I chakra sono gli elementi del corpo energetico.persona. Sette centri intessuti di energie sottili si trovano lungo la spina dorsale umana e a livello fisico corrispondono al plesso dei nervi. Si ritiene che siano collegati tra loro da canali energetici attraverso i quali circola la forza vitale di una persona. In questo articolo parleremo del quarto chakra - Anahata.
Caratteristiche di Anahata
Anahata è anche chiamato chakra del cuore.Si trova esattamente nel mezzo del pilastro dei chakra: tre chakra lo separano dalla terra e tre, rispettivamente, dal cielo. Le proprietà del chakra sono anche associate alla posizione centrale. Se i chakra inferiori sono collegati al nostro ego e all'io terrestre, quelli superiori sono collegati alle manifestazioni del Divino, allora il chakra centrale sembra unire questi due mondi in sé e collegarli. La sua energia si diffonde orizzontalmente, coprendo lo spazio che ci circonda e chi ci sta dentro.
Questo chakra ci insegna ad interagire con gli altri,apriti al mondo e non averne paura. L'amore di questo chakra è il più indulgente, quando non abbiamo bisogno di ottenere una risposta ai nostri sentimenti - è sufficiente amare noi stessi. Anahata è responsabile non solo dei sentimenti romantici, ma anche delle relazioni in generale, e non necessariamente con le persone: può essere la tua comunicazione con chiunque e qualsiasi cosa: animali, natura, energie. L'Anahata chakra aperto è la capacità di dare e ricevere una risorsa emotiva, sulla quale si costruisce un uguale scambio di energia.
Simbolismo dei chakra
Per ogni chakra, c'è un insieme di cose intrinseche in essocaratteri. La caratteristica principale del chakra è il colore, e per Anahata è verde. Ciò significa che qualsiasi lavoro con l'Anahata chakra può essere supportato dall'interazione con il verde: indossare abiti di una tonalità simile, essere nella natura, meditare su mandala verdi, anche i prodotti verdi possono ricordarti la tua pratica.
Immagine simbolica - dodici petaliloto. Spesso, all'interno del loto è raffigurato anche il simbolo che ci è noto come la Stella di David. Consiste di due triangoli equilateri allineati: uno con l'apice in alto, il secondo in basso. Nel contesto del quarto chakra, ciò significa la connessione delle correnti celesti e terrene in una sola e la sua traslazione nel piano orizzontale.
L'elemento di Anahata è l'aria, che ancora una volta sottolinea la sua influenza sulla comunicazione.
Se Anahata è bloccato
Manifestazione di squilibrio nel chakra del cuore noilo chiamavano "cuore spezzato". Non essendo riusciti a riprenderci da qualche evento del passato che ha distrutto la nostra fiducia nell'Universo, iniziamo a nascondere i nostri veri sentimenti e ad indossare una maschera di cinismo.
Un segno di un chakra malfunzionante èisolamento dal mondo e da tutte le preoccupazioni ad esso associate. È più facile per una persona del genere isolarsi da tutti e non fidarsi di nessuno, piuttosto che contattare qualcuno. Molto spesso questo è il risultato della precedente esperienza deplorevole di fiducia nel mondo e apertura - a volte dopo un tradimento e un colpo è più facile non fidarsi di nessuno che affidarsi di nuovo a qualcuno. Questa è la lezione del chakra del cuore di Anahata: impara a fidarti e ad accettare tutto ciò che ti accade. Anche se fa male.
Tutti i blocchi di energie sottili si esprimono nel temposul piano fisico. Un blocco sul chakra Anahata, sentirai rigidità o oppressione al petto, dolore al cuore o all'addome superiore. Esternamente, questo si manifesterà sotto forma di spalle curve e cadenti. La difficoltà di respirazione può anche essere un riflesso di blocchi nell'Anahata chakra.
Di cos'altro è responsabile questo centro?Dietro la cintura della spalla e persino le mani, perché è con il loro aiuto che interagiamo con questo mondo. I problemi alle mani possono indicare qualche difficoltà nel dare, prendere o creare qualcosa.
Come aprire il chakra Anahata
È sempre necessario lavorare sull'apertura del chakra adiversi piani - sia sull'energia che sul mentale, e sul fisico. Inizia con ciò che è più facile per te: può essere l'esercizio fisico o un dialogo interno con te stesso (e non un altro tentativo di sfuggire alle domande a cui non vuoi cercare risposte).
L'esercizio fisico fa bene perché porta arilascio di endorfine nel sangue e colpiscono l'area pizzicata del corpo dove si trova il chakra. Più accuratamente selezioni gli esercizi, maggiore sarà l'effetto sul chakra Anahata bloccato. Di cosa è responsabile il chakra, lo sai già: il torace, le scapole e il cingolo scapolare. Qualsiasi esercizio in cui è necessario agitare attivamente le braccia, disperde bene l'energia attorno al centro del cuore. Molto probabilmente, all'inizio sarà insolito e persino scomodo per te: i blocchi nel corpo non vogliono andarsene proprio così e spesso alla fine portano in superficie uno strato di emozioni nascosto in loro. Preparati al fatto che, insieme alle vertigini, ti aspettano vecchi rancori o altri sentimenti nascosti e non pienamente vissuti, di cui potresti persino dimenticare. Non è solo la natura emotiva dell'Anahata chakra: l'apertura di centri energetici bloccati comporta sempre un aggravamento della reazione alla causa del blocco. Il tuo compito questa volta è elaborare la situazione e l'emozione fino alla fine, e non lasciare che sia impacchettata in un nuovo blocco energetico e poi fisico, lasciando che tutto vada da solo.
Amore totalizzante come proprietà del chakra
L'amore per gli altri inizia con l'amore per te stesso.La prima cosa che dovresti fare quando lavori su Anahata è imparare ad accettare e amare te stesso. Una delle famigerate verità comuni è accettare te stesso come sei e amare con amore incondizionato, e non per qualche tipo di risultato.
Per imparare ad amare bisogna imparareperdonare. Perdona te stesso per tutti i tuoi difetti e le tue mancanze passate e presenti. Il passato rimarrà nel passato e puoi e dovresti lavorare sui tuoi difetti nel presente. Ma questo dovrebbe essere fatto con un atteggiamento positivo e fiducia nelle tue migliori qualità, e non rimproverandoti costantemente.
Perdonando noi stessi, otteniamo la chiave per capire comeperdonare gli altri. Accetta il fatto che siamo tutti esseri umani - creature irrazionali, le cui motivazioni sono spesso guidate da un'esplosione di emozioni, paure e desideri insoddisfatti. Perdona tutti quelli che ti hanno ferito e ringraziali per averti insegnato una lezione. Ogni cosa ha il suo significato: grazie a loro sei diventato quello che sei ora.
Per riconquistare la fiducia perduta nelle persone, iniziacomunicare. Pensa al fatto che anche il tuo interlocutore porta sempre con sé una scatola con le sue paure e i suoi dubbi, e ha tutte le ragioni per non fidarsi di te così come tu non ti fidi di lui. Con il tuo esempio, devi dimostrare che non c'è nulla di cui aver paura: il tuo cuore è aperto, trasuda amore e comprensione. Il modo migliore per scoprire chi sei veramente è connetterti con gli altri: la tua reazione a situazioni inaspettate in una relazione rivelerà molto su di te.
Il percorso verso te stesso attraverso il centro del cuore
Un altro studio del chakra Anahata sta seguendo la chiamatail tuo cuore. Se fai ciò che ami e ami ciò che fai, allora la tua vita si sta muovendo nella giusta direzione in un alone di emozioni positive. Se ogni tua giornata inizia con il pensiero di un lavoro odiato, allora è il momento di ripensare alla tua mentalità:
- Ricordi perché hai scelto questa particolare occupazione? Era un bisogno urgente o ti sei davvero ispirato al tuo lavoro?
- Ricordi perché hai perso la passione per la tua attività preferita e la scintilla nei tuoi occhi è svanita? Cosa puoi fare per farlo prendere nuovamente fuoco?
- Fai una lista di ciò che sei veramenteamore in questo momento. Quante volte ti permetti di farlo? Nel prossimo futuro, assicurati di dedicare del tempo a te stesso per attività che ti danno un vero piacere.
Kundalini Yoga di Maya Fiennes
Il chakra Anahata in uno stato bloccato richiede un'attenzione speciale. Con l'aiuto di esercizi speciali, puoi portarla fuori da uno stato negativo. Suggeriamo di prestare attenzione alla metodologia Maya Fiennes.
Maya Fiennes (o Fiennes, come lo traducono anche lorocognome) - un famoso insegnante di Kundalini yoga e in passato - un musicista-pianista. L'esperienza musicale non poteva che riflettersi nel metodo di insegnamento di Maya: nelle sue video lezioni, oltre alle asana, dà anche il canto dei mantra. Esercizio, mantra e meditazione sono la ricetta di Miss Fiennes per bilanciare i chakra. Lo condivide nel suo programma di allenamento chiamato Sette Chakra attraverso il Kundalini Yoga. Anahata chakra è elaborato in dettaglio nel quarto di sette serie di semplici esercizi. Ciascuno dei set di esercizi è progettato per almeno 40 giorni di lezione: si ritiene che questo sia esattamente quanto hai bisogno di sentire e accettare i cambiamenti in te stesso.
Viene creata una sequenza separata damantra di benvenuto, riscaldamento, esercizi di respirazione, kriya e meditazioni. Il Kriya è un'azione specifica che combina elementi di esercizio dinamico, tecnica di respirazione e meditazione. Gli esercizi di Maya sono molto facili - la difficoltà sta piuttosto nel ripeterli molte volte per diversi minuti. Maya fornisce anche la necessaria sintonizzazione per esercitarsi all'inizio della lezione e accompagna il processo con promemoria sul perché lo stiamo facendo.
cantare mantra
Il lavoro vocale è un'ampia separatal'area delle pratiche yogiche. Uno dei segni che una persona ha abbastanza energia vitale è che è facile per lui iniziare a cantare senza motivo, specialmente di buon umore. Se trovi difficile estrarre il suono da te stesso, il tuo livello di energia è diminuito. Tuttavia, può essere portato di nuovo a livelli più alti con lo stesso canto. Per questo, lo yoga utilizza suoni speciali chiamati mantra.
Di solito un mantra è una frase sanscrita o anche una singola sillaba. Quindi, il mantra più famoso al mondo consiste in una sola sillaba: "Om" o "Aum".
Ogni suono ha la sua vibrazione specifica ela tua energia. Si ritiene che ciascuno dei chakra abbia il proprio suono o addirittura un'intera "canzone". Il mantra dell'Anahata Chakra è il suono "Yam". Deve essere cantato per diversi minuti di seguito (preferibilmente almeno cinque). Allunga i suoni, lascia che fluiscano dolcemente l'uno nell'altro senza transizioni evidenti: dovresti ottenere qualcosa come "Ya-a-a-aaaaaam". Prova a cantare in modo da sentire le vibrazioni della voce in tutto il corpo e, prima di tutto, nel petto, sede dell'Anahata chakra.
meditazione mandala
Puoi rafforzare la tua elaborazione con un quartoi chakra sono anche sensazioni visive. Per questo nello yoga c'è la pratica della meditazione sul mandala. Un mandala è un'immagine sacra, molto spesso un ornamento in un cerchio. La contemplazione a lungo termine del mandala aiuta a calmare la mente e rinnovare la coscienza.
Per Anahata, hai bisogno di un mandala verdecolori. Puoi cercare su Internet un'immagine adatta con un mandala per il chakra Anahata: la foto può essere semplicemente stampata su una stampante a colori. Allo stesso tempo, non risparmiare inchiostro per rendere il motivo luminoso e saturo. Cerca quel mandala, alla vista del quale qualcosa risuona davvero dentro di te. Molto probabilmente, sarà verde.
Per la meditazione, il mandala deve essere posizionato al livelloocchi e assicurati che nulla ti distragga dalla contemplazione. Guarda esattamente al centro dell'immagine e lascia che la tua visione si sfoca. Se ad un certo punto l'immagine fluttua, allora sei sulla strada giusta. Lascia che il tuo "io" dimori nel mandala e lascia che i tuoi pensieri rotolino in qualsiasi direzione e osserva dove ti conducono.
Un altro modo interessante di lavorare con i mandala èdisegnalo tu. È importante assicurarsi di disporre in anticipo di tutti gli strumenti e i materiali necessari. Fai scorta di pastelli e pennarelli verdi. Forse le energie del chakra Anahata sono associate ad altri colori: prendi anche loro. Mentre disegni, cerca di concentrarti sul processo e sui tuoi sentimenti interiori. Tieni traccia dei pensieri e sii consapevole di dove stanno andando. Se il disegno verrà creato con emozioni positive, in seguito potrai meditare su di esso o persino regalarlo a una persona cara. Ma se senti di aver messo una sorta di negativo nel tuo lavoro, liberandolo dalla tua mente, allora è meglio bruciare il disegno. Anche se ti dispiace davvero per lui.
Raccomandazioni per i praticanti
Non dovresti occuparti subito dello studio di Anahata,senza un lavoro preliminare dei chakra inferiori. Una personalità armoniosa nasce quando tutti i centri funzionano correttamente e le energie fluiscono liberamente attraverso di essi. Anche se vuoi iniziare subito con blocchi e problemi pronunciati, prova a iniziare lavorando sul chakra della radice - forse troverai anche un "mazzetto" di conflitti interiori non manifestati.
Lo stesso vale per l'ulteriore pratica - nofermati ad Anahata, vai più in alto e prenditi cura del resto dei centri. La cosa migliore è tenere un diario. Lo sviluppo dei chakra riguarda il rilascio di emozioni profondamente sepolte e soffocate, quindi non sorprenderti se ricevi una rivelazione dopo l'altra. Annota i tuoi pensieri, tornaci di tanto in tanto e rileggili. Se emergono vecchie paure di cui vorresti sbarazzarti, allora puoi semplicemente bruciare questo diario.
