Cardio ... La radice stessa implica che il discorso andràsul cuore. Cos'è l'allenamento cardio? Si tratta di esercizi di moderata intensità per aumentare le capacità del sistema cardiovascolare. Tipicamente, il cardio si riferisce all'esercizio aerobico: danza, camminata, corsa a media intensità e sotto, un vogatore, nuoto.
Riserve di longevità attive
Cos'è l'allenamento cardio e perché dovrebbe esserloessere aerobico? Affinché il sistema cardiovascolare aumenti le sue riserve, ha bisogno di un carico uniforme a lungo termine. L'allenamento della forza su un gruppo muscolare non può durare abbastanza a lungo per allenare questo sistema corporeo. Il cardio corretto è un'ottima prevenzione delle malattie cardiache, una malattia che uccide un numero enorme di persone ed è paragonabile al cancro in termini di numero di vittime. Quindi, iniziando ad allenarti oggi, aggiungi te stesso 10-15 anni di vita, e non solo vita, ma uno stato sano, vigoroso e attivo.
Bypassare la barriera dell'insulina
Cardio riduce anche la probabilità didiabete mellito di tipo 2. Il fatto è che le cellule muscolari sono in grado di prendere lo zucchero dal sangue bypassando direttamente il sistema insulinico. Pertanto, l'esercizio a bassa intensità è molto utile per coloro che soffrono di ridotta tolleranza al glucosio. Ci sono casi in cui si è completamente ripreso e una persona è diventata farmaci non necessari per il trattamento del diabete di tipo 2. Ma solo il secondo, attenzione! Il diabete di tipo 1 è una malattia completamente diversa e vengono fornite raccomandazioni molto diverse per questo.
12 ore prima dell'allenamento
Il cardio per la perdita di peso è particolarmente efficace a stomaco vuoto.Va bene se limiti la quantità di carboidrati che mangi al giorno. L'effetto maggiore si ottiene dopo un digiuno di 12 ore. Cioè, se non mangi dopo le 18:00 e corri alle 6:00, allora questo allenamento cardio per bruciare i grassi sarà estremamente efficace.
Grassi - nella fornace
Cos'è l'allenamento cardio in termini di consumonutrienti per il corpo? Quando i carboidrati sono limitati, il corpo deve passare quasi interamente ai grassi come fonte di nutrimento. L'allenamento della forza in questa situazione non sarà efficace, perché il muscolo ha bisogno di carboidrati per molte tensioni. Cardio brucia i grassi con successo, a meno che tu non mangi dolci prima dell'allenamento.
Al ritmo dell'allegria
Anche il cardio a digiuno contribuisce amiglioramento del sonno e il ritmo circadiano diventa più costante. Cioè, se una persona si abitua a correre al mattino, in 1-2 settimane non avrà problemi ad alzarsi al mattino. E la sera si addormenterà per 10-15 minuti. Un'ottima cura per l'insonnia. E se aggiungi un piccolo allenamento (20-30 minuti) la sera, ti sentirai piacevolmente stanco e ti addormenterai, toccando appena il cuscino.
Cos'è l'allenamento cardio?È un'opportunità per vivere a lungo e attivi, rimanendo in salute per molti anni. È probabile che ciò riduca la necessità di farmaci per il diabete. Questo è il percorso per un benessere vigoroso e un'eccellente capacità di alzarsi al mattino. Pertanto, scegli vestiti e scarpe comodi per te stesso e vai all'aria aperta! I cambiamenti non tarderanno ad arrivare.
