Prije nego što objasnite koju hranu možete jestikod mršavljenja potrebno je rezervirati da dijeta nije par tjedana posta, nakon čega slijede mjeseci, pa čak i godine neobuzdane proždrljivosti. Takav režim će vas dovesti do stalne borbe s viškom kilograma, pretvarajući se u neurozu. Da se to ne bi dogodilo, morate sami shvatiti: dijeta nije posebna prehrana, već način života. Od stvari poput kolača, brze hrane, majoneze i ostalih "štetnosti" morat ćete se zauvijek odreći ako je moguće. Ali nemojte žuriti s gubitkom srca: set proizvoda za mršavljenje uključuje ogroman broj poslastica.
Čokolada
Tradicionalno se ova poslastica povezuje sproždrljivost, ali danas mnoge sorte ovog slatkiša uopće ne sadrže kakao maslac. Zato je čokolada na prvom mjestu kada se odgovori na pitanje koje namirnice možete jesti dok mršavite. Uostalom, kao što znate, kakao maslac ga čini toliko štetnim - i za želudac i za krvne žile. Njegov nedostatak pomoći će vašem tijelu da iskoristi hranjive tvari koje se nalaze u zrnu kakaa: magnezij, željezo, bakar. Ako ste željni slatkog, nemojte žuriti u slastičarnu po lepinju – bolje je pojesti jedan ili dva kvadrata tamne čokolade. Usput, isti korisni elementi nalaze se u grožđu i crnom čaju.
Pileća prsa
Upravo se to obično nudi onima kojizanima koje namirnice možete jesti dok gubite težinu. To i ne čudi, jer je bogat proteinima, a pritom je praktički bez masti. Stoga, umjesto pržene svinjetine ili masne janjetine za večeru, skuhajte sebi piletinu: ona utažuje glad i ne dodaje bačve.
Rajčice
Za dame na dijeti, za "grickalice" možetekoristite rajčice: jedan komad sadrži samo 25 kcal. Nije li to puno zdravije nego pojesti “lagani” sendvič, koji će po kalorijskom sadržaju biti polovica vašeg punog obroka?
Mlijeko
Navodeći s kojim namirnicama možete jestigubeći težinu, ne treba zaboraviti na tekućine, točnije, na mlijeko. Mnogi to napuštaju i tako čine veliku grešku. Uostalom, mlijeko se s pravom smatra nezamjenjivim izvorom kalcija: bez njega vaši nokti i zubi izgledat će daleko od briljantnog. Iz samo jedne šalice dobivate 290 grama kalcija. Od djetinjstva mrzite ovo piće? Može se zamijeniti fermentiranim mliječnim proizvodima: kefir, nemasni svježi sir, jogurt bez aditiva i punila. Dodajte mu svježe voće ili bobičasto voće i oduševit ćete se: dobit ćete pravi gurmanski desert!
voda
Govoreći o tekućini, ne može se ne sjetiti vode.Za one koji gube, postaje prava panaceja, jer prigušuje osjećaj gladi, izbacuje toksine iz tijela i – što je najvažnije – ne sadrži niti jednu kaloriju! Međutim, to ne znači da u vodi nema korisnih elemenata – oni su tu. Željezo, fosfor, natrij, kalcij... Da, ne možemo bez vode.
tunjevina
Ako ste čvrsto odlučili da vam je potrebna dijeta zamršavljenja, proizvodi će se sada morati birati vrlo pažljivo. Riješite se navike bacanja paketa u košaru bez gledanja: proučite sastav, pogledajte sadržaj kalorija. Stojite u redu na blagajni, odolite iskušenju da zgrabite bombončić ili vrećicu orašastih plodova: kalorije se skupljaju sitnicama. Ali ono što možete neustrašivo kupiti je riba. Ne volite plodove mora? Probajte tunu - mnogi misle da je okusom više poput mesa. Osim toga, sadrži proteine koji su neophodni za izgradnju mišića.
