Idealna figura nije samo lijepa, već ijamstvo zdravlja svog vlasnika, jer potraga za idealom sama po sebi izaziva osobu, prije svega, na pravilnu prehranu, redoviti sport i zdrav način života.
Brzi učinak
Ponekad je to potrebno u kratkom vremenskom razdobljuda vratite svoje tijelo u normalu, na primjer, kada je ostalo mjesec dana do sezone plaža ili je godišnji odmor pred vratima, a planirano je da ga provedete negdje u toplim zemljama, gdje ćete također morati defilirati u jednom bikini. A jedno od problematičnih područja su, u većini slučajeva, bedra i stražnjica. Da bi svi ogovarači zavidjeli, u takvim slučajevima morate koristiti kratkotrajne, ali u takvim trenucima vrlo učinkovite dijete usmjerene na problematična područja. Posebna prehrana za bedra i stražnjicu najbolje je oružje protiv viška kilograma. Ali vrijedi uzeti u obzir da se takve dijete ne preporuča stalno koristiti: zato su one "hitne".
Usput, oni apsolutno nisu za zdravlje.štetno, samo trebate jasno slijediti sve upute i kombinirati se sa sportom, a onda će se očekivati rezultat. U početku, vaše tijelo može zahtijevati povećanje hrane i porcija u prehrani, ali ako postoji snaga volje, tada će se tijelo u bliskoj budućnosti prilagoditi.
Pogledajmo što je dijeta za bedra i stražnjicu kako bismo dobili najbrži učinak.
Što u prehrani treba odgovoriti "ne", a što glavno jelo?
Riječ "dijeta" to naravno sugeriradnevna prehrana od samog početka ne samo da će biti drastično promijenjena, već i prilično ograničena. U ovom slučaju, zabrane će biti dovoljne, ali vrijedi se sjetiti čemu sve ovo služi i odmah je jasno da se isplati. Potrebno je reći “ne” prije svega brzoj hrani tako poznatoj u naše vrijeme, zatim svim mliječnim proizvodima, bilo kojim biljnim uljima, maslacu, slasticama, bilo kojoj vrsti čokolade, svemu prženom, sjemenkama, orašastim plodovima. Ovaj popis se može nastaviti jako dugo.
Lakše je reći kakva dijeta za kukove istražnjica: riža, krumpir, tjestenina u malim količinama, povrće, kruh, izrazito nemasno meso, bijela riba samo nemasnih sorti. Nije preporučljivo koristiti ono što nije na ovom popisu! Uz ovaj mali popis, postoji popis još manjih proizvoda-iznimaka koji se još uvijek mogu koristiti u malim količinama - učinak se neće pogoršati: kava, čaj, voće, sokovi od voća, povrća i bobičastog voća, alkohol u minimalnim porcijama osim pivo. Također se preporuča popiti pet do šest čaša čiste vode dnevno, jer će ona najbrže pomoći izbacivanju toksina i toksina iz tijela koji ometaju normalan volumen tvari.
Sve što je dozvoljeno od hranepreporučljivo je jesti u malim obrocima pet do šest puta dnevno, temeljito žvakati hranu, ne puniti usta džemom, nemojte se prejedati, možete jesti najkasnije dva sata prije spavanja.
"Mjesec dana kasnije", ili "što je to - željeni učinak"
Kao rezultat toga, za tjedan dana, gubitak težine će bitibiti oko dva kilograma, celulit će nestati, koža će postati ružičasta i elastičnija, lice će poprimiti svjež izgled, a vi ćete se osjećati lagano i opušteno. Nakon očitog učinka, dijeta za bedra će vas stalno pratiti kroz život i pomoći u hitnim situacijama, tako da uvijek izgledate sjajno!
Tjelesni odgoj za figuru
Imajte na umu da samo u kombinaciji stjelesna aktivnost, dijeta za bokove i stražnjicu bit će jednako učinkovita kao što je gore opisano. Treba ih izvoditi svaki dan. Evo malog popisa najučinkovitijih vježbi u našem slučaju:
- naizmjenično zamahivanje nogama naprijed-natrag i u stranu (najmanje 10 puta za svaki pristup);
- ležeći na boku, naizmjenično i zajedno dižući ravnu nogu (jedna noga najmanje 50 puta u jednom pristupu, obje noge 10 puta sa svake strane);
- čučnjevi: redoviti (najmanje 50 puta), bez podizanja peta od poda (od 10 puta), na široko razmaknutim nogama, čarape gledaju u stranu (od 20 puta);
- nastava s obručem - rotacija na problematičnim područjima (10 minuta po pristupu);
- kontrakcija glutealnih mišića (ovu vježbu možete raditi bilo gdje i u bilo kojoj količini).
Brza dijeta za kukove i njezini tjelesni dodaci u kombinaciji mogu učiniti čuda, a vi ćete provesti nezaboravan odmor ili odmor, ili samo ljeto!
