Nažalost, danas čovjek koristi svoj mozak.ne punim kapacitetom. Međutim, možete pokušati promijeniti situaciju svakodnevnim treningom ovog organa. O tome će biti riječi u navedenom članku.
O mozgu
Trening mozga je vrlo važan i potrebanaktivnost. Doista, danas su znanstvenici dokazali da tek do 60. godine ovaj ljudski organ doseže svoj vrhunac razvoja. Prije se vjerovalo da je u ovom trenutku moždana aktivnost već značajno smanjena. Suvremeni znanstvenici dokazali su da moždana aktivnost ne ovisi o samim neuronima (čiji se broj smanjuje prema starosti), već o kvaliteti veza između njih. Te se veze mogu održavati i jačati snažnom intelektualnom aktivnošću.
Savjeti američkog književnika
U svako su vrijeme ljudi znali da je to najvažnijeaktivnost je trening mozga. Upravo je o tome pisala američka spisateljica Dorothy Brand u svojoj knjizi davne 1936. godine. Pružila je nekoliko jednostavnih, ali snažnih vježbi za poticanje mozga.
- Svaki dan treba izdvojiti jedan sat kadamorat će maksimalno smanjiti govornu aktivnost. Oni. ne razgovaraj ni s kim. Ako je potrebno, na pitanja se mora odgovoriti u jednosložima, jasno i precizno.
- Pola sata dnevno trebate razmišljati o jednoj temi. Budući da će u početku to biti vrlo teško, trenirati morate s 5 minuta.
- Četvrt sata dnevno trebate govoriti, a da ne koristite riječi ja, moje, ja.
- Potrebno je izraditi plan aktivnosti za dva sata dnevno i strogo ga slijediti.
- Dnevno si morate postaviti 12 zadataka. Svi oni moraju biti izvedeni.
Ove vježbe ne samo da treniraju mozak, već i prisiljavaju osobu da gleda sebe i svijet oko sebe.
Jutarnje vježbe za mozak
Mozak, poput tijela, zahtijeva buđenje zauvijekaktivnost. U tom slučaju može biti potreban jutarnji trening mozga. Potrebno je oko 5-10 minuta u razdoblju neposredno nakon spavanja. Sve vježbe treba raditi u ugodnom položaju. Također, sve se govori naglas.
Vježba 1. Pokušajte što prije prebrojati od 100 do 1.
Vježba 2. Za svako slovo abecede trebate smisliti riječ. Vježbu trebate odraditi vrlo brzo.
Vježba 3. Morate izgovoriti 20 muških imena, od kojih svakom mora biti dodijeljen broj (na primjer, 1 - Sasha, 2 - Oleg, itd.). Isto se mora učiniti i sa ženskim imenima.
Vježba 4. Trebali biste pokušati nabrojati 20 vrsta različite hrane.
Vježba 5. Morate odabrati bilo koje slovo abecede i za to smisliti 20 riječi, brojeći svaku od njih.
Najčešće su tijekom vježbanja čovjekove oči otvorene. Nakon svih zadataka trebate na pola minute zatvoriti oči i ponovno ih otvoriti. To je sve, mozak je "zagrijan" i spreman je za aktivan rad.
Neurobics
Trening mozga, t.j.skup vježbi izmišljen za to u znanosti se naziva "neurobics". Stvoritelj ove znanosti - profesor neuroznanosti Lawrence Katz - vjeruje da najbolje prakse neurobika možete koristiti bilo kad i bilo gdje. Budući da su ove vježbe jednostavne i svima dostupne, a koristi od njih su ogromne.
vježbe:
- Obične stvari treba raditi na neobičan način. Da biste to učinili, ujutro možete prati lice zatvorenih očiju.
- Promjena uobičajenog redoslijeda. Svaki dan trebate pokušati ići na posao na različite načine. Alternativno, namirnice možete kupiti na drugom mjestu.
- Vrlo dobro aktiviraju mozak raznih vrsta putovanja. Ako putovanje nije moguće dugo i dugo, povremeno možete putovati u susjedne gradove ili sela.
- Morate rješavati zagonetke, križaljke i probleme što je češće moguće. Istodobno, treba povećati razinu složenosti svih zadataka.
- Uvijek bi vas trebalo zanimati nešto novo, nepoznato. Dakle, dobro je povremeno savladati nove znanosti ili pronaći nove hobije za sebe.
- Gledanje televizije izvrstan je trening za mozak. Međutim, u ovom slučaju morate isključiti zvuk i pokušati izgovoriti sve dijaloge koji se javljaju na zaslonu.
- Pokušajte odgovoriti na uobičajena pitanja izvan okvira.
- Fantazija jako dobro trenira mozak.Dakle, povremeno možete smisliti pjesme, šale, priče. Nije potrebno sve ovo zapisati. Alternativno, u glavi možete "izgovoriti" razne dijaloge s poznatim ljudima ili strancima.
igra
Izvrsan trening mozga i pamćenja - sve vrsteigre. To mogu biti dame, šah, igre s kartama (one i čovjeka natjeraju na razmišljanje!). Također se možete samo igrati sa svojim djetetom. Napokon, za to trebate uključiti maštu, što je vrlo korisno za moždane aktivnosti. Danas je vrlo dobro koristiti razne uređaje i razvoj programera za obuku glavnih organa. Na primjer, to bi mogla biti aplikacija NeuroNation. Trening mozga, razvijanje memorije, poboljšanje koncentracije i razvijanje logike - sve se to može naći u ovoj igri. Recenzije ljudi koji su isprobali ovu aplikaciju, kako sami kažu, samo su pozitivne. Svi su korisnici bili potpuno zadovoljni rezultatima.
O polutkama mozga
Svi ljudi vjerojatno znaju od čega se sastoji mozakdvije polutke. Dakle, desnica je odgovorna za intuiciju i kreativnost, lijeva je za logiku i matematičke sposobnosti. U idealnom slučaju, kada osoba usporedno razvija dvije dane hemisfere. Međutim, možete pokušati razviti određene osobine u sebi trenirajući samo neophodni dio mozga.
Desna hemisfera
Trening desne hemisfere mozga može se sastojati od sljedećih vježbi:
- Morate više pažnje posvetiti kreativnim aktivnostima. Dakle, možete ići u muzej ili slikati.
- Moramo razmisliti cijeli sljedeći dan. U ovom je slučaju uključeno figurativno razmišljanje za što je zaslužna desna hemisfera.
- Mozak također možete vježbati na otvorenom. Trebate samo zaviriti u lica ljudi i pogoditi o čemu sada razmišljaju.
Takvih vježbi može biti puno. Samo trebate pokušati što više koristiti svoju maštu. Inače, desna hemisfera mozga je savršeno razvijena igrajući se s djetetom.
Lijeva hemisfera
Trening moždane hemisfere može biti nešto drugačiji (u ovom ćemo slučaju govoriti o lijevoj hemisferi). Koje će vježbe biti relevantne u ovom slučaju:
- Morate pokušati riješiti križaljke što je više moguće.
- Dobro je matematiku trenirati lijevu hemisferu mozga. Potrebno je rješavati probleme, postupno povećavajući njihovu složenost.
- Također morate riješiti logičke probleme.
Treba reći da za razvoj mozga mora biti uključeno i tijelo (međutim, u zrcalnoj slici). Ako trebate razviti lijevu hemisferu, trebate više trenirati desnu ruku i nogu. I obrnuto.
Skladan razvoj
Ali ipak želim reći da je bolje akotrening mozga provodi se skladno. Vježbe u ovom slučaju usmjerene su ravnomjerno na razvoj i desne i lijeve hemisfere. Dakle, za ovo možete pokušati koristiti svoje ruke:
- Nos-uho. Desnom rukom trebate dodirnuti lijevo uho, a lijevom rukom vrh nosa. Dalje, trebate pljeskati rukama i brzo mijenjati ruke.
- Slika. Da biste ravnomjerno razvili obje hemisfere mozga, u svaku ruku morate uzeti olovku i početi crtati sliku u zrcalnoj slici. Oni. tako da se sastoji od dva jednaka dijela.
- Prsten.Za ovaj zadatak, naizmjenično s palcem, morate preklopiti ostatak prstiju u prsten. To treba istodobno raditi na dvije ruke. Za ozbiljniji trening možete smisliti uvijanje jezika za svaki prst (ovo će također trenirati dikciju).
Potporne slike
Da biste trenirali mozak, također možetekoristite slike koje su posebno razvili stručnjaci. Primjerice, moguće je utvrditi koju hemisferu neke osobe „vodi“ uz pomoć djevojke koja pleše na jednoj nozi. A mozak možete trenirati koristeći vježbu na semaforu. Dakle, boja u kojoj je napisana sama riječ i boja koja ona znači bit će različite. Potrebno je pravilno pročitati napisano (a ne boju kojom je napisano). Vježba se na prvi pogled čini jednostavnom, ali uopće nije istina.
O plovilima
Ako govorimo o ljudskom mozgu, ogromanovdje su bitne njegove posude. Napokon, ako ne rade ispravno ili istjeruju krv u nedovoljnoj količini, to utječe na mentalne sposobnosti osobe. A ako je treniranje žila mozga gotovo nemoguća radnja (još nitko nije naučio kako njima upravljati), tada povremeno možete očistiti žile glave.
- Savršeno čiste posude raznih vrsta biljnih čajeva. Da biste to učinili, možete uzeti cvijet lipe, lišće ribiza ili jagode, origano, kantarion, suhu bobicu viburnuma ili planinskog pepela.
- Sok od limuna i soda također izvrsno djeluju u ovom smjeru. Žličica ovih sastojaka mora se otopiti u čaši vode.
Ako se gore navedena sredstva mogu često koristiti (čak i svakodnevno), tada se ozbiljno čišćenje posuda treba provoditi najviše jednom godišnje.
- Hren treba naribati, uzeti ga žlicu i preliti kiselim vrhnjem (1 čaša). Ovaj se lijek uzima mjesec dana uz obrok, jednu žlicu.
- Mora se propustiti približno 300 grama češnjakamlinac i ulijte 200 ml alkohola. Sve se stavi u usku posudu, zatvori i ostavi tjedan dana na tamnom mjestu. Dalje, lijek se uzima oko 10 kapi (razrijeđenih s mlijekom) tri puta dnevno, pola sata prije jela. Tečaj - mjesec.
