催眠術が何であるかを定義することはかなりです複雑。この現象には多くの説明があります。しかし、人体へのこの影響のメカニズムは完全には決定されていないという事実のために、それぞれの説明はこの状態の個々の理解に正比例しています。催眠術の定義は次のようになります：それは人の特定の意識状態であり、彼に提案されたさまざまな考えが通常の状況よりもはるかに大きな効果を生み出します。催眠力の影響下で、注意は非常に狭い境界内に集中します。しかし、感受性のレベルは高いです。この点で、提案された考えは潜在意識の領域に直接送られます。このプロセスは、状態に感情的および心理的ならびに物理的および化学的変化を引き起こす可能性があります。催眠術を使用して行われた研究は、意識に反応しない人体のそれらの機能を制御する能力を証明しました。
しかし、人に会うことが常に可能であるとは限りません催眠術を持っている人。そして、誰もが信頼できるわけではありません。このような状況では、自己催眠を使用することができます。このプロセスは瞑想に似ています。どちらの場合も、同様の原則が使用されます。しかし、瞑想とは異なる技術である自己催眠は、主に薬用に使用されます。それは人間の生活の精神的および肉体的領域の両方に有益な効果をもたらします。瞑想と比較して、自己催眠で自分自身に没頭することははるかに深いです。
管理プロセスを開始するには潜在意識、あなたは静かで穏やかな環境であなたの考えに集中する必要があります。混雑した場所では、孤独を伴う自己催眠は不可能です。自分に没頭するためのもう一つの前提条件は、正しい呼吸です。吸入は鼻から行い、呼気は口から行う必要があります。呼吸自体は深くゆっくりでなければなりません。リラックスして、トランス状態にできるだけ近づくことができるのはこれです。幻想を駆使した自己催眠は、体全体に広がる巨大な力のエネルギーで体を満たそうと考えさせるはずです。 「6」を数えるときに息を吐く過程で、疲労と悲しみ、そして長期間にわたって蓄積されたストレスと不安が体から出ていることを想像することが重要です。それらは人生の喜びと調和に取って代わられます。
自己催眠術の次のステップは提案。このプロセスは、リラクゼーション効果を高めます。結果の成功を示す設定フレーズを繰り返した後、体は完全にあなたの力になります。次の場合、リラクゼーションプロセスは完全に完了します。
- 筋肉の緊張はありません。
- ハートビートプロセスが遅くなります。
- 呼吸が測定されて深くなります。
自己催眠、その技術が含まれています目標設定は、心の安らぎや気分を高め、病気を取り除き、周りの人々との関係を確立するのに役立つはずです。意識の深みに没頭することとは何かについて、人は事前に決定しなければなりません。
自己催眠の最も重要で重要な段階は、トランス状態に入るということです。没頭のこの段階で、態度の変化が起こり、その助けを借りて周囲の世界が知覚されます。
実際には、自己催眠を実行するためにさまざまな技術を使用することができます。最も一般的に使用されるものは次のとおりです。
- 目の回転;
- 視覚化;
- 「安全な場所」という名を冠したテクニック。
自己催眠の最終段階は抜け出すことですトランス状態。このプロセスは、意識の助けを借りて、または目覚めたときに実行されます。 2つの選択肢のいずれかを使用すると、精神的および肉体的の両方で、人は活力と倦怠感の欠如を感じます。
