Ako ste upoznati s osjećajem stalnog umora i apatije, stalno želite spavati, nemate snage ni za svakodnevne aktivnosti, tada vam tijelo najvjerojatnije nedostaje vitamina.
Gdje dobiti vitamine za vitalnost i energiju?
Da biste zasitili vlastito tijelopotrebni za normalno funkcioniranje vitamina i minerala, možete radikalno promijeniti svakodnevnu prehranu ili otići u najbližu ljekarnu i kupiti najprikladniji vitaminski kompleks. U idealnom slučaju, ako osjetite snažan slom, preporučuje se kombiniranje ove dvije metode. Nadalje, predlažemo da otkrijemo koje vitamine našem tijelu najpotrebnije treba, a također i da otkrijemo koje proizvode sadrže.
Vitamini za vitalnost i energiju: B1 (tiamin)
Ovaj vitamin ima vrlo širok raspon.Djelovanje: doprinosi održavanju zdravlja ljudskog živčanog sustava, usporava proces starenja moždanih stanica, čime se održava jasnoća misli i pamćenja. Stoga, ako se bavite mentalnim radom, jednostavno ne možete bez tiamina. Manjak ovog vitamina dovodi do pospanosti, razdražljivosti i preranog umora. Kako bi nadoknadili nedostatak tiamina u tijelu, nutricionisti preporučuju redovito jesti hranu poput svinjetine (i mesa i jetre), mahunarke, žitarice, kupus, orašaste plodove, šipak, mlijeko, krumpir i jaja.
Vitamini za vitalnost i energiju: B8 (biotin)
Ovaj vitamin koristi se za asimilacijuproteini hrane, toliko potrebni našem tijelu da proizvodi energiju. Uz to, biotin pomaže potaknuti metabolizam glukoze, drugim riječima, regulira razinu šećera u krvi. A poznato je da je glukoza hranjiva za moždane stanice i živce. Vitamin B8 nalazi se u sljedećim namirnicama: goveđi bubrezi i jetra, pivski kvasac, žumanjci, riža, gljive, voće, cvjetača, mlijeko, orašasti plodovi i proizvodi od soje (feta sir i drugi).
Vitamini za vitalnost i energiju: askorbinska kiselina (vitamin C)
To je svima nama poznato pod nazivom "askorbinska kiselina"vitamin vrlo brzo prodire u ljudske živčane stanice, pridonoseći stvaranju noradrenalina, koji je tvar koja nas čini budnima i raspoloženima. Kako biste tijelo zasitili askorbinskom kiselinom, u svakodnevnu prehranu uvrstite hranu poput šipka, agruma, crnog ribiza, paprike, jagoda, kivija, kupusa (i svježeg i kiselog kupusa), rajčice, peršin, kopar, zeleni luk , hren i krumpir.
Najbolji vitamini za energiju: recenzije
Mnogi ljudi odluče pomoći svom tijelu,ne samo uključivanjem hrane bogate vitaminima u svoju prehranu, već i korištenjem vitaminskih kompleksa. Prema pregledima naših sunarodnjaka, najbolje opcije za to su vitaminski kompleksi pod sljedećim imenima: "Abeceda", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" i "Merz".
