In media, una persona moderna spende circa 50ore settimanali guardando lo schermo di un computer. Ciò è dovuto all'effetto di "occhi stanchi", mal di testa, visione offuscata e difficoltà di messa a fuoco e quale dovrebbe essere la distanza dagli occhi al monitor in modo che questi problemi possano essere evitati o almeno ridotti al minimo?
Consigli utili
Non importa quanto sia confortevole la distanza dagli occhi amonitor, se passi molto tempo al computer, è molto importante fare pause regolari ed esercizio fisico per il rilassamento visivo. Ecco alcuni suggerimenti utili per aiutarti a ridurre al minimo gli effetti negativi di passare troppo tempo davanti allo schermo di lavoro.
- Assicurati di indossare gli occhiali se hai bisogno di occhiali per guardare lo schermo.
- Sbattere le palpebre regolarmente. Durante la messa a fuoco, i riflessi visivi rallentano leggermente, sbatterai meno le palpebre involontariamente, provocando secchezza, irritazione e stanchezza degli occhi.
- Ricorda la regola 20-20-20: ogni 20 minuti, è necessario distrarsi per 20 secondi per guardare oltre il monitor a 20 piedi (sei metri) più avanti. Durante questo breve periodo, i muscoli oculari riceveranno la pausa necessaria per loro, il che aumenterà la velocità di ammiccamento.
- Cerca di mantenere la distanza tra i tuoi occhi e il monitor tra 40 e 76 centimetri. La maggior parte delle persone crede che il bordo da 50 a 65 centimetri sia il più conveniente e ottimale.
- Assicurati che la parte superiore del monitor sia al livello degli occhi o appena sotto.
- Inclina la parte superiore del monitor lontano da te con un angolo compreso tra 10 e 20 gradi. Questo creerà un angolo di visione ottimale.
- Tenere lo schermo libero da polvere e impronte digitali.
- Prova a posizionare il monitor in modo che i riflessi fastidiosi (come quelli di una finestra) non si riflettano su di esso.
- Usa una sedia regolabile che ti permetta di sederti con l'angolazione corretta per una posizione del corpo ottimale e una distanza tra gli occhi del computer.
- Usa la dimensione del carattere appropriata. Questo importante fattore determina in gran parte quanto dovrebbe essere distante dal monitor agli occhi.
Posizione ottimale del computer
Come la struttura visiva può essere misurata a occhiocomfort? Assicurati che il monitor del computer sia alla distanza di un braccio dalla tua normale posizione seduta. La barra degli strumenti superiore dello schermo dovrebbe essere approssimativamente al livello degli occhi. Se è troppo basso, potresti essere a rischio di sviluppare dolore al collo. Se è troppo alto, può causare un ulteriore affaticamento dei muscoli oculari.
Il monitor deve essere inclinato verticalmente suevitare riflessi inutili dall'illuminazione dall'alto. La tastiera e il mouse dovrebbero essere posizionati proprio di fronte a te sul desktop. Se li metti su un angolo, rischi di sviluppare dolore unilaterale al collo e alle spalle. Anche la distanza dagli occhi al monitor del computer gioca un ruolo importante.
Una tendenza spaventosa
La quantità di tempo che passiamo a guardareschermi è aumentato notevolmente negli ultimi anni. È tutta colpa di uno stile di vita sedentario e della mancanza di attività fisica necessaria. Tutto ciò influisce sul benessere mentale, aumentano i disturbi d'ansia. Quale distanza tra gli occhi e il monitor aiuterà ad evitare problemi e non potrà in futuro influenzare negativamente la nostra visione?
Nessuno lo sa per certo, chiamase l'uso prolungato di dispositivi digitali danni irreversibili agli occhi. Una cosa è certa: un lungo tempo irrazionale trascorso al computer porta sicuramente ad un aumento dell'affaticamento degli occhi e al disagio associato, che è anche chiamato sindrome da visione artificiale.
Epidemia di miopia
Una persona trascorre circa 7-8 ore su un vero e proprio esonno sano. Trascorre più o meno lo stesso tempo guardando vari monitor: TV, computer, tablet o smartphone. Si ritiene che tutti questi fattori contribuiscano ad aumentare i livelli di miopia o miopia. È ovvio che la crescita di questa malattia sta gradualmente acquisendo il livello di un'epidemia in tutto il mondo.
Disagio ed effetti collaterali
Non c'è dubbio cheL'esposizione prolungata allo schermo provoca affaticamento degli occhi. Il monitor è parte integrante del luogo di lavoro per molte persone, principalmente impiegati. Se collocato nella posizione sbagliata, può far lavorare l'operatore in varie posizioni scomode, il che può portare non solo a disagio, ma anche a lesioni potenzialmente pericolose al sistema muscolo-scheletrico.
Altri effetti collaterali di mal localizzatomonitor: si tratta di irritazione agli occhi, visione offuscata, secchezza, dolore agli occhi e mal di testa. Una lamentela comune tra gli operatori di computer è il fastidio al collo e alle spalle. L'enorme numero di tali reclami indica che la posizione del monitor, inclusa la distanza dallo schermo del monitor agli occhi, è un fattore importante nell'organizzazione dello spazio di lavoro del computer.
Requisiti e norme: cosa si può fare per proteggersi
Quali fattori determinano la posizione correttaschermo del computer? Prima di tutto, questo è l'angolo di visione e la distanza di visione. A questo proposito, ci sono alcuni requisiti e raccomandazioni. Il campo visivo verticale dovrebbe rientrare in un intervallo di circa 15-30 gradi. Alcune persone con compiti visivamente impegnativi possono limitare i movimenti degli occhi verso il basso e utilizzare un angolo fino a 60 gradi. Quando si utilizzano monitor di grandi dimensioni (17 ", 19" o più grandi), assicurarsi che la parte superiore dello schermo non si trovi a un livello più alto degli occhi dell'utente.
Per quanto riguarda la distanza degli occhi dal monitor, quindivale la pena rivolgersi alle caratteristiche fisiche naturali della vista. Guardare a lunghe distanze non causa affaticamento degli occhi, a differenza dello sforzo muscolare necessario per mettere a fuoco oggetti vicini. Minore è la distanza di visione, maggiore è lo sforzo muscolare. La norma che fornisce comfort visivo alla maggior parte degli utenti di computer è un campo visivo compreso tra 40 cm e 70 cm.
