Il cuore è quasi il più importanteorgano del nostro corpo. Pertanto, al fine di farlo funzionare il più a lungo possibile ed efficacemente, ed inoltre è stato necessario fare sforzi salutari. Rafforzare e ricostituire questo motore del nostro corpo deve diventare l'oggetto e l'oggetto del lavoro quotidiano. Pochi sanno cosa è buono per il cuore. Ma prima di affrontare questo, è necessario notare quale cibo è dannoso per lui. Il cibo grasso non solo porta al fatto che i vasi sanguigni perdono la loro elasticità. È necessario dire separatamente sul grasso vegetale modificato, che secondo molti cardiologi di tutto il mondo indebolisce significativamente il lavoro del cuore ed è una delle principali cause di insufficienza cardiovascolare.
La salute cardiovascolare richiede l'ammissione regolarevitamine, così come i micronutrienti come lo zinco e il selenio. E prima di determinare i prodotti utili per il cuore, è necessario ricordare alcune raccomandazioni. In primo luogo, è necessario mangiare una frazione e allo stesso tempo è bene masticare il cibo. In secondo luogo, ogni giorno dovresti provare a mangiare fino a sette porzioni di frutta e verdura. In terzo luogo, al momento di mangiare, bere meno acqua. In quarto luogo, cerca di non caricare il tuo stomaco con un sacco di cibo la sera.
Su assicurazioni di dottori, un cuore sano a quelle persone,che hanno una buona eredità, abbandonano le cattive abitudini e osservano una dieta "sostanziosa". Quindi, è chiaro che ci sono prodotti per il cuore che assicurano il suo lavoro efficace. Prima di tutto, includono i cereali. Una colazione meravigliosa è la farina d'avena. I microelementi e gli acidi grassi contenuti in esso possono ridurre il livello di colesterolo nel sangue. Il grano saraceno è raccomandato per le persone che soffrono di ipertensione, malattia ischemica e aterosclerosi, rafforza i vasi sanguigni.
I prodotti utili per il cuore sono cipolle e aglio.Le sostanze in essi contenute aumentano la coagulabilità del sangue. Inoltre, hanno anche proprietà antimicrobiche. Per la normale funzione cardiaca, sono necessari anche gli acidi Omega-3. La fonte migliore è il pesce grasso. Gli esperti raccomandano di includere nella dieta settimanale diversi piatti a base di salmone, salmone, sgombro o aringa.
I prodotti utili per il cuore sono bacche e noci.Questi ultimi contengono acidi e grassi Omega-3, di cui il cuore ha bisogno per il normale lavoro. Preferibilmente mangiare mandorle e noci. Le bacche contengono sostanze che possono ridurre il rischio di oncologia e malattie cardiache a causa del loro contenuto di sostanze con proprietà anti-infiammatorie. Assicurati di includere nella dieta fragole, fragole, lamponi e mirtilli.
Al fine di ridurre il livello di colesterolo insangue, puoi almeno una volta alla settimana utilizzare gli avocado, aggiungendolo alle insalate e agli snack. Gli esperti dicono che il succo di melograno appena spremuto è anche estremamente utile per il cuore. Solo non c'è bisogno di comprarlo nei negozi, lì è colorato e diluito.
I medici dicono che l'olio d'oliva in modo significativoriduce il rischio di infarto o ictus. E gli spinaci forniscono potassio al muscolo cardiaco, che è necessario per il normale metabolismo dei sali minerali. La frutta fresca dovrebbe diventare i tuoi compagni quotidiani. Usa più banane, albicocche, prugne, mele, pere e arance. Non negare te stesso e in fichi, albicocche secche e datteri.
Prodotti utili per il cuore, ovviamente, possonoper aiutare a mantenere la sua salute, ma devi anche e spesso camminare all'aria aperta. Inoltre, l'esercizio migliora significativamente la circolazione sanguigna. Nuotare, camminare o andare in bicicletta. Sii attento alla tua salute.
