Современные эталоны красоты определяют параметры, koji bi trebao biti predstavnik poštenog spola. Jedno od njih je tijelo bez ikakvih manifestacija tjelesne masti. Naravno, mnogi liječnici kategorički su protiv takvih ideala, ali ne možete se raspravljati s modom. Svaka djevojka uvijek može pronaći nedostatke u sebi. Posebno često postoje pritužbe na ružne nabora u trbuhu. Upravo zbog toga stvaraju čitave sustave za mršavljenje i stvaranje željene slike.
Načini gubitka kilograma
Postoje različite mogućnosti gubitka viška kilograma. Najčešći od njih su:
- dijetalna hrana;
- vježbe;
- masaže;
- plastična operacija.
Da bi se postigao lijep stantrbuščić, najučinkovitiji su kompleksi tjelesne aktivnosti. Takozvana shema ispumpavanja preše daje relativno brz i dugoročan rezultat.
Vježbe za djevojčice
Osim toga, djevojke bi trebale obratiti pažnjučinjenica da je struktura njihove figure nešto drugačija i drugačija od muške. Slijedom toga, očekivani rezultat pumpanja preše je također drugačiji. Nježni spol želi s nekoliko kockica na trbuščiću postići osa struk, a ne četvrtasti torzo umjesto struka. Zato se trebaju baviti vježbama više ženstvene orijentacije. Nešto su lakši i zahtijevaju manje stresa.
Ako shema za pumpanje tiska za djevojkese provodi u teretanama, tada će trener napraviti komplekse koji će biti usmjereni na određene mišiće. Kod kuće, podizanja nogu i tijela smatraju se najboljim. U procesu njihove izrade potrebno je promijeniti kut izvedbe kako bi se stvorila lijepa silueta.
11 dana, 9 pristupa dnevno
Kako bi ubacili prve lijepe kocketrbušnom području, postoji mnogo različitih vježbi. Ali postoji jedan najučinkovitiji kompleks koji su mnogi već koristili. Shema crpljenja "9 pristupa tiska" danas je vrlo popularan i, iznenađujuće, učinkovit način. Prvi rezultati vidljivi su već nakon prvih dana pravilno izvedenih setova vježbi.
Cijeli sustav nam je proračunat jedanaest dana. U tom razdoblju potrebno je podizanje tijela raditi određeni broj puta, devet puta dnevno.
Sustav pumpanja pritiskom za 9 pristupa
- Prvi dan trebate pumpati tisak sto šezdeset pet puta, podijeljeno u setove od 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 puta.
- Drugi dan morat ćete se procijediti još malo, odnosno sto sedamdeset i pet puta, u takvim fazama u smislu količine: 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15.
- Trećeg dana možete se odmoriti i ne pumpati tisak. Istodobno, danas je moguće malo odmaknuti od boli, koja će vjerojatno biti od neuobičajenih opterećenja u mišićima.
- Četvrti dan, shema pumpanja pressom od devet setova zahtijeva sto devedeset pet podizanja tijela. Pristupi izgledaju ovako; 25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 puta.
- Peti dan opet vam daje priliku za odmor, tako da ne trebate pumpati prešu.
- Zatim nastavljamo istim tempom. Šesti dan zahtijeva da pumpate tisak sto devedeset i pet puta, koji se sastavljaju u pristupima u takvim količinama puta: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
- Za završetak prvog tjedna vrijedi pumpati tisak sto devedeset puta. Pristupi ovog dana su sljedeći: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 puta.
- Osmog dana ova shema za pumpanje tiska uključuje odmor.
- Ali već u devetom, potrebno je to učiniti dvjesto puta u setovima od 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 puta za svaki od njih.
- Deseti dan je prilika za odmor prije završne crtice.
- Posljednja devetka posljednjeg, jedanaestog, dana sastavljena je ovako: svaki po 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 puta.
Treba imati na umu da ako ste započeli, onda morate završiti, a također ne istezati vježbu. Maksimalna pauza između serija ne smije biti veća od 2-3 minute.
