Tijekom treninga i nakon mišićamasa je potrebna da mu olakša, na jeziku sportaša zvuči "suhu masu". Relaksirajući suhi mišići pružaju posebnu milost. Ali ovdje se postavlja pitanje: kako osušite mišiće? Postoji nekoliko tehnika koje omogućuju vam stezanje i davanje jasnijih oblika u mišićne skupine. Obično sušenje može uključivati posebnu prehranu, u kojoj je važno napuniti vašu prehranu s ne-ugljikohidratima i niskom razinom ugljikohidrata. Također, tijekom sušenja mišića, koristi se kompleks lijekova za održavanje. Prilagođena obuka je također sastavni dio treninga kako bi se kvrgao.
Если вы поинтересуетесь у опытного атлета, как da biste osušili mišiće, sigurno će vam reći da takva obuka ima dva glavna cilja: da se spali mast masnoća i tako zadrži mišićni volumen. Mnogi kvalificirani sportaši će vam reći da ne morate izraditi iluziju o gubitku težine i ponovno dobivanju mišićne mase, kako je opisano u sjajnim časopisima. Ako se usredotočite na osnovne metode sušenja mišića, tada svi moraju sadržavati adaptivno razdoblje kada će vaše tijelo biti rekonstruirano drugim treninzima, na drugu dijetu. Takva razdoblja za svakog sportaša variraju na različite načine, u nekim slučajevima ispunjena je zdravstvenim posljedicama. Ako podesite volumen mišića sa steroidnim lijekovima, to nije dobro za zdravlje.
Specifične tehnike za davanje kontura mišića,u smislu tjelesnih aktivnosti, uključuju isti trening, samo težina školjaka u ovom slučaju će biti manja, ali broj ponavljanja u svakoj vježbi je značajno povećan. Na primjer, ako pritisnete trake 10 puta s opterećenjem od 30 kg, a tijekom perioda sušenja morate pritisnuti 3 seta od 30 puta s utezima od 5-10 kg. Opterećenje se podešava ovisno o tome koliko je ponavljanja i s kojom težinom možete izvesti. Ista aritmetika u čučanjima, klupama i drugim vježbama. U nekim se slučajevima preporučuje trčanje, jer takva vožnja omogućuje vam da se "rastrusit" masu i brzo riješite masnih naslaga. Ako tražite tehniku kako sušiti mišiće, nemojte obratiti pažnju na savjete amatera, ali mnogo bolje slušati upute iskusnih sportaša.
Kkako osušiti mišiće nogu
Da bi se pravilno protezalamišiće i pripremiti za vježbe, za 10-15 minuta preporuča se raditi o posebnom kardio, koji uključuju, na primjer, trčanje stazi. Ova tehnika je važna za zagrijavanje mišića i pripremu tijela za opterećenje velikih treninga. Postoje mnoge tehnike koje detaljno opisuju kako sušiti mišiće nogu. Da bi noge duže teren i napraviti bedra stroži i kavijar proporcionalan nogu i velikih mišića natkoljenice, je učiniti čučnjeva s utezima. Komplikacija u obliku budaletina dopustiti komplicirati vježbe u usporedbi s konvencionalnim čučnjeva, ali nedostatak teških mrena na ramenima će se povećati broj ponavljanja i pažljivo raditi na bedro. Kako bi noge mogle izgubiti težinu i izgubiti višak masti, vrijedno je pritisnuti noge. Ova vježba se može obaviti na simulatoru, dok savijanje najdublje, poželjno je da mu koljena dotaknu ramenima. Ovo kretanje treba ponoviti u 3 seta od 35 puta.
Kako se osuši mišićni pritisak
Пресс - это та часть тела, от которой, u stvari, to ovisi o tome kako će izgledati cijela slika. No, kako bi se postigla kocke nije lako na želucu. Za reljef tisak potrebno je promatrati dva uvjeta: koncentracija masnoća u tijelu ne smije biti veći od 10%, a trebao bi biti znatno debljina trbušne mišiće. Ako nastane na to kako se suši trbušne mišiće, to je napomenuti da je vrh kocke razrađen puno ponavljanja u vježbama dizati torzo, to je niža pritisnite teže razvijati. Za svoje studije potrebno je ograničiti maksimalnu uključenost noge u vježbe i pokrete press opterećenja povezane s kretanjem zdjelice.
