Gli incubi sono vividi, tranquillisogni realistici che ti fanno svegliare durante un sonno profondo. Sotto la loro influenza, il battito cardiaco diventa più frequente. Molto spesso, gli incubi sognano una fase di rapidi movimenti oculari e, poiché la sua durata aumenta durante la notte, disturbano una persona più vicina alla mattina.
Naturalmente, gli incubi nei bambini sono molto più comuni, tuttavia, anche tra gli adulti, circa il 2-8% delle persone è affetto da questo fenomeno.
Ognuno ha le proprie paure, e quindi la propria materia.incubi. Tuttavia, incubi come la paura di evitare il pericolo, la caduta da una grande altezza e così via sono diffusi. Se si sono verificati alcuni gravi infortuni nella tua vita, puoi rivederlo ogni notte.
Nonostante le somiglianze di incubi e paure,differiscono in modo significativo. Immediatamente dopo essersi addormentati, si verificano paure notturne, che sono, per così dire, sentimenti e sensazioni, ma non sogni, perché le persone non possono descrivere o ricordare ciò che li ha spaventati e svegliati. Gli incubi sono spesso spontanei, causati da un'ampia varietà di fattori o disturbi.
Succede anche che accadano dopo un pasto abbondantedi notte, che provoca un aumento di tutti i processi metabolici, vengono inviati al cervello segnali sulla necessità di aumentare l'attività. Un certo numero di farmaci può causare il loro verificarsi. Ad esempio, i farmaci o gli antidepressivi che influenzano il funzionamento dei neurotrasmettitori potrebbero diventare la loro causa.
Problemi psicologici come l'ansiao depressione, possono scatenare incubi negli adulti. La principale causa di incubi cronici, spesso ricorrenti è lo stress post-traumatico.
Se pensi che lo siano gli incubisolo un brutto sogno, quindi ti sbagli. Possono influenzare significativamente la salute. Le persone con incubi sono inclini a malattie e disturbi mentali. In casi estremi, anche il suicidio è possibile. Se disponibile, non ritardare la visita a uno specialista!
Inoltre, gli incubi interferiscono con il sonno notturno, che provoca l'insorgenza di varie malattie, tra cui depressione (circolo vizioso!), Obesità e malattie cardiovascolari.
Esistono numerosi metodi che riducono la frequenza degli incubi di notte, migliorando così la qualità della vita dei pazienti.
Se si presentano a causa dell'uso di droghe, sostituirle o ridurre la dose, questo effetto collaterale dovrebbe scomparire.
In quasi tutti i casi di incubi causati da depressione, ansia o disturbo post-traumatico, i cambiamenti nel comportamento e nello stile di vita sono utili.
Ripristinare lo stile di vita giustoimpegnato nella terapia comportamentale o cognitivo-comportamentale, che viene spesso utilizzata nel trattamento dei disturbi post-traumatici. A volte questo metodo di terapia è combinato con l'uso di droghe.
Ci sono anche molti altri modipermettendo di far fronte agli incubi, almeno, ridurre la frequenza del loro verificarsi. In generale, l'adesione alla veglia del sonno è estremamente importante. L'aspetto degli incubi diminuisce con lo sforzo fisico regolare, la meditazione o lo yoga durante il giorno.
Ricorda la cosa più importante, l'osservanza dell'igiene del sonnocontribuisce all'eruzione cutanea e un sonno completo provoca la scomparsa degli incubi. Pertanto, la camera da letto dovrebbe essere il più confortevole possibile per te. Questo posto dovrebbe essere associato al relax e non allo stress quotidiano. Evita la caffeina, l'alcol e la nicotina prima di coricarti, che hanno un effetto significativo su di essa.
