Blues d'autunno. Come affrontarlo: suggerimenti

Saturo di sole e vitamine, l'estate è rimastadietro a. L'autunno è arrivato (a proposito, la stagione preferita di Pushkin), e con esso il disturbo stagionale - malinconia autunnale. Come affrontarlo e perché si presenta? I medici hanno riconosciuto che migliaia di persone sperimentano questo disturbo ogni anno. La ragione sta nella ristrutturazione del corpo per il periodo invernale, associata a una carenza di luce solare e, di conseguenza, alla vitamina D, a una forte riduzione del consumo di frutta e verdura di stagione. Questi sono i motivi principali per cui si verificano i blues autunnali.

Come affrontarlo? Prima scopri perché appare

Come abbiamo già scoperto, la causa della depressione autunnalesono: una diminuzione della durata delle ore di luce, lunghe notti buie, mancanza di sole, ottusità costante e accigliato, una diminuzione della componente di frutta e verdura della dieta. Inoltre, l'orologio biologico "si accende", che mette il corpo in letargo. Quindi, una diminuzione dell'attività fisica, una diminuzione del flusso di energia, sonnolenza, debolezza, letargia, apatia, inibizione dei movimenti e una diminuzione dell'intensità dell'attività cerebrale. Questi fenomeni sono inoltre integrati da un aumento dei carichi di lavoro della vita quotidiana, caratteristica dell'autunno: studio, scolari e intensificazione del processo lavorativo dopo le festività natalizie. E questi doveri devono essere adempiuti, nessuno li ha annullati a causa del fatto che una persona ha blues autunnali. Ma questo business è risolvibile e, soprattutto, curabile. Altrimenti, con l'avvento di ottobre, non ci sarebbe nessuno a lavorare e studiare.

Milza d'autunno

Come affrontarlo?Ci sono molti consigli, pratiche e corsi di formazione su questo argomento. Esperti nel campo della psicologia e della medicina appaiono regolarmente nei media, spingendo le persone a non ignorare le manifestazioni della depressione autunnale. Dopotutto, in autunno uno dei più alti per cento dei suicidi.

Inoltre, il numero di malattie è in aumento.cuori, disturbi cronici sono aggravati, l'immunità è indebolita. In questo contesto, si stanno sviluppando nuove malattie, molto spesso SARS, raffreddori, ecc. Come affrontare la milza autunnale al fine di proteggere se stessi e i propri cari da tali conseguenze? Innanzitutto, devi capire che questo è un fenomeno temporaneo. In secondo luogo, devi cercare di trovare punti positivi in ​​questo stato. In terzo luogo, per stabilire la dieta e l'attività fisica. Questo ti aiuterà a superare un disturbo come il blues autunnale.

Come affrontarlo? Consigli

Se è possibile prendere il primo oggettofilosoficamente, il secondo è molto pratico. Prova ad analizzare la tua vita oggi ed evidenzia quei momenti che ti deliziano. Se questo è un hobby, dagli un po 'più tempo del solito. In una parola, il più spesso possibile fai ciò che ti piace. Questo aumenta l'umore, il che significa che la depressione non verrà da te.

Cerca di non essere nervoso, non arrabbiato, noConflitto con colleghi, familiari, amici. Lo stato emotivo non è al livello migliore ora e l'abuso lo aggraverà ancora di più. Concediti viaggi in teatri, cinema e spettacoli cinematografici domestici, bagni aromatici. Sii molto per strada, nei parchi, in campagna. La comunicazione con la natura e l'aria fresca sono le cure migliori per la depressione autunnale.

In questo momento, attinge cappuccino e pane bianco conolio. Non sono vietati, ma è meglio essere moderati, perché un eccesso di peso può anche portare alla depressione. Sostituisci i panini ipercalorici con agrumi, banane e frutta secca, ti tirano su il morale non peggio di cioccolato e panna. Bene, e soprattutto, ricorda che prima delle vacanze invernali, immergendoti in,, ti dimenticherai della malvagia milza. Non ci sarà più traccia di lei!