Cos'è il metabolismo?Questo termine in greco significa "cambiamento" o "trasformazione". Viene applicato a vari processi nel corpo associati alla conversione del cibo in energia e altre sostanze, compresi i sottoprodotti del metabolismo. Questa è una funzione necessaria che consente al corpo umano di utilizzare cibo e altre risorse per mantenere le condizioni di lavoro, curare le lesioni e sbarazzarsi delle tossine. In altre parole, il metabolismo o il metabolismo è un processo necessario senza il quale una persona non può vivere.
Fornisce assorbimento e assorbimento da parte del corpo.nutrienti. Per il normale corso del metabolismo, sono necessarie un'alimentazione ponderata, un regime alimentare e un'attività fisica. Ognuno di questi elementi è un aspetto di salute ottimale, ma la maggior parte delle persone non pensa a cosa sia il metabolismo e come influenzi il loro benessere. E invano: se c'è una violazione della dieta o dell'attività fisica, il tasso metabolico può diminuire. Pertanto, il peso di una persona è direttamente correlato al metabolismo. Pertanto, non è molto buono saltare i pasti o ridurre bruscamente il numero di calorie al di sotto del minimo richiesto, in quanto ciò può portare al fatto che il corpo immagazzinerà il grasso in eccesso in riserva.
Il metabolismo è anche un processo che l'organismo utilizza per distruggere sostanze chimiche tossiche, come i farmaci.
Его делят на две категории:il catabolismo, che scompone le sostanze organiche complesse in sostanze più semplici, e l'anabolismo, che utilizza l'energia per costruire nuovi composti - come proteine e acidi nucleici, zuccheri e lipidi.
Il tasso metabolico determina la velocitàil cibo si trasforma in energia. Nell'uomo, il metabolismo procede a velocità diverse a causa di vari fattori, come sesso, età, peso e altri. Questo deve essere considerato quando si pianifica la perdita di peso. Tuttavia, è possibile migliorare il metabolismo usando vari metodi.
Quindi, come migliorare il metabolismo? È reale? Prima di tutto, devi capire chiaramente cos'è il metabolismo, quale ruolo gioca nella gestione del peso.
1. Mangia determinati alimenti.Ad esempio, mangiando proteine - come carne magra e pesce, otteniamo un aumento del metabolismo, perché il corpo umano ha bisogno di più energia per elaborarle. Anche i latticini a basso contenuto di grassi, come il kefir o la ricotta, aiutano ad accelerare il metabolismo.
2. Evitare la disidratazione.Il metabolismo rallenta con una mancanza di acqua, quindi è consigliabile, in assenza di controindicazioni, bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno. Il modo più semplice è bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto. Questo metodo, inoltre, aiuterà a ottenere abbastanza più velocemente. Anche bevande come il tè verde e il caffè nero aumentano temporaneamente il metabolismo.
4. L'allenamento continuo è il modo migliore per migliorare il metabolismo. È necessario eseguire esercizi aerobici e di forza per aumentare il metabolismo.
5. Mangia 6-7 volte al giorno in piccole porzioni.
6. Ridurre l'assunzione di zucchero e abbandonare completamente i dolcificanti artificiali.
7. Dormi almeno 7-8 ore ogni notte! La mancanza di sonno rallenta il metabolismo, rende una persona irritabile.
8.Assicurati di fare colazione! Uova, verdure, avena, dolci a basso contenuto di grassi, toast, miele: tutte queste sono idee fantastiche per una colazione sana. Una ricca colazione è uno dei modi comprovati per migliorare il tuo metabolismo!
9. L'uso delle spezie. Il peperoncino rosso o verde è uno dei principali acceleratori metabolici.
10. Aumenta la massa muscolare. Avendo più massa muscolare, una persona è garantita per bruciare più calorie, quindi, i depositi di grasso non si accumuleranno.
11. Evita situazioni stressanti.
Однако не стоит забывать, объясняя, что такое metabolismo, che è influenzato da fattori quali l'efficienza della ghiandola tiroidea e l'ereditarietà. La mancanza di ormoni prodotti dalla ghiandola tiroidea provoca obesità. Il loro eccesso, al contrario, accelera il metabolismo, fino all'esaurimento.
