Queste sono le leggi della natura: ognuno di noi attraversa determinati periodi della propria vita e ogni esistenza finisce con la morte. Le fasi sono le stesse, ma ogni persona le attraversa a una velocità diversa. Se confronti più persone della stessa età biologica, possono sembrare completamente diverse. Per qualche ragione, uno vive 90 anni e il secondo raggiunge a malapena i 60. Quali sono i segreti della longevità? Cercheremo di capirlo nel nostro articolo.
Componenti della longevità
Per molto tempo gli scienziati si sono preoccupati della questione di ciò da cui dipende l'aspettativa di vita. I segreti della longevità includono diversi componenti, tra cui i seguenti occupano un posto speciale:
- Il numero che mostra il ciclo di nascita, cioè la mediala durata del tuo sesso nella tua famiglia. Se questa età è piccola, ad esempio 60 anni, molto probabilmente non sarai in grado di vivere 100.
- La presenza di malattie genetiche nella tua famiglia. La maggior parte di essi influenza molte funzioni del corpo, quindi di solito non ci sono centenari con tali diagnosi.
- Stile di vita. È stato a lungo dimostrato che l'esercizio fisico regolare e l'abbandono delle cattive abitudini non solo migliorano la qualità della vita, ma la prolungano.
- Nutrizione. Puoi parlarne per molto tempo e molto, ma i segreti della longevità si basano su un basso apporto di sale o su un completo rifiuto di esso.
Tutti sognano di vivere a lungo, ma la cosa più importante è che questi sono anni pieni e attivi, e non vegetazione miserabile.
I principali segreti della longevità
Nel campo della gerontologia la ricerca è già in corsomolto tempo fa, e gli scienziati, e non solo nel nostro paese, hanno stabilito che la nostra aspettativa di vita dipende quasi per il 75% da noi stessi e solo per il 25% dall'ereditarietà.
La domanda sull'aspettativa di vita è sufficientecomplesso, è impossibile dare una sola ricetta, osservando la quale si può vivere felici e contenti, mantenendo la lucidità mentale. Tuttavia, con gli sforzi congiunti di medici e centenari, è stato possibile identificare alcuni aspetti che giocano un ruolo nell'aspettativa di vita:
- Pensiero positivo. Tutti hanno strisce nere e problemi nella vita, ma tutti lo trattano in modo diverso. Alcuni non si perdono d'animo e mantengono il pensiero positivo, mentre altri cadono nello sconforto. Da tempo è scientificamente provato che i pensieri umani sono materiali. Se pensi costantemente al male, questo accadrà sicuramente.
- Stile di vita attivo. La maggior parte dei centenari ti dirà che hanno fatto lavori fisici quasi per tutta la vita, facendo esercizi mattutini. Sono sempre alla mano. Va solo notato che gli atleti professionisti non rientrano nella categoria dei centenari, perché gli esercizi intensivi fanno più male al corpo che bene.
- Nutrizione appropriata. Ogni paese ha le sue tradizioni nell'alimentazione, ma analizzando i segreti della giovinezza e della longevità, possiamo dire che la dieta dei centenari comprende una grande quantità di verdure fresche e latticini.
- Sessualità. Se una persona rimane sessualmente attiva il più a lungo possibile, il sistema ormonale funziona normalmente. Probabilmente tutti hanno visto gli anziani che non solo sono attivi in età abbastanza avanzata, ma danno alla luce anche bambini.
- Regime quotidiano. Non deve essere osservato per minuti e ore, ma c'è un certo ritmo di vita che dovrebbe essere seguito.
- Dormire. Il corpo ha bisogno di riposo per recuperare le energie spese durante la giornata. Un sonno adeguato è semplicemente necessario, il bisogno di tutti per la sua durata è diverso.
- Una famiglia. È stato stabilito che le persone sposate vivono più a lungo delle persone single.
- Lavoro preferito. È importante che ti svegli felice la mattina e vai al lavoro. Quando una persona va in pensione, è anche importante trovare qualcosa da fare che sia piacevole e divertente.
- Cattive abitudini. Questo non vuol dire che i segreti della longevità attiva includano una completa cessazione del fumo o del consumo di alcol. Solo che c'è una caratteristica importante: i fegati lunghi non sono mai diventati schiavi delle loro dipendenze.
Segreti giapponesi della giovinezza
Il Giappone è sempre stato considerato ed è considerato un paese con una percentuale abbastanza ampia di centenari. Inoltre, le persone non solo vivono a lungo, ma fino alla morte mantengono il buon umore, l'attività e la lucidità mentale.
I segreti della salute e della longevità degli abitanti del Paese del Sol Levante sono contenuti in soli tre postulati:
- Nutrizione appropriata.
- Uno stile di vita sano.
- Atteggiamento corretto.
Se parliamo di nutrizione, allora lo si può notarei giapponesi si accontentano di poco cibo. La loro dieta è a base di frutta e verdura; sono obbligatori in tavola più volte al giorno.
Il pesce è al secondo posto in termini di consumoe il pane, i latticini e la carne sono ancora meno comuni. Se guardi i centenari giapponesi, non ci sono praticamente persone in sovrappeso tra loro.
Anche il clima in cui vivono i giapponesi ne risente. Ovviamente non possiamo cambiare le condizioni climatiche nella nostra zona, ma possiamo riconsiderare abbastanza la nostra dieta.
Abitudini del fegato lungo
Se analizziamo i segreti di una sana longevità, possiamo distinguere diverse abitudini utili che sono state sviluppate e osservate dai centenari quasi rigorosamente nel corso degli anni:
- Non si alzano mai da tavola, avendo mangiato a sazietà, si ritiene che lo stomaco debba essere riempito di cibo solo dell'80%.
- La loro dieta è basata su verdure, riso e frutti di mare.
- Praticamente non fumano né consumano bevande alcoliche.
- Uno stile di vita attivo, molti di loro lavorano sulla terra per tutta la vita.
- Vivono in zone montuose e boscose dove l'aria è pulita.
Se studi attentamente queste abitudini, non c'è nulla di speciale in esse, ma per qualche motivo non cerchiamo davvero di sviluppare lo stesso in noi stessi.
Segreti tibetani di lunga vita
I monaci tibetani sono sicuri che la nostra aspettativa di vita dipenda direttamente da:
- Metabolismo.
- Lo stato dei vasi sanguigni.
- Il funzionamento del sistema cardiovascolare.
- La presenza di grasso e altri depositi nel corpo.
Oltre 2000 mila anni fa, monaci tibetanihanno escogitato ricette per la longevità. Con l'aiuto di loro, non solo puoi migliorare significativamente il metabolismo nel corpo, ma anche guarire da molte malattie legate all'età.
I monaci assicurano che se prendi il loro elisir di lunga vita, puoi sbarazzarti di:
- Sclerosi.
- Angina pectoris.
- Tumori.
- Mal di testa
- Scarsa visione.
Ecco una delle ricette che puoi provare tu stesso:
- Prendete 400 grammi di aglio sbucciato e grattugiatelo.
- Succo di 24 limoni.
- Mescolare l'aglio e il succo in un barattolo, coprire con una garza, ma non un coperchio. Agitare di tanto in tanto, soprattutto prima dell'uso.
- La miscela finita deve essere presa nella quantità di 1 cucchiaino e diluita in un bicchiere di acqua bollita, bere dopo i pasti.
Se prendi costantemente una tale miscela per due settimane, puoi notare cambiamenti significativi nelle tue condizioni.
Cervello che invecchia
Si scopre che il nostro principale centro di controlloinizia ad invecchiare prima di altri organi. La morte delle cellule cerebrali inizia da circa 20 anni. Certo, a un'età così giovane, ciò non influisce in alcun modo sull'attività mentale, ma con l'età, questo processo di appassimento continua e già a 50 anni il nostro cervello funziona del 50% e a 80 anni - solo il 10%.
Questi processi potrebbero essere rallentati semangiare cibi che contengono antiossidanti, come le fave di cacao. Inoltre, esiste un numero enorme di integratori alimentari attualmente disponibili nelle farmacie che aiuteranno a supportare la funzione cerebrale.
Navi e giovani
Ogni medico ti dirà che le condizioni del tuole navi influenzano il lavoro del sistema cardiovascolare, il che significa il benessere dell'intero organismo. Mangiare grandi quantità di grassi animali fa sì che il colesterolo ostruisca i vasi sanguigni, portando alla formazione di placche.
Questo è il motivo per cui il controllo sullo stato dei vasi sanguigni inmolti popoli è un punto che è certamente compreso nei segreti della longevità. Veliky Novgorod ha anche una clinica con lo stesso nome, dove medici esperti e competenti ti aiuteranno a diagnosticare lo stato di tutti i sistemi corporei e forniranno consigli su come mantenerli in buone condizioni. A volte la nostra disattenzione al nostro corpo e ai suoi segnali porta a grossi problemi.
Cibo degli dei
Igor Prokopenko ha un libro “Food of the Gods. Segreti della longevità degli antichi ". Se decidi di leggerlo, non te ne pentirai. L'autore immerge i lettori nel mondo dei nostri lontani antenati per familiarizzare con le loro tradizioni, costumi e stile di vita.
Il libro risponde a molte domande: su dove gli antichi eroi trassero la loro forza, come preservarono la loro famiglia e vissero una vita lunga e sana. Si scopre che ciò era in gran parte dovuto alla dieta speciale che hanno seguito per tutta la vita.
Il libro “Food of the Gods. I segreti della longevità degli antichi ”non portano mere speculazioni, lì il lettore troverà molte informazioni utili per se stesso, confermate da medici, cuochi e altri specialisti.
Regole centenarie
Negli anni della sua esistenza, l'umanitàha accumulato abbastanza esperienza per dare una risposta intelligibile alla domanda su come preservare la giovinezza e prolungare la tua vita. Ecco alcune regole di buon senso.
- Devi mangiare in base alla tua età, se i bambini hanno bisogno di carne per crescere, allora è meglio che un adulto la sostituisca con il pesce.
- Non mangiare cibi ipercalorici.
- Qualsiasi attività fisica aiuta a mantenere il tono muscolare, che ha un effetto positivo sullo stato del corpo.
- Evita lo stress prolungato, anche se una breve scossa è benefica solo per il corpo.
- Non accumulare tutta la negatività in te stesso, non trattenere il risentimento, il male, è meglio buttarlo via.
- Conduci una vita sociale attiva.
- Comunicare di più con gli altri, è stato stabilito che le persone silenziose e ritirate vivono meno.
- Allena il tuo cervello: fai cruciverba, impara poesie, gioca.
- Dormire a sufficienza. La mancanza cronica di sonno porta allo sviluppo di molte malattie.
Questi sono i semplici segreti della longevità. Velikij Novgorod e altre città del nostro paese hanno centri medici specializzati in cui tutto il lavoro dei medici si riduce a prolungare la nostra vita e la nostra giovinezza.
Segreti di una lunga vita da tutto il mondo
I gerontologi di diversi paesi lo faranno sicuramentecomunicare tra loro, scambiare opinioni, risultati. Non solo studiano l'invecchiamento del corpo umano, ma raccolgono anche numerosi segreti della longevità. Le recensioni della maggior parte dei centenari consentono loro di sostenere che non c'è nulla di speciale in loro, ma, sfortunatamente, la maggior parte di noi non segue queste semplici regole.
Ecco alcuni segreti che vengono conservati in diversi paesi:
- Bere tè verde. Si ritiene che questa bevanda contenga potenti antiossidanti che proteggono le cellule dai radicali liberi.
- Cuore gentile. Si scopre che molte persone sono dell'opinione che la gentilezza non solo salverà il mondo, ma garantirà anche la longevità.
- Ottimismo. La ricerca mostra che avere un atteggiamento positivo nei confronti della vecchiaia prolunga anche la vita. Ogni periodo della vita di una persona è bello a modo suo e bisogna essere in grado di trovare cose buone nell'età adulta.
- Attività cerebrale. Questo organo del nostro corpo è soprattutto inattivo, come credono molti scienziati, e il suo lavoro attivo aiuta a prevenire l'invecchiamento dell'intero organismo.
- Non è la quantità di cibo che conta, ma la sua qualità. Con l'avanzare dell'età, il corpo richiede meno calorie poiché il metabolismo rallenta, quindi dobbiamo prestare particolare attenzione a ciò che mangiamo. Più verdura, frutta, assicurati di includere i grassi polinsaturi nella dieta, di cui ce ne sono molti nell'olio di oliva e di girasole.
Formula di longevità
Scienziati dalla Cina che stanno studiandol'invecchiamento del corpo umano e le condizioni per prolungare la giovinezza, siamo praticamente sicuri che i segreti della longevità umana si possano tradurre in una formula speciale, e si presenta così:
- Mangiare cibi a basso contenuto calorico.
- Riduci la quantità di grassi animali e di carne nella dieta.
- Frutta e verdura fresche dovrebbero essere presenti sulla tua tavola ogni giorno.
Questa formula riguarda solo il correttocibo, ma non è vano che ci sia un detto: "Noi siamo quello che mangiamo". E se a questa attività fisica aggiungiamo emozioni positive, un atteggiamento gentile nei confronti delle persone, la nostra vita non solo cambierà in meglio, ma sarà anche notevolmente estesa.
