Da biste razumjeli kako naučiti plivatiodrasloj osobi, potrebno je otkriti razlog zašto to ne može učiniti. Ispada da je cijela stvar strah od vode. Upoznajmo se s tim kako to prevladati i postići svoj cilj. Početni plivač trebao bi se naoružati gumenom kapom i naočalama.
Gdje mogu naučiti plivati za odraslu osobu?
Trening se može provoditi ljeti na jezeru ili uotvorena voda. Zimi trebate kupiti pretplatu na bazen. Dobar prijatelj kojeg uči instruktor može vam pomoći svladati plivanje. Ako to nije moguće, onda je sasvim moguće postići cilj sami.
Kako naučiti plivati kao odrasla osoba: borba protiv straha
Kad se osoba uranja u vodu, započinjeboji se utopiti i usredotočen je na svoju fobiju, a ne na tehniku plivanja. Iz tog razloga, cijelo tijelo je ograničeno, a plivač se osjeća nelagodno. U takvim je okolnostima nemoguće naučiti plivati. Stoga, prije svega, morate naučiti vjerovati vodi i prevladati strah. Nekoliko jednostavnih vježbi pomoći će ovom početniku plivaču.
Prvi zadatak je uvjeriti se u tu voduTo drži naše tijelo na površini. Da biste to učinili, uđite u nju do razine prsa, udahnite i zaronite glavom, stežući noge ispod ruku. Ne biste trebali dodirivati dno, a zatim primijetite kako vam se tijelo počinje naginjati na površinu. To je zato što su pluća ispunjena zrakom, koji je puno lakši od vode. Stoga se u ovom položaju nikada nećete utopiti.
Kako naučiti plivati odraslu osobu sami: važnost težine nogu
Drugi zadatak vam daje osjećaj da nogeteže od vode i imaju tendenciju pada. Da biste to učinili, trebate se okrenuti prema obali (razina vode je do prsa) i zaroniti u vodu. Sada odgurnite dno nogama, usmjeravajući tijelo prema naprijed i prema gore, poput rakete. Opustite se i podignite ruke na bokove. Nakon nekog vremena osjetit ćete kako se vraćate u početni položaj.
Kako naučiti plivati za odraslu osobu: kretanje u vodi
Treći zadatak pomoći će prevladati strah tijekomkretanje po vodi i brzinom kontrolirajte brzinu. Ponovite drugu vježbu, ali dodajte joj ujednačen, smiren rad nogu. Nema smisla jako ih udarati po vodenoj površini, jer se troši puno truda. Morate savladati brzo plivanje s najmanjom potrošnjom energije.
Kako naučiti plivati za odraslu osobu: disanje u vodu
Plivač početnik može se boriti s bez daha.ili žurba. Da biste spriječili da vam panika u kap kap vode unese nos, napravite četvrtu vježbu. Najbolje je vježbati u bazenu. Uđite u vodu do takve razine da vam stopala prestanu dodirivati dno, a rukom se držite za bok. Udahnite i uronite u vodu. Dok izdišete, podignite se na površinu. Ponovite nekoliko puta.
Gore navedene vježbe polazna su točka za plivače početnike. Kad ih je lako izvesti, prijeđite na svladavanje stila plivanja, poput prsnog plivanja.
