Dijeta bez ugljikohidrata je učinkovit način za mršavljenje.

Mnogi koji su stekli višak kilograma su utješenimisleći da će izgubiti na težini, dovoljno je da počnu jesti. Mišljenje je pogrešno. Primanje količine kalorija koja je potrebna za život, tijelo će postojati, kao i prije, a težina će jednostavno prestati rasti. Da bi se smanjila, potrebno je, prvo, smanjiti količinu konzumirane hrane, a drugo, povećati razinu tjelesne aktivnosti. To je takozvani tradicionalni pristup, koji mnogi danas smatraju zastarjelim.

Trend posljednjih godina postao je potpuno drugačiji.dijeta. Proteini, masti, ugljikohidrati - ne samo sastav proizvoda, već i one važne komponente koje mijenjaju njihovu potrošnju mogu značajno utjecati na njihovu težinu. I pristaše ovog pristupa prilično mnogo. Najviše se promoviraju tzv. Kremljska prehrana i sustav prehrane Dukan. Nešto manje poznati su stručnjaci poput Atkinsa. Koje su značajke te teorije?

Dijeta bez ugljikohidrata - jesti, a zatim izgubiti težinu

Для многих похудение ассоциируется, прежде всего, s potrebom da se ograniče, gotovo umiru od gladi. I to plaši mnogo ljudi, jer je psihološki vrlo teško ne ući u hladnjak kad želiš toliko jesti. Odavde i glavni problem ljudi koji se bore s težinom: nakon što su zategnuli pojaseve i izdrţali se neko vrijeme, oni se i dalje razbijaju i dobivaju više nego što su pali. Dijeta bez ugljikohidrata izgrađena je na potpuno drugačijim načelima, od kojih prva zvuči kao balzam za srce: možete jesti kad god poželite, u bilo koje doba dana.

Samo što se ne mogu konzumirati svi proizvodi.Ovisno o specifičnoj prehrani, unos ugljikohidrata smanjuje se ili praktički svodi na nulu. Naravno, svaki pojedinačni prehrambeni sustav ima malo drugačija načela, ali glavna ideja je ista: dopuštena hrana može se jesti u bilo kojoj količini, ali zabranjena hrana se mora zaboraviti.

Što možete jesti:

• nemasno meso (uključujući perad), riba, morski plodovi;
• zeleno povrće (u nekim varijacijama može se konzumirati prema određenom obrascu);
• nemasni mliječni proizvodi.

Ne možete jesti svu hranu bogatu ugljikohidratima i mastima. To uključuje:

• slatko;
• brašno;
• krumpir i neko drugo povrće;
• voće i bobice (neke su dopuštene u malim količinama);
• matice.

Dakle, da biste zadržali težinu, morate uravnoteženo koristiti masti, bjelančevine i ugljikohidrate. Dijeta za mršavljenje uključuje oštro smanjenje upotrebe potonjeg.

Dijeta bez ugljikohidrata - prednosti i nedostaci

Obožavatelji takvog elektroenergetskog sustava su dovoljnipuno, to su oni koji se samo žele riješiti viška kilograma, i sportaši koji se trebaju natrpati prije natjecanja. Prema riječima njezinih pristaša, ovo je jedna od najučinkovitijih i psihološki bezbolnijih dijeta.

Pored navedenih prednosti, ovaj sustavOdlično ide s aktivnom kondicijom, jer tijelo nakon treninga dobiva sve potrebno za oporavak (uglavnom bjelančevine i vitamine). Ne možete reći isto o tehnikama koje nude sjedenje na povrtnim salatama i istovremeno odlazak u teretanu kako biste "izvukli" željezo.

Nažalost, prehrana bez ugljikohidrata nije beznedostaci. Najvažnija od njih je da se ne preporučuje pridržavati se onima koji imaju problema s probavnim traktom i pate od dijabetesa. Stoga, prije nego što počnete jesti na ovom sustavu, bolje je konzultirati se s liječnikom.

Pa, neke od problema sa kojima se mogu susresti u postupku:

• konstipacija;
• loš zadah;
• stalni osjećaj žeđi.

Prvi se bori uz pomoć odgovarajućihlijekovi. Razlozi posljednje dvije su jednostavni: mozak se može zavarati, ali tijelo nije, želi ugljikohidrate i "protestirati", treba izdržati, a onda će sve ići lakše.