Unatoč činjenici da je bavljenje sportom vrlosu relevantni u naše vrijeme, ritam života mnogih ljudi ne dopušta da se tome posveti odgovarajuća pažnja. Međutim, u većini slučajeva jednostavno tražimo izgovore za sebe, apelirajući na razloge kao što su nedostatak vremena, umor, nedovoljna financijska sredstva ili nerazvijena sportska infrastruktura u gradu. Dakle, mnogi ne vide izglede koje im može otvoriti zdrav način života. Napokon, upravo sport može pomoći u rješavanju najčešćih ljudskih problema, čiji su uzroci depresija, kronični umor i pretjerana agresivnost. I plus svemu, ovo je izvrsna prilika za sređivanje ne samo tijela, već i duha, kao i razvijanje snage volje i usklađivanje općeg stanja.
Glavno je započeti
Pa gdje se početi baviti sportom?Najteže je na početku putovanja, to je prvi korak koji najčešće nema napora i motivacije. Evo nekoliko načina koji će vam pomoći da stvari maknete s temelja:
- Više korisnih informacija.Prije nego što nešto započnete, morate pravilno razumjeti ovaj problem. Ako planirate smršavjeti, tada sakupite što više informacija o tome kako pravilno vježbati kako biste smršavjeli. Ili možda, naprotiv, želite dobiti mišićnu masu i učiniti tijelo istaknutijim? Ili ne znate kako se baviti sportom kod kuće? Zatim prijeđite na resurse za dizanje utega i bodybuilding. Čitajte članke, gledajte video zapise, pohađajte treninge, sve će vam to pomoći da se uronite u atmosferu sporta i zdravog načina života, a bit će i izvrsna prilika za provjeru stečenog znanja u praksi.
- Uključite se postupno.Bojite li se da ćete morati previše drastično promijeniti svoj život? Mnogi se ljudi brinu da će vam trening oduzeti previše vremena i truda. Ili su previše aktivno uključeni u proces i ne podnose opterećenja. Koliko često biste se trebali baviti sportom? U idealnom slučaju, 3-4 puta tjedno, ali početniku će biti teško održati takav raspored. Ne žurite, postupno uvodite sport u svoj život. Započnite s jednom lekcijom tjedno i radite više.
Ne odustajte na početku puta
Čak i ako ste našli snage za početakstudija, to ne znači da je najteže gotovo. Kao što znate, treba vremena da se stvori navika. Kako se početi baviti sportom, a ne napustiti ovaj posao za nekoliko tjedana? Pokušajte na nekoliko načina:
- Voditi dnevnik.Posebnu bilježnicu ili bilježnicu možete kupiti već u fazi planiranja vaših sportskih aktivnosti. Tamo će biti prikladno sastaviti popis potrebnih kupnji, popis fitnes centara koje biste željeli posjetiti, kao i svoje ciljeve i očekivanja. Kad započnete s treniranjem, zapišite sve svoje dojmove i osjećaje, posebno trenutke koji su vam dali pozitivne emocije. A ako vam iznenada padne misao da postoji želja da se sve napusti, samo prelistajte svoj dnevnik. I budite sigurni: zasigurno ćete poželjeti sve to ponovno osjetiti!
- Zašto mi to treba?Neprestano se podsjećajte zašto ste sve započeli. Razmislite o tome kako vam se nije svidio vaš odraz u zrcalu, niti o haljini koja čeka garderobu već godinu dana. Možda želite impresionirati svoju srodnu dušu ili svojim primjerom motivirati svog životnog partnera za bavljenje sportom. Potisnite sumnje, svaki dan se sjetite zašto ste krenuli tim teškim putem.
- Glavno je doći u dvoranu.Čak i ako ste tek došli na trening i odradili barem lagano zagrijavanje, to je dobro. Glavno je pronaći snagu u sebi i doći. Dan bi mogao biti pretežak, lijenost i umor uzimaju svoje, ali imate cilj - zato djelujte!
Financijska motivacija
Još uvijek ne znam kako se natjerati na vježbanjesportski? Ako ćete ići u teretanu, odmah kupite pretplatu. Naravno, prvo bih želio procijeniti situaciju i opremu kompleksa, ali dopustite si da riskirate. Jednokratni trening možda neće biti okrunjen uspjehom, a pretplata će vas obvezati da pohađate nastavu barem jedan mjesec, što će vam omogućiti da se uključite u proces i čvrsto popravite sport u svom životu.
I kako se baviti sportom kod kuće bezčlanstvo i ostati motiviran? Čak i za ove slučajeve postoje posebni programi namijenjeni ljudima koji nemaju priliku i vrijeme posjetiti dvoranu. Riječ je o tečajevima na daljinu uz redovitu podršku trenera, naravno, oni su i plaćeni, pa pitanje nedostatka financijske motivacije nestaje samo od sebe.
Sport je prekrasan
Nije tajna da bi sportska odjeća trebala biti u njojprije svega, prikladan i siguran, ali to ga ne čini manje atraktivnim. Dopustite si zadovoljstvo izdvojiti čvrst set bilo koje od poznatih marki sportske odjeće koje zaista volite. Naravno, zasigurno ćete imati želju "prošetati" ovom odjećom, ovdje je izvrsna motivacija za bavljenje sportom. Dodajte tome dobru torbicu, nekoliko dodataka poput shakera, rukavica ili narukvica i posljednje sumnje i oklijevanja brzo će vas napustiti.
Izazovi sebe
Kako se prisiliti baviti sportom?Zapravo se ne trebate forsirati. Sve bi trebalo biti ne samo dobrovoljno, već i potkrijepljeno vašom željom i težnjom. Ponekad za to nije dovoljna jednostavna motivacija, trebate se snažnije ponašati: izazovite se! Zapitajte se: "Hoću li moći iscijediti mrenu od 100 kg?", "Izgubiti 15 kg do ljeta?", Ili možda, "Namotajte 1000 km na sobnom biciklu?" Isprovocirajte se akcijom, smislite dostojnu nagradu za više motivacije. Natjecateljski učinak i razočaranje u sebe u slučaju neuspjeha neće vam dopustiti da tako lako skrenete s namjeravanog puta.
Zabavnije zajedno
Čovjek je društveno biće, bez komunikacije,jednostavno ne možemo komunicirati i kontaktirati s društvom. A ako niste strastveni mizantrop ili introvert, ali još uvijek ne znate kako se početi baviti sportom? Tada povezujemo prijatelje i poznanike!
- Partner za trening.Razgovarajte sa okolinom, možda postoji osoba koja također želi promijeniti svoj život na bolje, ali ne zna kako. Njime se možete prisiliti da se bavite sportom. Štoviše, korist će biti obostrana, možete odabrati aktivnosti koje odgovaraju vama, prilagoditi raspored posjeta - i krenite! Prisutnost podrške izvana neće vam dopustiti da lako skočite, također možete pomagati jedni drugima tijekom nastave, slijediti tehniku izvođenja vježbi, davati si savjete i samo neprestano razgovarati o ovoj temi.
- Grupne lekcije.Ako su svi vaši prijatelji jako daleko od zdravog načina života ili jednostavno ne dijelite njihove sportske interese, u pomoć će doći grupni tečajevi. Borilačke vještine, joga, sportski plesovi - odaberite smjer koji vam se sviđa i otkrijte nešto novo! Osim toga, ovo je sjajan način da sklopite nova zanimljiva poznanstva i značajno proširite krug svojih bliskih prijatelja.
- Sport i osobni život.Ako je vaša značajna osoba spremna pružiti vam podršku, tada ništa nije bolje od zajedničkog sporta, a vi toga ne možete smisliti! Ovo je najbolja motivacija za akciju. Stoga će u vašem životu biti još jedan zajednički uzrok i dodatna prilika da provodite više vremena zajedno. A ako ste i dalje slobodni, imat ćete izvrsnu priliku potražiti partnera među ljudima koji dijele vaše interese.
Sport kao spoj tijela i duha
Imate malo slobodnog vremena, alirazapeti ste između poboljšanja tijela i samoobrazovanja? Nemojte ovo koristiti kao izgovor. Morat ćete izdvojiti najmanje 2-3 sata svog vremena za sport, tako da oni neće biti izgubljeni! Uvijek možete kombinirati posao i zadovoljstvo. Na putu do vježbanja i tijekom samih satova, umjesto glazbe, možete slušati audioknjige, treninge ili čak gledati obrazovne video zapise. A ako niste razmišljali o takvim izgledima, onda ovu tehniku možete sigurno koristiti kao dodatnu motivaciju za bavljenje sportom.
Uvijek se natječite
Možda ste već započeli studij ili čakvježbate više od jednog mjeseca, ali osjećate li kako zanimanje brzo nestaje? Je li sve teže pronaći motivaciju sa svakim treningom? Tada vam zasigurno treba dodatni poticaj: dodajte natjecateljski učinak. Vaši sustanari mogu priskočiti u pomoć ili vrijedi za uzore odabrati one koji su postigli određeni uspjeh u ovom pitanju. Ne ustručavajte se postaviti si cilj - zaobići suparnike u određenim parametrima. Morate neprestano zagrijavati svoj interes za posao, a nema ništa bolje od osjećaja vlastite nadmoći nad drugima. Ne postavljajte sebi standarde, imajte na umu: "Nema ograničenja za savršenstvo!".
Vizualizirajte rezultat
Kako se prisiliti baviti sportom, ako nevidite krajnji rezultat? Pa popravite to! Po stanu postavite motivirajuće plakate s vrhunskim sportašima, pretplatite se na njihove profile na društvenim mrežama, pridružite se grupama s relevantnim sadržajem i tada će vas sve stalno podsjećati na vaš cilj. To nije dovoljno? Možete ići dalje i pribjeći korištenju uređivača fotografija. Uz pomoć jednostavnih manipulacija, dajte svom tijelu željenu konfiguraciju i postavite sliku pored zrcala. Tada ćete svaki put, gledajući svoj odraz, vidjeti napredak i ono čemu biste trebali težiti.
