Denise Fitness stručnjak i program instruktoraAustin je stekao popularnost zbog pristupačnosti i lakog vježbanja. Ovaj je tečaj idealan za one koji žele izgubiti kilograme i stegnuti trbuh, ali nemaju iskustva u kondiciji. Treninzi su pogodni i za one koji nemaju vremena za odlazak u teretanu.
Kakav je to program?
Denise Austinov kurs za brzo mršavljenje nije samoublažit će suvišne kilograme na bokovima i stražnjici, ali i učiniti trbuh ravnim, a tijelo zategnutim i elastičnim. Skup jednostavnih, ali učinkovitih vježbi pomoći će vam da postignete željeni rezultat. Program se sastoji od dva 25-minutna kompleksa.
Prva uključuje aerobne vježbe (20minuta), što ubrzava metabolizam i povećava izdržljivost srca. Riječ je o vježbama koje uključuju elemente aerobika i plesa. Drugi set - za jačanje mišića (25 minuta) - su vježbe s bučicama. Na kraju, nekoliko opuštajućih vježbi (5 minuta). Tečaj brzog mršavljenja Denise Austin uključuje dva bloka: aerobni i jaki.
Koja je učinkovitost programa?
Djelomično dijeljenje opterećenja omogućuje vam postizanjerezultat brži. Aerobna tjelovježba dobra je u rješavanju masnog tkiva. Što je veće ovo opterećenje, to je više usmjereno na mršavljenje. Ali ovdje postoji rizik da se dio mišića izgubi zajedno s masnim tkivom. Aerobna tjelovježba dovodi do gubitka masnog tkiva, ali ne poboljšava figuru. U pomoć - opterećenje snage.
Takve se vježbe preporučuju na Deniseinom tečajuAustin "Brzo mršavljenje", razradite temeljne mišiće. Moćni blok pomoću malih utega blago gradi mišićnu masu i istovremeno "gradi" tijelo. Prednosti brzih treninga za mršavljenje Denise Austin:
- Zvuči kao početnici; tečaj osposobljen je za početnu razinu fizičke spremnosti.
- Ponavljanja s malom težinom povećavaju puls, a time sagorijevaju više kalorija.
- Vježbe snage uključuju istovremeno nekoliko mišićnih skupina.
- Trajanje treninga je optimalno za početnike.
- Početnički trening može se provoditi odvojeno. Na primjer, aerobni blok ujutro, blok snage navečer.
Kako to učiniti?
Za trening su vam potrebne bučice idovoljno prostora jer su mnoge vježbe u aerobnom bloku široke i široke. Za početnike možete podijeliti satove, a zatim povećati opterećenje, kako zahtijeva bilo koja kondicija. Denise Austin Brzo mršavljenje tečaj je namijenjen početnicima. Iskusne „bebe u formi“ lako će pronaći program.
Kao što znate, tijelo se navikne na stres.dovoljno brzo. Ako izdržljivost dopušta - izvedite blokove jedan po jedan. Zatim postupno povećavajte težinu. U početku koristite bučice od 1 kg za trening, a zatim povećajte masu na 2 kg. Glavni uvjet programa je redovna nastava. "Zastoji" ne bi trebali biti dopušteni dulje od dva dana. Tjedan dana - najmanje 3-4 treninga. I, naravno, da bi što prije smršavili, potrebno je prilagoditi prehranu.
Koliko je učinkovit tečaj brze mršavljenja Denise Austin?
Povratne informacije pripravnika o ovom programu,potvrditi da je vrlo učinkovit. Bez promjene prehrane, bez posebnih dijeta, možete izgubiti 5 kg u mjesec dana. Želudac se osjetno stegnuo, držanje se popravilo, radna sposobnost povećala - brojne su recenzije o tečaju Denise Austin.
