U plivanju disanje sportaša igra važnu ulogu.Bez obzira na zdravstveno stanje i fizičku spremnost, mala je vjerojatnost da će osoba plivati na duge staze bez opskrbe kisikom. Jednostavan način rješavanja ovog problema je posebna cijev za disanje, ali odrasloj osobi, a još više u bazenu s takvim "priborom", jednostavno će se smijati. Kako pravilno plivati? Prvo morate naučiti kako pravilno disati u vodi. Za to postoji nekoliko jednostavnih vježbi:
- Zadržite dah i spustite lice u vodu.Budite mirni, ostanite na jednom mjestu. Zatim polako dva puta, tijekom drugog udara počnite polako izdahnuti zrak. Potrebno je završiti izdah već iznad vode do kraja drugog udara, podižući glavu. Zatim ponovno udahnite i ponovite vježbu.
- Najčešće se koristi druga vježbapodučavanje djece plivanju. Udišemo zrak i u potpunosti se uronimo u vodu, dok rukama omotavamo koljena i polako brojimo do 15, a zatim se dižemo na površinu.
- Saginjemo se nad vodom tako da su usta na površini vode, udišemo i spuštamo lice, polako izdišemo zrak u vodi, podižemo glavu i ponavljamo vježbu.
Kako pravilno plivati?Da biste plivali brzo i na velike udaljenosti, morate slijediti ritam disanja. Trebao bi odgovarati pokretima ruku. Trebate polako izdahnuti zrak, a naprotiv brzo udahnuti. Zapamtite, što sporije izdišete i što manje udišete, brže se krećete.
Kako pravilno plivati prsno?
Prsno prsno je jedna od najbržih metoda plivanja.Pravilnom tehnikom plivač može dovoljno brzo prijeći velike udaljenosti. Iznenađuje da s ovom tehnikom plivač praktički ne stvara buku, a što je najvažnije, osoba može plivati i u odjeći i s nekom vrstom tereta, na primjer, utopljenik. Kako pravilno plivati? Tehnika plivanja s ovim stilom može se podijeliti u nekoliko dijelova, bez kojih nećete moći pravilno plivati:
- Ispravite pokrete nogu.
- Ispravite pokrete rukama.
- Koordinacija ruku i stopala.
- Dah.
Kako pravilno plivati?Da biste naučili prsno, prvo morate svladati pokrete nogu (povlačenje, pomicanje, pauza). Povlačenje je početni pokret koji pomaže smanjiti otpor vode. Kvaliteta daljnjih pokreta i brzina ovisi upravo o ovom početnom kretanju. Slijedeća akcija nakon povlačenja je kretanje. To se mora raditi vrlo energično, jer upravo to povećava brzinu plivača. I zadnja radnja je klizanje, odnosno stanka tijekom koje se uz minimalnu aktivnost i veliku brzinu nastavljate kretati. Zatim trebate svladati ispravne pokrete rukama i naučiti kako ih kombinirati s nogama. I, naravno, najvažnije je disanje. Uz pravilno disanje, učenje plivanja ravnopravno sa profesionalcima nije nimalo teško.
Kako pravilno plivati leptir?
Ova vrsta plivanja je najteža i zamorna.Jimmy Higgins prvi je pokazao ovaj stil plivanja na Olimpijskim igrama. Kasnije, nakon što su igre završile, proširile su se svijetom. Vjeruje se da plivanje na ovaj način doprinosi gubitku kilograma, jer se tijekom njega troši ogromna količina energije, štoviše, treniraju se mišići koji, kada plivaju u drugim stilovima, ostaju mirovati. Odnosno, zdravstvene beneficije su neporecive.
Treneri kažu da je najbolje da to ne činitecijelo vrijeme koristite jedan stil plivanja i plivajte drugačije. To ne samo da će ojačati razne mišiće u vašem tijelu, već će vašoj koži dati elastičnost, pomoći vam u mršavljenju i riješiti neke zdravstvene probleme, posebno probleme s kralježnicom i drugim dijelovima tijela, uključujući zglobove.
