トゥワークはモダンダンスの新しいトレンドです、世界的に有名なマイリー・サイラスによって設立されました。そして、トゥワークを踊ることを学ぶ方法のトピックは、現代の若者の間で最も人気のあるものの1つになっています。ディズニーの子供向けチャンネルのヒロインの退屈なイメージを取り除こうとして、マイリーがファッションを作成したのはこのスタイルのためでした。
人気
何かがどれだけ早く得ることができるか社会的地位や年齢に関係なく、すべての若者の間で人気があるかどうかは、twerkで判断できます。ほんの短い時間で、この用語はグレートオックスフォード辞書のオンライン版に含まれました。
twerkはどういう意味ですか？その公式の解釈の1つは、それが挑発的な方法でのダンスであり、深いスクワットでかなり活発な腰の動きを伴うというものです。最初は、一般の人々はこのスタイルに少し冷たく、そして非難することさえありましたが、数か月も経たないうちに、フィットネスクラスとダンススクールはそれを研究するためにグループを募集し始めました。そして、最も驚くべきことは、トゥワークを踊る方法をすぐに学びたいと思っている人々がまだ十分にいるということです。
トゥワークを踊ることを学ぶ方法
テクニックは一見簡単ですが、そう思われるだけです。いくつかの基本的な動きがあるという事実にもかかわらず、時には誰もがそれらを学び、正しく実行できるわけではありません。そのため、多くの女の子がダンスグループに参加して、お尻を振る芸術を完全に習得しています。
家でトゥワークすることを学ぶ方法は？非常に簡単です。このためには、いくつかのルールに従うだけで十分です。
- 手を腰に当て、深いスクワットに座ります。足は肩幅だけ離れている必要があり、膝がすぐ上になるように足を回転させる必要があります。
- 腰を前に動かすには、親指を尾骨に置いて押します。
- 逆に、腰を元に戻すには、骨盤の骨を引っ張ります。
- 深いスクワットは、腰以外のものを動かすことができないことを意味することを忘れないでください。
- 戦利品を正しく動かす方法をすでに理解している場合は、手を膝に置き、手首が見えるように向きを変えることができます。
- 今ペースを上げて、あなたは成功するでしょう！
これは基本的な動きに過ぎませんが、トゥワークを実行するためのさまざまな異なるテクニック。たとえば、彼は壁に向かって踊ることができます。便宜上、彼らは背中を壁に向けて四つん這いになり、手を床に置き、足を壁に向けて持ち上げます。同時に、スクワットのように曲がっています。あなたはしっかりと立っている必要があります、あなたは壁にあなたの胃を押し付けて整列しようとする必要はありません。足が曲がっているときは、上記のように腰を動かす必要があります。
初心者のためのヒント
与えることができる最初のそして最も重要なアドバイスこの場合の専門家は、足を肩幅に離すことです。幅を広くしたり、近づけたりすると、正しいディープスクワットが機能せず、その結果、ダンスが少し奇妙に見えます。
動きを制限する衣服は絶対に着用しないでください。あなたがtwerkを踊ることを学ぶ方法を理解したいなら。ジーンズなどは初心者には向いていません。ショートパンツやレギンスの方がいいです。とりわけ、骨盤のラインを効果的に強調することができます。
壁に向かって踊るときは、落ちないようにしましょう前方-あなたはしっかりと手を休ませ、警戒を失わないようにする必要があります。もう1つの重要なヒントは、髪を三つ編みまたはポニーテールに結ぶことです。したがって、彼らは顔に出て、ダンスを妨げることはありません。
踊る前にウォームアップしてください。
ブーティーダンスのためにウォームアップ
twerkを安全に踊ることを学ぶ方法健康？これは筋肉に大きな負担をかけることになるので、最初にレッスンの準備をしてウォームアップする必要があることを忘れないでください。ゆっくりと筋肉が伸びているのを感じながら、前後に簡単に曲げることができます。手を背中の後ろで握り、胸を前に出すこともできます。骨盤は強く後ろに引っ込める必要があります。これらはいわゆる後屈です。つまり、踊る前に、基本的なウォームアップのすべての動きを通過する必要があります。
各レッスンの前に、あなたは短いことをする必要がありますストレッチをして筋肉を温め、ブーティーダンスを踊るときに怪我をしないようにします。さらに、レッスン自体の途中で、少し気を散らしてストレッチし、縦と横のスプリットに座って、もう一度踊り続ける必要があります。
twerkの健康上の利点
多くの人がすぐに学ぶ方法を探していますダンストゥワークですが、それが自分の健康にどれほど有益であるかさえ理解していない人もいます。まず、あなたの筋肉は常に良い状態になります。そのようなダンスの助けを借りて、あなたはあなたのセクシュアリティを完全に明らかにし、多くの不必要な複合体を取り除くことができます。
臀筋のリズミカルな収縮が役立ちますセルライトを取り除き、腰の回転と適切なストレッチは脚を強化するだけです。 twerkを行うことの効果は、優れた抗セルライトマッサージとのみ比較することができます。
あなたの体の絶え間ない活発な動きのためによりフィットします。同時に、血流の増加により、心臓血管系が強化されます。深いスクワットは、太ももの内側の筋肉をポンプでくみ上げることを可能にします。そのような運動の結果として、月経中の痛みは減少します。
ここでは、学習方法に関する回答を見つけることができますダンストゥワークですが、もっと多くのものを手に入れることができます-美しいレリーフフィギュアと絶え間ない良い気分。結局のところ、どうやってブーティーダンスをして人生の問題について考えることができますか？
