性はお酒をやめるにはどうすればよいでしょうか？一人で、誰もいない場合、ヨガやジムに通う機会はなく、コースの費用を支払うこともできません（または単に彼女の地域に何もないだけですか）？人生がガラス張りの絶望的な円環のように見える場合はどうすればよいでしょうか?ペットを飼いましょう。野良猫や野良犬はどこにでもいます。一匹家に連れて帰り、注意深く囲んでください。あなたには、いつも家であなたを待っていて、あなたが最高で最も愛されている人であることをあらゆる外見で示してくれるソウルメイトがいるでしょう。
「自分の人生をより良くしたいなら、自分よりも苦しい人を見つけて、その人を助けなさい」という昔からの知恵があります。
ウェッジ付きウェッジ - 男性バージョン
周りにいる男性の飲酒をやめる方法唯一の誘惑は、仕事の後に同僚と一杯のビール、金曜日に友人と一杯、年末年始の長い休暇と訪問客でしょうか？時間が経つにつれて、すべての社会活動は、次の飲み相手を探すことに帰着し、ある時点で、人生にはまったく喜びがないことに気づきます。これは、自分を奮い立たせて正しい道に戻る時期が来たという合図です。真実を受け入れることが自分を変える第一歩です。
- 家族がいる場合は、家族と話し合ってください。あらゆるサポートや刺激的な行動が重要です。バーに座って空想の友達とお酒を飲む代わりに、ジムに参加しましょう。グラスを持ち上げるよりもバーベルを持ち上げる方が良いです - 女性はそれを高く評価します。
- 飲酒が主な目的となる会社、パーティー、祝賀会は避けてください。健康や家族よりも数人の知人を失う方が良いです。
- パラシュートやバンジーでジャンプ - 人生の味わいとその脆さを感じてください。腎臓結石のことよりも、その瞬間や印象を集め始めたほうがいいのではないだろうか？
- 長期間完全にアルコール飲料を断つために友人（同僚、親戚）と議論し、何か重要なものを賭ける
- ワイルドな日々が続く5年後、7年後の自分を想像してみてください。気に入りましたか?あなたは、たるんだ顔とビール腹の自分自身を見たいですか?
ビール腹といえば（おまけ）モチベーション）。ビールの配合には、男性の体内の女性ホルモンの生成を積極的に刺激するキサントフモールが含まれています。そのおかげで、男性の体型はぼやけ、皮下脂肪やお腹が現れ、大胸筋が肥大し、声が変わります。リビドー（性欲）が著しく低下し、インポテンツになる可能性が高くなります。
民間療法を使って完全にアルコールをやめるにはどうすればよいですか？
中毒を軽減し、毒素の除去を促進するのに役立つ実証済みのレシピがいくつかあります。
- セントジョーンズワート大さじ4杯をコップ半分の沸騰したお湯に注ぎ、魔法瓶の中に約1時間放置します。混合物を朝と夜の2回に分けて服用してください。全コースには2週間かかります。
- 3リットルの容量の鍋に半分まで水を入れます皮を剥いたオーツ麦に冷水を加え、沸騰させ、弱火で約30分煮ます。次に、濾し、乾燥したキンセンカの花100グラムを加え、12時間放置します。その後、もう一度しっかりと濾します。この煎じ薬を1日3回、食事の15分前にグラス1杯飲みます。
- タイム、よもぎ、をそれぞれ大さじ1杯ずつ取ります。1世紀の場合、コップ1杯の熱湯を注ぎ、魔法瓶の中に少なくとも2時間放置します。濾して大さじ1杯を1日4～6回、3か月間飲み続けます。
できるだけ飲むこともお勧めします体の毒素や毒物をさらに浄化し、新鮮な空気の中でより多くの時間を過ごすためのさまざまなハーブティー。公園を歩いたり、ランニングしたり、サイクリングしたりすることは、悪習慣と戦うのにさらに役立ちますが、いつもの飲み場所や疑似友人の集まりを避けるだけです。
伝統医学からの基本的な方法
自分自身が飲酒したくない場合（より正確には、問題の重要性を認識していない場合）に、人に飲酒をやめさせる方法。いくつかの「重い」メソッドがあります。
- 理想的な解決策:ヘレボルスチンキは、顕著な味や匂いがありません。ボトルごとに小さじ 1 杯を加え、手の届く場所に目立たないように置きます。飲酒者は重度の嘔吐と下痢を経験し始め、この手順が数回繰り返されると、飲酒者は（味は言うまでもなく）匂いだけでアルコールに対する永続的な嫌悪感を抱くようになります。この製品は非常に強力であるため、用量を超えないことが重要です。
- 次の注入も同じ効果があります。月桂樹の葉数枚とラビッジの根を小さじ1杯、ウォッカ1杯に注ぎ、暖かい場所に置いておきます。次に、彼に一気に飲ませる必要があります。効果は同じです - 嘔吐と嫌悪感です。
- ヨーロッパの棺 大さじ6杯0.5リットルの熱湯を淹れ、約1〜2時間放置します。食事の前に空腹時に100グラムを飲みます。また、その後のアルコール飲料の使用により嘔吐を引き起こします。
これらはすべて実績のある民間療法です。心理学者やコーチなどの介入なしに飲酒をやめるにはどうすればよいでしょうか?はい、それはとても簡単です。ヘレボルス水とワインを数杯飲むだけです。そしておばあさんがささやきました。アルコールの匂いがすると、すぐに嘔吐反射が起こります。このような民間療法は、意志の弱い男性だけでなく、女性の飲酒をやめるのに特に役立ちます。
何を失う必要がありますか？
飲酒をやめる追加のインセンティブは、飲酒が人の生活に及ぼす影響の主な領域のリストである可能性があります。
- 飲酒者のほとんどは高齢で死亡する健康上の問題がある場合は45歳まで。最も一般的なのは心臓発作、脳卒中、肝硬変です。これらには、免疫力の低下はもちろん、腎不全、血管や中枢神経系の問題も含まれる可能性があります。
- インポテンス（女性の不妊症）。統計によると、現在、女性の3人に1人がさまざまな健康上の理由で妊娠できないことに苦しんでおり、男性のインポテンツは年々「若年化」しているという。
- 家族または家族関係の内訳:2 組に 1 組の夫婦がアルコール依存症が原因で離婚しており、家族関係の制度はアルコールの圧力で私たちの目の前で崩壊しています。権利を剥奪された親の数は驚くべき速度で増えており、子どもたちは不運な親から逃げ、飢えや殴打から身を守るよう懇願しなければならない。
- 社会的地位の低下とその結果として、物質的な生活水準。ほとんどすべての過食アルコール中毒者（そして、彼らはこの不幸に苦しんでいないすべての人になります）は、アパートや会社などを含むすべてを売り払って、貧困と不名誉の中で亡くなることがよくあります。
- 道徳に対する拒否反応が生まれ、世界に対する攻撃性、それは投獄につながる可能性があります。アルコールによって曇った心のせいで、どれほど多くの運命が破壊されてきたでしょうか?暴力、刺殺、強盗 - これがあなたが望む未来ですか?
- 自殺傾向の出現。
それは本当にアルコールによる一時的な多幸感なのでしょうか？飲み物は人生のこれらの側面よりも重要で重要ですか?しかし、これらは最も基本的な要素にすぎず、各側面を詳細に分析すると、特に毎日飲酒する場合、アルコールが人に与える影響は壊滅的に巨大であることがわかります。どこで止めるべきか、どこから始めるべきかはすでにわかっています。目標を設定し、方法を特定したら、あとは落とし穴について学ぶだけです。
故障を防ぐにはどうすればよいですか？
最初の衝動とインスピレーションの波で、人は特定の結果を達成し、その後奈落の底に滑り落ちてしまうことがよくあります。なぜこうなった？
重要なポイントの1つは無能です人生の打撃を受ける。ストレスや問題のプレッシャーの下で、人生を変えようと決心した多くの人が、最も重要な転換点で諦めて、再びグラスを手に取ります。 2 番目に重要な点は、体の解毒期間です。これには最後の飲み物から約 3 週間かかります。それは本当に大変で悪いことになるでしょう、しかし、あなたが決心をしたのなら、撤退することに意味はありますか？
- 諦めそうになったら、根本的に正気に戻す最初の方法は、冷たいシャワーまたはコントラストのシャワーです。そして、飲みたいという欲求が来るたびに。
- アルコールが欲しくなったら、果物、種子、ナッツ、キャンディーなどを食べるようにしましょう。ハーブティーの入った魔法瓶を持ち歩きましょう。
- ジムに行く：汗と疲労によって強迫状態を取り除きます。しかし同時に、かつての「ガラスの友人」が集まる場所は避けてください。たとえ距離が長くても、別のルートを選択してください。
-なぜお酒をやめようと思ったのか、大きな声で話してください。自信と言葉の力が伝わるまで、何度か。
- に関連する食品を避けるアルコールを飲む。可能であれば、ベジタリアンの食事に切り替えるようにしてください。肉や脂肪の多い食べ物を食べると、食欲を抑えるために飲み物を摂取するようになります。試してみて、体が気に入ったらどうしますか？
結論として、人々は次のことに注目する価値があります。アルコール依存症を認識し、それを克服したいと考えている人は、すでに勝利への第一歩を踏み出しています。残っているのは、次の勝利を喜びながら、突然の故障に見舞われてもぐったりしないように、少しずつ、少しずつ前に進み続けることだけです。モスクワはすぐに建設されたわけではないので、誰しも浮き沈みがありますが、これは正常なことです。覚えておいてください。転ぶのはそれほど怖いことではありません。転んだ後に起き上がれないのはもっと悪いのです。
