Nel nuoto, la respirazione dell'atleta gioca un ruolo importante.Indipendentemente dallo stato di salute e dalla forma fisica, è improbabile che una persona nuoti per lunghe distanze senza ossigeno. Un modo semplice per risolvere questo problema è un tubo respiratorio speciale, ma un adulto, e ancor di più in una piscina con un tale "accessorio", sarà semplicemente deriso. Come nuotare correttamente? Per prima cosa devi imparare a respirare correttamente nell'acqua. Ci sono alcuni semplici esercizi per questo:
- Trattenete il respiro e abbassate il viso nell'acqua.Sii calmo, resta in un posto. Quindi prendi lentamente due colpi, durante il secondo colpo, inizia ad espirare lentamente l'aria. È necessario terminare l'espirazione sopra l'acqua entro la fine del secondo colpo, alzando la testa. Quindi inspira di nuovo e ripeti l'esercizio.
- Il secondo esercizio è più spesso utilizzatonuoto insegnando ai bambini. Inaliamo l'aria e ci immergiamo completamente nell'acqua, avvolgendo le ginocchia con le mani e contando lentamente fino a 15, per poi risalire in superficie.
- Ci chiniamo sull'acqua in modo che la bocca sia sulla superficie dell'acqua, inspiriamo e abbassiamo il viso, espiriamo lentamente l'aria nell'acqua, alziamo la testa e ripetiamo l'esercizio.
Come nuotare correttamente?Per nuotare velocemente e su lunghe distanze, devi seguire il ritmo del tuo respiro. Dovrebbe corrispondere ai movimenti delle mani. Espira l'aria lentamente e inspira, al contrario, rapidamente. Ricorda, più lentamente espiri e meno inspiri, più velocemente ti muovi.
Come nuotare correttamente nella rana?
La rana è uno dei metodi di nuoto più veloci.Con la giusta tecnica, il nuotatore può coprire lunghe distanze abbastanza velocemente. È sorprendente che con questa tecnica il nuotatore praticamente non faccia rumore e, cosa più importante, una persona possa nuotare sia con i vestiti che con qualsiasi carico, ad esempio una persona annegata. Come nuotare correttamente? La tecnica di nuoto con questo stile può essere divisa in più parti, senza le quali non sarai in grado di nuotare correttamente:
- Correggere i movimenti delle gambe.
- Corretti movimenti delle mani.
- Coordinamento di braccia e gambe.
- Respiro.
Come nuotare correttamente?Per imparare a rana, devi prima padroneggiare i movimenti delle gambe (pull-up, movimento, pausa). Il pull-up è un movimento iniziale per ridurre la resistenza all'acqua. La qualità di ulteriori movimenti e velocità dipende proprio da questo movimento iniziale. L'azione successiva dopo aver tirato su è il movimento. Deve essere fatto in modo molto energico, poiché è questo che aumenta la velocità del nuotatore. E l'ultima azione è lo scorrimento, cioè una pausa durante la quale, con un'attività minima e ad alta velocità, continui a muoverti. Quindi devi padroneggiare i movimenti corretti con le mani e imparare a combinarli con le gambe. E, naturalmente, la cosa più importante è respirare. Con una corretta respirazione, imparare a nuotare alla pari dei professionisti non è affatto difficile.
Come nuotare correttamente a farfalla?
Questo tipo di nuoto è il più difficile e faticoso.Jimmy Higgins è stato il primo a mostrare questo stile di nuoto ai Giochi Olimpici. Successivamente, al termine dei giochi, si è diffuso in tutto il mondo. Si ritiene che il nuoto in questo modo particolare contribuisca alla perdita di peso, poiché durante esso viene spesa un'enorme quantità di energia, inoltre vengono allenati i muscoli che, quando nuotano in altri stili, rimangono a riposo. Cioè, i benefici per la salute sono innegabili.
Gli allenatori dicono che è meglio non farlousa sempre uno stile di nuoto e nuota in modo diverso. Questo non solo rafforzerà i vari muscoli del tuo corpo, ma darà anche elasticità alla tua pelle, ti aiuterà a perdere peso e risolverà alcuni problemi di salute, in particolare problemi alla colonna vertebrale e ad altre parti del corpo, comprese le articolazioni.
