Protein Bar - barretta proteica: composizione e recensioni

Non tutti conoscono l'anatomia umana e capiscono la differenzatra proteine ​​o amminoacidi, ma la società moderna lo sa per certo: gli atleti hanno bisogno di proteine. Perché, perché - questa è la parte successiva della domanda. Per rispondere, è necessario navigare in questo argomento. È noto che le barrette proteiche appartengono all'alimentazione sportiva, ma il significato del loro uso per la maggior parte delle persone comuni è ancora più vago. In questo post, esamineremo la composizione e i vantaggi dell'utilizzo della barretta proteica.

Barra posizionata come parte integrantenutrizione sportiva: cos'è, chi dovrebbe usarlo, è utile per chi sta dimagrendo o ingrassando? In cosa consiste la barretta proteica, ha prestazioni inferiori o superiori rispetto alle barrette di altre marche? Parliamo di questo in questo articolo.

Elenco delle barrette proteiche

Bar, recensioni del gusto di cuiabbastanza positivo, prodotto in Russia dal marchio Ironman. La sua composizione biochimica per 50 g contiene 8 g di proteine, 6 g di grassi e 23 g di carboidrati. Va notato che se si segue un programma alimentare privo di carboidrati, 23 grammi di carboidrati per 50 grammi di qualsiasi pasto sono parecchio. Inoltre contiene biotina, acido folico, niacina, vitamine. Il contenuto calorico della barretta è di 173 kcal.

La barretta proteica fa bene?

Il bar, la cui composizione è presentata sopra, non lo èmolto diversi per caratteristiche qualitative da altri cioccolatini che non appartengono all'alimentazione sportiva e si posizionano come dolciumi.

Sì, contiene vitamine e più proteine,rispetto ad altri cioccolatini, ma dal punto di vista nutrizionale il prodotto è sazio di zucchero. D'altra parte, come puoi preparare deliziose caramelle senza zucchero? I dolcificanti non contengono carboidrati, ma dopo di loro vorrai mangiare ancora di più, tra le altre cose, il loro effetto sul corpo non è stato ancora chiarito.

Confrontiamo la barretta proteicacomposizione con altre caramelle in commercio. Ad esempio, il valore energetico di una barretta Mars è di 190 kcal e una caramella contiene 2 g di proteine, 10 g di grassi e 21 g di carboidrati. Ci sono meno proteine ​​della barretta proteica, ma la stessa quantità di carboidrati. Ma la barretta Snickers non ha praticamente un valore nutritivo inferiore: contiene 5 grammi di proteine, 10 g di grassi e 27 g di carboidrati in una caramella. Questo è comprensibile dato che Snickers ha molte arachidi, che sono ricche di proteine ​​e grassi.

Cosa significa questo?Il fatto che una quantità leggermente superiore di proteine ​​nella barretta proteica non la rende un vero prodotto di nutrizione sportiva. Tanto più che è vano pensare che questo sia un prodotto dietetico per dimagrire. Invece dei carboidrati che si trovano nel bar, puoi mangiare un paio di mele o una porzione di porridge. L'ultimo pasto ti sazierà sicuramente, a differenza di un singolo bar.

Barretta proteica come spuntino dietetico salutare

Non importa quanto sia forte la volontà di una persona, quandobisogna mettersi a dieta, poi c'è una lotta con il proprio corpo, che non è affatto propenso a dare almeno qualche grammo di grasso. Per la persona stessa, le pieghe sono una vista indesiderabile e antiestetica, ma per il corpo è una fonte di calore ed energia. Ecco perché è così facile "interrompere" la dieta: il cervello stesso ti spinge a mangiare qualcosa di gustoso in modo che il corpo non soffra. Per la maggior parte delle persone, il frutto proibito più delizioso e dolce è la pasticceria: barrette, torte, dolci, muffin. Questo è facilmente spiegabile: il corpo considera i carboidrati veloci come una batteria energetica, il cui "potere" viene rilasciato immediatamente.

A questo proposito, non volendo "saltare" dalla dieta eAllo stesso tempo, rispondendo alle esigenze del corpo per il cibo, molti moderni "dietisti" fanno un trucco benefico sia per se stessi che per il corpo: fanno uno spuntino con caramelle proteiche. La barretta proteica è consigliata su forum e blog come prodotto dietetico, ma la sua composizione suggerisce il contrario.

Un atleta ha bisogno di barrette proteiche?

Il bodybuilder moderno è una persona chedeve monitorare il suo corpo molto più da vicino di un modello professionista o una star del cinema. Per il gusto di esibirsi una volta ogni sei mesi, un atleta si impegna fino a 5 volte in palestra ed è obbligato a seguire una dieta rigorosa e ricca di proteine. Certo, voglio coccolarmi con deliziosi. Ma un eccesso di carboidrati o grassi nel cibo è estremamente indesiderabile: i muscoli non saranno chiaramente visibili sotto lo strato di grasso.

Era a questo scopo che "sportcandy ". Barretta proteica - una barretta posizionata come prodotto per atleti non si adatta perfettamente alla descrizione di una barretta proteica. Confrontiamo la composizione della barretta proteica e di altre barrette commercializzate come prodotto sportivo.

Composizione di altre barrette proteiche

Prima di considerare la composizione di altri dolci, va notato che i produttori di alimenti per sportivi dividono le barrette in barrette proteiche, a basso contenuto di carboidrati, ad alto contenuto di carboidrati, cereali, barrette energetiche.

Quale barra scegliere dipende dal tuo scopo.I prodotti a marchio Weider sono molto comuni tra le barrette proteiche. La barretta proteica al 32% contiene 19 g di proteine, 6 g di grassi e 18 g di carboidrati. Non puoi preparare una deliziosa e dolce barretta senza zucchero e le proteine ​​vengono assorbite meglio con i carboidrati. Una tale barretta è migliore in termini di contenuto proteico, ma costa anche più della barretta proteica domestica - da 120 a 160 rubli.

Come consumare le barrette proteiche

È un errore pensare che una barretta proteica possa esserlomangia quando vuoi e in qualsiasi quantità, poiché è utile. Il valore energetico in una barretta di questo tipo è lo stesso di qualsiasi caramella e ci sono meno proteine ​​che, ad esempio, in un uovo. Quanto spesso dovresti bere la barretta proteica? Le recensioni indicano che il miglior tempo di applicazione sarà mezz'ora prima dell'allenamento o quindici minuti dopo. Il produttore concorda con questa opinione dei consumatori. Utilizzare la barretta proteica come spuntino tra i pasti o come "pasto" separato prima o dopo la sessione di fitness. Non mangiare più di due barrette al giorno.

conclusione

Cosa si può dire di un prodotto domestico Proteina bar? Una barretta contenente 5 grammi di proteine,non è ricco di proteine ​​e contiene allo stesso tempo 23 g di carboidrati. Questo non lo rende un alimento dietetico, ma piuttosto uno spuntino delizioso.

Se tieni alla tua figura e ti sforzi di perdere peso, non abusarne l'uso Proteina bar... Un bar, la cui composizione include talela quantità di carboidrati, paragonabile per caratteristiche nutrizionali a una normale caramella come Snickers o Mars. La norma al giorno non è più di due pezzi come spuntino separato.