ナッツは自然のユニークな贈り物です、これは人間の食事に含まれている必要があります。この製品には、正常な健康を維持するために不可欠な多くの貴重な物質が含まれています。体にとって最も健康的なナッツは何ですか？それらの多くは栄養価が高くておいしいので、特定の種を選ぶのは難しいです。
ナッツのメリット
健康的なナッツには、タンパク質、脂肪酸、食物繊維、ビタミン、ミネラル。この組成物は果物を非常に有用にします。毎日摂取すると、神経系、脳の活動、女性の生殖特性、男性の健康、生殖能力が回復します。
果物は肥満や貧血と戦うために必要です。それらは早期老化から保護し、皮膚、髪の外観を回復し、そしてエネルギーで体を満たします。
クルミ
どのナッツが最も有益であるかを決定した場合人体、クルミは最高と考えられています。科学者たちは彼らに「生命の木」という名前を付けました。果物は他の同様の食品と比較して多くの脂肪とビタミンを含んでいます。
クルミには多価不飽和脂肪が含まれていますオメガ3およびオメガ6酸は、したがって記憶を改善し、脳の活動に有益な効果をもたらします。果物は、抗炎症作用と抗酸化作用を持つ免疫賦活剤として認識されています。大人は1日あたり5〜7個以下のナッツを摂取する必要があります。そして子供たちにとっては、3で十分でしょう。
ブラジルナッツ
また、「ヘルシーナッツ」のカテゴリーにも含まれています。ガンを予防するセレン含有量。果物はリン、マグネシウム、カリウム、鉄、カルシウムが豊富です。これらの成分は、甲状腺と全身が正常に機能するために必要です。
ブラジルナッツの不利な点は高いです100gには1000kcalが含まれているため、カロリー量。しかし、このため、健康的な食事をとることができないビジネスマンにとっては素晴らしいエネルギー源です。大人の場合、体を有用な物質で飽和させ、体型を傷つけないようにするために、10個のナッツが必要です。
ヘーゼルナッツ
このナッツは、有用なもののカテゴリーにも含まれています。脳が機能し、記憶を改善するために必要な脂肪、タンパク質、ビタミン、ミネラルがたくさん含まれています。その組成は、激しい運動中に筋肉系を回復させます。
ヘーゼルナッツは多くの代謝プロセスを調節します、太りすぎと戦い、老化を遅らせます。果物は倦怠感や眠気に役立ち、貧血、貧血、心臓や血管の病気に役立ちます。あなたは1日あたり8-10ナッツを食べる必要があります。この量は、必要な物質を得るのに十分です。
ピスタチオ
これらの健康的なナッツは、神経系と心臓血管系に有益な効果をもたらします。それらは免疫刺激および抗うつ効果を持っているアミノ酸を含んでいます。
ピスタチオは心臓病と糖尿病。果物は「悪玉」コレステロールを減らし、血圧を回復し、血管の炎症を取り除きます。ピスタチオはカロリーが低いので、毎日摂取できます。
アーモンド
これらの健康的なナッツは、多くの治療に使用されています古典医学で複雑な薬が使われている病気。胎児は、胸焼け、痛み、腎臓、泌尿生殖器系の病気によって現れる胃潰瘍の治療を行います。この製品は、風邪や咳を取り除くのに役立ちます。
アーモンドは男性と女性の両方の健康に良いです。ナッツは歯、髪、肌の状態をサポートします。それらは食欲を高め、免疫を維持するために必要な腸内に好ましい微生物叢を作ります。
落花生
これらのナッツは神経を回復するために必要ですシステム、心臓、肝臓、その他の臓器の働き。それらは細胞の再生と再生、コレステロールの減少に必要です。それらは胆汁分泌促進剤として使用されます。筋力不足、睡眠障害のある方に使用することをお勧めします。
ピーナッツは、記憶力、注意力、聴力を改善するのに役立ちます。心臓や血管の病気のリスクを減らすには、これらの素晴らしい果物を1日30g食べるだけで十分です。
カシュー
果物を消費する前に、あなたはすべきですナッツに含まれるものを見つけてください。有用な特性と禁忌も知っておくことが重要です。カシューナッツにはオメガ3脂肪酸が含まれています。この製品を常に通常の量で使用すると、コレステロールが時間内に体から排泄され、細胞が保護されます。
カシューナッツには、タンパク質、炭水化物、ビタミンA、Bが含まれています2、IN1、鉄、亜鉛、リン、カルシウム。これらの成分は、タンパク質や脂肪酸の代謝に不可欠です。この製品は免疫システムを強化し、心臓と血管の機能を改善します。ナッツは、歯痛、乾癬、ジストロフィー、貧血、代謝障害に役立ちます。
松の実
これらの果物は最も高価なものの1つと考えられています。それらの利点は、それらの独自の構成に関連しています。それらの主な物質は脂肪油です-最大65％。この製品には、消化しやすいタンパク質とアミノ酸が含まれています。松の実はビタミンB群と微量元素が豊富です。炭水化物のうち、果糖、ブドウ糖、ショ糖などの天然糖が含まれています。シェルには、ビタミン、アミノ酸、繊維も含まれています。
主な価値はアミノ酸にあります、体が骨の成長、回復、強化に必要なものです。松の実は、子供、青年、妊婦、運動選手、そして手術後の人々に役立ちます。果物は消化しやすいので、毎日の消費に最適です。
松の実は子供の全体的な発達に有益な効果があります。それらの継続的な使用は強化効果をもたらします。果物は内分泌の病気を治療し、心臓と血管を強化します。
ペカン
アメリカで育つこのエキゾチックなタイプのナッツは、体にも有益です。ピーカンナッツは、カーネルにパーティションがないことを除いて、クルミに似ています。そして、マイルドで繊細な味わいです。
ピーカンナッツには、最大70％の脂肪、タンパク質、タンパク質、炭水化物が含まれています。それらはビタミンとミネラルを含んでいます。
ピーカンナッツはカロリーが高いので、注意することが重要です測定します。肥満、糖尿病の場合、1日あたり50gを超えて摂取しないでください。残りの人々は50-100gの基準を守る必要があります。これは有用な物質で体を飽和させるのに十分です。
果物は薬用の貴重な脂肪油を得るために使用されますアクション。このために、必要なすべての物質が保存されるコールドプレス法が使用されます。ナッツのような心地よい香りがあり、サラダや野菜料理のオリーブオイルに取って代わります。
ナツメグ
種子には多くの貴重な成分が含まれています。それらは約40％の量の脂肪油を含んでいます。果物は強壮剤、強壮剤の特性を持っています。それらの使用は圧力を回復し、片頭痛を助けます。過剰な用量では、神経系の興奮を引き起こす可能性があります。
ナツメグは焼き菓子、野菜、肉料理、スープ、マリネなど、さまざまな製品の準備。それは漁業でかけがえのないものです。ジャム、コンポート、ジンジャーブレッド、お茶、コーヒーに加えられます。
ヘーゼルナッツ
これらの果物は非常に高価です。ヘーゼルナッツは多くの貴重な物質が豊富です。そのカロリー含有量は100gあたり680kcalです。これは、質量の60％を超えるオイル含有量によるものです。これらには、正常な代謝に必要な脂肪酸が含まれます。ヘーゼルナッツにはコレステロールが含まれていないため、アテローム性動脈硬化症の患者に有用です。
果物にはタンパク質やアミノ酸が含まれているので、菜食主義者の肉の代用品として機能します。しかし、炭水化物の含有量が少ないため、ナッツは糖尿病に役立ちます。この製品の利点は、消化しやすいことにあります。ヘーゼルナッツは血液組成を正常化し、血管を回復させます。
ヘーゼルオイルも今需要があり、多くの薬の一部です。それらは静脈瘤、痔核、血栓性静脈炎を助けます。循環器系を改善するために有益な物質が必要です。ヘーゼルナッツは体の防御力を高めます。
女性向け
どのナッツが女性に適していますか？多数の果物の中で、最も価値のあるものは、カシューナッツ、クルミと松の実、ピーナッツ、アーモンドです。これらの果物は、肌の早期老化を防ぎ、髪を改善し、強化します。
それらは性器の病気の出現を防ぎますシステムと妊娠中の体のビタミンとミネラルのバランスを維持します。女性にとって最も有用なナッツは、品揃えとして消費することをお勧めします。そのような製品は体に多くの利点をもたらします。
男性向け
男性に適したナッツはどれですか？専門家は、クルミ、アーモンド、ピスタチオ、ピーカンナッツ、ピーナッツ、ヘーゼルナッツが彼らに最適であると信じています。果物は性的強度を高め、前立腺疾患から保護するために必要です。これらの食品を食べると、男性の健康にとって重要なテストステロンの生成が改善されます。
1日あたり50gのナッツで改善するのに十分です勃起と効力が増加します。さらに、これは筋緊張を強化するために積極的なトレーニングを必要としません。男性にとって最も健康的なナッツは血管を浄化し、持久力を高めます。果物は、ドライフルーツと混ぜて、品揃えで消費することをお勧めします。
子供向け
3歳未満の子供はナッツを食べてはいけませんそれらのタンパク質がどのように消化するのが難しいか。この年齢の子供の体は必要な酵素を持っていないので、胎児のほとんどは消化されないか、吸収が不十分です。
ナッツに含まれるタンパク質は強力なアレルゲンです。製品は3歳からの赤ちゃんの食事に導入することができますが、非常に注意深く。
脳のナッツ
ほとんどすべての種類のナッツは脳に良いです。ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、カシューナッツ、アーモンド、クルミ、ピーカンナッツなどの果物の影響を強く受けます。彼らはオメガ6とオメガ3の酸とビタミンが豊富です。このような構成は、思考を明確にするために必要です。
ナッツは抗うつ薬と見なされているので、人生に対する態度は、それらの使用によって変化します。多くの果物は、記憶力を改善するために必要なチアミンとマグネシウムが豊富です。食品は高カロリーと考えられていますが、毎日限られた量しか摂取できません。
予防措置
ナッツは美味しくて健康的な食べ物ですが、それでも、それは重い食事と見なされます。そしてそれらの多くは過剰な量で中毒を引き起こす可能性があります。したがって、果物を少しずつ食べる必要があります。標準は1日あたり約30gです。
そのようなものを購入するときは注意する必要があります製品。賞味期限、外観を確認することが重要です。消費者に必要なすべての情報が示されている工場からパッケージで購入することをお勧めします。
ナッツアレルギーは禁忌と見なされます。これは非常に一般的です。その場合にのみ、これらの果物の使用を除外する必要があり、他の場合には定期的に食べることができます。
