Rođenjem djeteta, nažalost, mnogižene doslovno prestaju brinuti o svom izgledu. Doista, beba neprestano zahtijeva pažnju, a ako tome dodate kućanske poslove i kuhanje, tada uopće nema vremena za banalni odmor. Međutim, znanstvenici su dokazali da žena nikada ne smije zaboraviti na sebe, jer se psiho-emocionalno stanje u potpunosti odražava na zdravlje djeteta. I kako zadržati vedro raspoloženje ako odraz u zrcalu ostavlja mnogo željenog? Odmah se postavlja još jedno pitanje: kako smršavjeti nakon rođenja dojilje? O ovome ćemo raspravljati maksimalno detaljno u ovom članku.
Opće informacije
Naše su bake sigurne da je tijekom razdoblja hranjenja damatreba jesti, kako se kaže, masnije. Nikako. Ova je izjava u osnovi pogrešna. Dobit ćete samo nekoliko kilograma viška, ali kvaliteta mlijeka i njegova količina neće se poboljšati. S druge strane, prije nego što prijeđemo na pitanje kako smršavjeti nakon rođenja dojilje, napominjemo da svoje tijelo ne biste trebali izlagati ozbiljnoj prehrani i neprestano nadgledati kalorije. Preporučuje se ovom problemu pristupiti zdravorazumski i velikom snagom volje.
Kako smršavjeti nakon rođenja dojilje? Temeljna pravila
Prije svega iz prehrane se preporučujeu potpunosti isključiti: kavu, proizvode od brašna, čokoladu, gazirana pića. Mliječne proizvode najbolje je kupiti s smanjenim udjelom masti. Ista se mjera odnosi na meso, preporučuje se davanje prednosti peradi.
Dijeta nakon poroda
Gubitak kilograma, treba napomenuti, izuzetno je jednostavankroz snagu volje. Ako možete ograničiti unos sve gore navedene hrane i pridržavati se približne prehrane dane u ovom članku, zasigurno ćete uspjeti.
- Dakle, osnova prehrane su sve vrste povrća ivoće. Međutim, ne biste trebali pretjerivati s krumpirom (vrlo kaloričnim), bananama i grožđem. Celer se smatra izvrsnom opcijom. Unatoč činjenici da sadrži vrlo malo kalorija, tijelo troši puno energije za njegovu obradu. Također se usredotočite na grejp, jer se dobro nosi s postojećom tjelesnom masnoćom. Imajte na umu, ako dijete ima alergijsku reakciju, bolje je odbiti ovu deliciju.
- Kao što je gore spomenuto, prednost treba dati nemasnom mesu i ribi.
- Posebnu pozornost treba obratiti na način kuhanja. Dakle, korištenje dvostrukog kotla ili pečenje u pećnici smatra se izvrsnom opcijom.
- Dnevna prehrana trebala bi biti pet do šestobroka (tri puna i dva međuobroka). Za doručak jedemo zobene pahuljice u vodi s dodatkom voća ili meda, za ručak - pečenu ribu sa salatom od povrća, a za večeru se možete počastiti svježim sirom sa suhim voćem. Pojedite nekoliko voća ili muslija uz međuobrok.
Kako smršavjeti nakon rođenja dojilje? Psihička vježba
Nije tajna da su mlade majke svaki danpuno raditi kućanske poslove. Praju rublje, odgajaju bebu, kuhaju obroke, čiste. Sve je to kolosalna potrošnja energije. Zbog toga stručnjaci preporučuju da se ne klonite obavljanja kućanskih poslova, jer ovo je još jedna stavka o tome kako smršavjeti nakon rođenja dojilje. Uz to, dovoljno je posvetiti oko 20 minuta dnevno za vježbe na takozvanim problematičnim područjima, a rezultat će već biti očit za tjedan dana. Šetnja s kolicima također je dobra vježba.
Recenzije
Zapravo je na ovoj „dijeti“ moguće smršavjeti nakon poroda. Fotografije koje ovdje možete vidjeti dokazuju učinkovitost gore navedenih preporuka.
