Značajno povećanje tjelesne težine u vrlo kratkom razdobljuvrijeme može biti potrebno za neke sportove kao što je hrvanje. Također može biti korisno vratiti se normalnom ritmu života nakon posta. Zato se ljudi ponekad pitaju kako se udebljati za tjedan dana? Za većinu čitatelja, kako biste brzo dobili na težini, morate radikalno promijeniti način života i uložiti puno truda. Ali za one koji vole dobro jesti i puno spavati, ovaj proces može biti vrlo ugodan, a sami će vam moći reći kako se udebljati za tjedan dana, za njih to nije težak problem.
Udebljajte se pod svaku cijenu
Ako trebate znati kako se udebljatiza tjedan dana, dok namjeravate postići cilj pod svaku cijenu, onda znajte da postoji nekoliko koraka koji će vas dovesti do brzog debljanja, ali u isto vrijeme mogu potkopati vaše zdravlje.
Prvi korak
Uzimajte suplemente za debljanje.Takve dodatke možete kupiti u specijaliziranoj trgovini sportske prehrane. Obično su dizajnirani za izgradnju mišićne mase, ali kompetentan konzultant može odabrati upravo takve dodatke koji će vam jasno pokazati kako se udebljati u tjedan dana.
Drugi korak
Jedite svakih osam sati.Obroci trebaju biti bogati ugljikohidratima (kruh, tjestenina, masti, mlijeko) i bogati proteinima (meso i jaja). Jedite što je više moguće. Ako se ozbiljno odlučite zadubiti u pitanje kako se brzo udebljati u tjedan dana, tada prije svega konzumirajte hranu koliko vam želudac fizički dopušta.
Treći korak
Pijte po malo uz svaki obrokpivo ili vino. Pivo i vino su visokokalorična pića. Osim toga, alkohol smanjuje učinkovitost središnjeg živčanog sustava, čime se usporava metabolizam i omogućuje vam više debljanja.
Četvrti korak
Prije svakog obroka popijte čašu vode kako biste spriječili dehidraciju od alkohola.
Korak pet
Nakon svakog obroka morate spavatitri sata. Spavanje usporava sve tjelesne sustave pa se hrana kreće tijelom najsporijom brzinom. To znači da sva hrana koju pojedete ostaje u vašem gastrointestinalnom traktu dulje vrijeme, dopuštajući joj da se iskoristi za apsorpciju više kalorija, masti i hranjivih tvari.
Šesti korak
Nakon svakog buđenja iz sna popijte napitak bogat proteinima i grickajte visokokaloričnu hranu.
Kako se udebljati za tjedan dana: nijanse
Izbjegavajte hranu s malo masnoće itakođer voće i povrće. Oni će zauzeti dodatni prostor u vašem želucu koji biste mogli iskoristiti za kaloričnu hranu. Također treba imati na umu da brzo povećanje tjelesne težine vjerojatno neće biti trajno. Dugotrajno dobivanje na težini najbolje se postiže stvaranjem novih navika i novim načinom života u skladu s debljanjem. Značajno povećanje zdrave (!) težine postiže se samo povećanjem mišićne mase i to kroz dulje vrijeme.
