四旬節が近づいています。人の体と魂を浄化します。その間、信者は赤身の食べ物だけを食べます。断食を始める前に、次のヒントを聞いてください。
空腹時に食べられないもの
断食をしている人々が守らなければならない主な条件は、肉製品（豚肉、鶏肉、牛肉、魚、子羊）をあきらめることです。また、食事に次の成分を含めることはできません。
- 白パン;
- 卵;
- キャンディー;
-乳製品（サワークリーム、チーズ、バター、発酵乳、そして実際には牛乳）。
それで、食事療法はどうあるべきであり、四旬節の間の食事療法で使用するのに最適な無駄のない食べ物は何ですか？
食料品リスト
ご存知のように、断食中に製品を消費することはできません。動物起源の、しかしあなたは製品を傾けることしかできません。スーパーマーケットやマーケットの棚には、そのような商品の品揃えが豊富にあります。あなたが買い物に行く前に、あなたと一緒に無駄のない食べ物のリストを持っていってください：
-ひき割り穀物（オーツ麦、ソバ、米、ブルガー、パール大麦、トウモロコシ、小麦、大麦）;
-野菜（ビート、ほうれん草、ジャガイモ、アスパラガス、ニンジン、ピーマン、キャベツ、ニンニク、タマネギ）;
-キノコ（ポルチーニ、シャンピニオン、ハニーアガリクス、オイスターマッシュルーム、アンズタケ）は、新鮮なものから乾燥したもの、冷凍したものまで、あらゆる形態で使用できます。
-マメ科植物（エンドウ豆、アスパラガス、インゲン豆、レンズ豆、緑豆、ひよこ豆）;
-植物性脂肪（ゴマ、オリーブ、亜麻仁、ヒマワリ、カボチャ油）;
-ピクルス（きゅうり、りんご、キャベツ、トマト）;
-グリーン（バジル、ディル、ミント、リーキ、パセリ）は、乾燥して新鮮な状態で、またはスパイスとして使用されます。
-ドライフルーツ（レーズン、砂糖漬けのフルーツ、ドライアプリコット、イチジク、プルーン）;
-ナッツ（カシューナッツ、クルミ、ヘーゼルナッツ、ヘーゼルナッツ）;
-どんな果物でも、エキゾチックでさえありえます。
-お菓子（ジャム、コジナキ、ジャム、ハルヴァ、ハチミツ）;
-黒と緑のオリーブ;
-デュラム小麦からの小麦粉製品;
-麦芽とふすまのパン;
-飲み物（緑茶、フルーツドリンク、ココア、コンポート、ジュース、ゼリー）;
-大豆製品（ミルク、カッテージチーズ、マヨネーズ、サワークリーム）。
これらはあなたが食べることができる無駄のない食べ物の種類です。リストはかなり広いです。断食中はそれに固執することをお勧めします。
無駄のない大豆食品
店はまた、既製の肉を販売し、大豆から作られた乳製品。それらはビタミン、オメガ-3酸、微量元素、イソフラボンが豊富です。これらの無駄のない食品には多くの利点があります。
1.冷蔵庫に保管する必要はありません。
2.彼らは迅速に準備します。
3.大豆はタンパク質の完全な供給源として分類できます。
4.乳房腫瘍と心血管疾患のリスクを減らします。
5.血中コレステロールを調節します。
6.脳の活動を改善します。
しかし、医師はまだあなたに注意するようにアドバイスしますこれらの製品。結局のところ、ほとんどの大豆はトランスジェニック技術を使用して栽培されています。大豆製品を選ぶときは、これらの模倣品が本当に必要かどうかを考慮してください。
無駄のないメニューの例
料理を始める前に購入する規定。上記のように、空腹時の食品はスーパーマーケットや市場で購入することができます。そのため、投稿で禁止されているコンポーネントを除外するメニューオプションをいくつか示します。
朝食：水だけで調理した小麦のお粥。細かく刻んだカボチャを加えます。飲み物は緑茶です。
昼食：ベジタリアンボルシチ、細かくすりおろしたにんじんを添えた軽くて新鮮なキャベツのサラダ。
午後のおやつ：オーブンで、きのこを使ってポテトロールを作ります。飲み物はリンゴのコンポートです。
夕食：かぶをにんじんで煮込みます。デザートとして-蜂蜜と混ぜられたクランベリー。
別のオプションがあります。
朝食：ポテトパンケーキ、大根サラダ。飲み物は緑茶です。
昼食：ブロッコリーのピューレスープ、セロリの根のサラダ、リンゴ、ルタバガ。
午後のおやつ：野菜のシチュー。飲み物はリンゴとクランベリーのムースです。
夕食：キャベツのご飯とにんじんの煮込み。飲み物はジャム入りのお茶です。デザート-砂糖漬けの果物。
これで、リーンテーブルを変更でき、最も重要なこととして、便利であると確信できました。すべての食事はバランスが取れており、十分な量のビタミン、タンパク質、微量元素が含まれています。
利点と禁忌
一部の人々にとって、食事制限は非常に禁忌です。以下のカテゴリーの人は、職務を免除されます。
- 子供達;
-最近複雑な手術や深刻な病気にかかったすべての人。
-高齢者;
-妊娠中の女性、授乳中の母親;
-糖尿病の患者;
-高血圧、腎不全、胃腸管の重篤な疾患、胃潰瘍、胃炎に苦しんでいます。
-激しい肉体労働に従事している人。
残りについては、医師は断食したいという彼らの願望を歓迎します。結局のところ、少なくとも週に一度は断食日を手配する必要があります。
断食は仕事にも良いです。消化管。赤身の食べ物を食べると、有害な毒素や毒素が体から取り除かれます。腸内細菌叢が回復します。コレステロールと糖分のレベルが低下し、余分な水分が排泄されます。多くの人が断食中に体重を減らします。多くの人がそれを夢見ています。結局のところ、太りすぎは筋骨格系と心臓血管系に負担をかけます。無駄のないメニューは、ビタミンで体を飽和させる果物と野菜が豊富です。
断食の間違い
いかなる場合でも、1回か2回食べるべきではありません。一日に。体は十分なエネルギー源を得るのをやめます。この点で、免疫系の機能が低下し、ホルモンレベルが乱れる可能性があります。炭水化物食品だけでなく、タンパク質食品も食事に含めるようにしてください。そうでなければ、それは脂肪組織の蓄積につながります。生の果物や野菜を過剰に摂取すると、ナッツは疝痛、腹部膨満、さらには腸疾患の悪化を引き起こす可能性があります。毎日、四旬節メニューに最初のコースを含めるようにしてください。
断食の主なことは、食べ物を制限することではなく、魂を完全に浄化することです。そして、極端に行って、水とパンだけでメニューを作るべきではありません。
医師は、数週間の断食をしないようにアドバイスします準備なし。これは神経衰弱や健康上の問題につながる可能性があります。これはすべて、空腹感から生じます。年間を通して準備するのが最善です。週に1回荷降ろしを行ってください。食事は頻繁かつ小数にする必要があります。 1日5回食べる。揚げ物を排除します。蒸し、茹で、煮て、焼く。
記事を読んだ後、無駄のない食品は栄養価が高く、健康的で食欲をそそるものであり、まったく味がないわけではないことを理解していただければ幸いです。
