Kako je sjajno biti zdrav! U suvremenim uvjetima, kada osoba često doživljava depresiju i stres, a okolinska situacija ostavlja mnogo želja, ova je fraza relevantnija no ikad.
Naravno, svima je potrebno zdravlje i sreća.- ta su dva pojma vrlo usko isprepletena. Ako je osoba pogođena bolešću, to ne dodaje radost u životu. Zbog toga je potrebno provoditi široku propagandu o tome koliko je zdravo biti zdrav. Svatko bi se trebao pobrinuti za ovo dobro, a važno je postići sklad i fizički i duhovno. Tek tada će duša i tijelo biti mladi. Svima je dobro poznata izreka: "Zdrav duh je u zdravom tijelu." Prvi način da ojačamo tijelo i riješimo se loših navika je, naravno, sport. Međutim, u svakodnevnoj vrevi dana mnogi zaborave raditi vježbe i ujutro. Osim toga, teško je ustati pola sata ranije nego inače da biste napravili kratku vožnju.
Nije ni čudo što zaboravljamokako je sjajno biti zdrav. Kao rezultat toga, iz činjenice da obilno jedemo noću, pojavljuju se suvišni kilogrami, a rizik od razvoja raznih vrsta tegoba značajno se povećava. Prisilite se barem na jutarnje vježbe i osjetit ćete kako je sjajno biti zdrav - pojavit će se vedrina, a raspoloženje dobro.
Postoje neke jednostavne smjernice,pridržavajući se toga, dugo ćete zaboraviti na bolesti. "Živite zdravo!" - ovaj slogan trebao bi postati prioritet u životu moderne osobe. Kako to možete primijeniti u praksi?
sport
"Živi zdravo baveći se sportom."Apsolutno bi svi trebali slušati ovu frazu. Tjelesna aktivnost pomoći će ojačati tjelesno stanje, poboljšati funkcioniranje limfnog sustava i ukloniti toksine iz tijela. Prema statistikama, ljudi koji se bave sportom imaju 25% manje šansi da pate od prehlade od onih koji to ne čine. Ne zaboravite raditi vježbe za trbuh, kroz koje normalizirate rad gastrointestinalnog trakta i genitourinarnog sustava. Također, trenirajte se za sklekove - na ovaj način možete poboljšati rad srca i pluća.
Samo tako možete razumjeti pravo značenje fraze: "Sjajno je živjeti zdravo!"
Jutarnja gimnastika
Neka vam bude pravilo da vježbate svaki dan ujutro, a osjetit ćete val energije i potaknuti ćete polet.
vitamini
Kako dokazati drugima da žive zdravoSjajno? Jako jednostavno. Trebate jesti izuzetno zdravu hranu bogatu vitaminima i makronutrijentima. Redovito nadopunjujte organizam vitaminom D, koji se nalazi u ribi, mlijeku i pilećim jajima. Ovi proizvodi sadrže i kalcij koji je neophodan za jačanje koštanog tkiva. Budite svjesni posljedica nedostatka vitamina C. Nedostatak vitamina C slabi imunološki sustav i povećava osjetljivost na prehladu. Agrumi će vam pomoći da nadopunite zalihu vitamina C. Cink djeluje anti-toksično i antivirusno, pa je vrlo važno pratiti njegov sadržaj. Gore navedeni makronutrijent nalazi se u plodovima mora i pivskom kvascu. Vitamin A vrlo je važan za našu kožu, kosu, vid i zube. Njegov deficit možete popuniti mrkvom i sokom od rajčice.
Temperament
Kako je divno biti zdrav!
Ali da biste to postigli, morate sustavnotemperirajte vlastito tijelo, a preporuča se to raditi od djetinjstva. Uz pomoć vodenih postupaka normalizirate krvni tlak, rad srca, aktivnost živčanog sustava, metabolizam. Stvrdnjavanje treba biti postupno: prvo trljajte tijelo suhim ručnikom 5-6 dana, a zatim vježbajte mokro trljanje. Temperaturu vode treba smanjivati u fazama: ne možete odmah izmjenjivati toplu vodu s hladnom.
čaj
Čaj će pomoći u poboljšanju zdravlja.Preporučuje se piti 4-5 šalica okrepljujućeg napitka dnevno. Crni čaj sadrži tvar nazvanu L-teanin, koja se razgrađuje i stvara etilamin. Ova komponenta povećava aktivnost krvnih stanica, što rezultira jačanjem imuniteta. Da bismo bili pošteni, treba reći da se L-teanin nalazi samo u kvalitetnim čajevima.
Češće se smješkajte
Statistički podaci pokazali su da ljudidemonstrirajući drugima pozitivan emocionalni stil, imajte maksimum entuzijazma i apsolutne smirenosti. To dokazuje da su sretni. Zdrav životni stil i dobro raspoloženje nerazdvojni su pojmovi. Kao rezultat istraživanja, znanstvenici su zaključili da ljudi s negativnim emocijama sve češće obolijevaju od prehlade od onih koji su bili veselog raspoloženja.
Uz to, potonji je imao snažan imunitet.
Meditacija
Biti zdrav znači biti u skladu ssami. Meditacija pomaže postići to. Ovaj postupak također jača imunološki sustav tijela i normalizira rad živčanih stanica. Kako se kaže: "Mirni um je mirno tijelo." Meditacija također normalizira san i povećava toleranciju na stres.
Pokušajte biti manje nervozni
Dugotrajna živčana napetost, redovitasvađe i sukobi u svakodnevnom životu i na poslu negativno utječu na zdravstveno stanje. Kao rezultat toga, povećava se broj "loših" hormona, a osoba postaje zaboravna i razdražljiva. Naučite kontrolirati vlastite osjećaje i bit ćete manje bolesni.
Suzdržite se od alkohola i duhana
Nije tajna da loše navike skraćuju čovjekov život i pridonose razvoju različitih vrsta patologija.
Alkohol i nikotin slabe imunološki sustav.
Spavati
Da bi vaše zdravlje bilo savršeno, morate spavati 8 sati noću. Izuzetno, noću raste razina melatonina, što jača imunološki sustav.
Ne zaboravite oprati ruke
Kao rezultat istraživanja, znanstveniciutvrdio da je pranje ruku jednom bilo potpuno neučinkovito, čak i s antibakterijskim sredstvom. Operite ruke dva puta zaredom i tada će rizik od prehlade biti minimaliziran.
Posjetite kupalište
Napravite parnu kupku barem jednom tjedno.Ljudi koji to čine imaju mnogo manje šanse da obole od gripe i SARS-a od onih koji su ravnodušni prema vodenim postupcima u sauni. Činjenica je da vrući zrak koji je prisutan u parnoj sobi uništava sve patogene bakterije.
Uživajte u darovima prirode
Srećom, u prirodi postoje prirodni sastojci koji povećavaju otpornost našeg tijela na bolesti.
Tu spadaju: ginseng, limunska trava, ehinaceja. Ljekovite infuzije pripremljene na bazi ljekovitog bilja mogu se uzimati i u ljekovite i profilaktičke svrhe.
Probiotici
Jedite što više hrane koja povećava broj korisnih bakterija - one se nazivaju probiotički. To uključuje češnjak, poriluk, banane, artičoke.
zaključak
Znajte da je zdravo moderno!Krećite se što je više moguće, radije trčeći u svježem dobu nego ležeći na kauču ispred televizora. Stres i živčani šokovi pogoršavaju naš imunitet, pa tjerajte negativne misli od sebe i ne podlegnite lošem raspoloženju. Češće se smješkajte i držite se pravilne prehrane - tada ćete živjeti dug i sretan život!
