Trkač početnik može uzeti kaoreferentne točke koji rade. Njegovim iskusnijim drugovima ovi pokazatelji omogućuju dobivanje različitih naslova ili kategorija u ovom sportu. Nemoguće je s trčanjem tretirati standarde trčanja, jer, usredotočujući se na ove brojke, možete kontrolirati i oblik treninga trkača i kvalitetu njegovog treninga.
Standardi trčanja - započnite s malim
Zaista biste trebali mjeriti svoje željesposobnosti tijela u određenom trenutku. Ako do danas u vašoj svakodnevnoj rutini nije bilo mjesta ni za ležerno jutarnje trčanje, teško da trebate odmah ciljati međunarodne majstore. U ovom pitanju najvažniji nije jednokratni proboj, već sustavnost nastave. Proučite standarde za trčanje, usporedite ih s razinom vašeg sportskog treninga danas i, ako razumijete da su vam ovi pokazatelji suviše teški, metodično, iz dana u dan, trčite za trčanjem, povećavajte svoje sposobnosti. Trenutni standardi ranga za trčanje nisu laki pokazatelji. Imajte na umu da se titula majstora sporta jednostavno ne dodjeljuje nikome, cijena za nju je redoviti i intenzivni trening s stalnim porastom tjelesne aktivnosti. Međutim, one koji imaju stvarnu želju za stjecanjem ranga ili zvanja, takve će prepreke samo potaknuti, ali sigurno neće prestati.
Smjernice za trčanje postoje za različitedobne kategorije. Slažete se, teško je očekivati isti rezultat od 16-godišnjeg tinejdžera i 72-godišnjaka. Pokazatelji usmjereni na zrele ljude lojalniji su od onih kojima je cilj otpust. Njihov je zadatak služiti kao vodič za tjelesno stanje osobe. Da bi se ispunila ova norma, bit će dovoljno nekoliko trčanja tjedno; ovdje neće biti potrebni treninzi do iznemoglosti.
Također su postavljeni različiti standardi trčanjaljudi raznih profesija. To se, naravno, odnosi na one radnike koji su ih po prirodi svoje usluge dužni predati. Primjerice, vojni standardi uvijek su bili vrlo složeni. Međutim, s obzirom na to da vojno osoblje redovito trenira, donošenje takvih standarda za njih nije problem.
Isto se može reći i za studente odnstudenti. Školske standarde za trčanje svladava ogromna većina djece upravo zbog sustavne nastave koja postupno postaje sve intenzivnija pod strogim vodstvom trenera-učitelja. Donošenje školskih standarda omogućuje adekvatnu procjenu ne samo razine zdravlja i tjelesne spremnosti moderne mladeži, već i kvalitete rada učitelja u tjelesnoj kulturi.
Neka me nauče
Ako vaši planovi uključuju isporuku standarda zatrčite, a zatim počnite redovito pohađati treninge, ne zaboravite izmjeriti vrijeme i postupno povećavati opterećenje (kako u intenzitetu tako i u trajanju). Međutim, istodobno naučite slušati signale svog tijela i pravodobno reagirati na njegove znakove.
