Svaki dan u životu svakog od nasstresne situacije. Toliko smo navikli na njih da ne primjećujemo uvijek. No negativnost koju uzrokuju utječe na zdravlje i mentalnu ravnotežu. Stoga se stres mora rješavati bez odlaganja na police. Meditacija za opuštanje psihe vrlo je učinkovita metoda. Imaju snažan ljekoviti učinak, značajno poboljšavaju dobrobit. Bit ove zabave je da se potpuno odvratite od svega što se događa. Pažnja se mora koncentrirati na određenu temu. Kako to učiniti opisano je u članku.
Vježbe opuštanja
Da biste se oslobodili stresa na vrijeme, moratenaučite nekoliko jednostavnih vježbi. To vam omogućuje da prakticirate meditaciju opuštanja u gotovo bilo koje vrijeme. Stoga je vrlo prikladno odmah ukloniti učinke stresa. Neke od vježbi dizajniranih za to mogu izgledati ovako:
- Trebali biste zatvoriti oči, udahnuti polako i duboko. Zatim morate izbrojati do 4 i izdahnuti. Ponavljajte ovu vježbu 3-5 minuta. Nakon toga se osjeća osjetno poboljšanje.
- Morate naprezati sve mišiće 10-20 sekundi, a zatim se opustiti, potpuno se koncentrirajući na ovo stanje. Vježbu treba ponoviti 3 puta.
Meditacije za opuštanje dopuštajuuvelike poboljšati dobrobit. Ova metoda oporavka ne zahtijeva dodatne napore i troškove. Štoviše, u svakom slučaju uspijevamo nakratko pobjeći od briga. Gotovo svaki dan imamo nekoliko minuta da se zavalimo u stolicu. I bolje je to učiniti, uzimajući maksimalnu korist za tijelo.
Ispunjavanje tijela toplinom
Jednostavna meditacija je vrlo korisna za smirenje. Opuštanje tijela događa se prilikom poistovjećivanja s pećnicom. Treba početi s radom s tijelom u dijelovima, a zatim sve spojiti u jedinstvenu cjelinu.
Da biste to učinili, udobno se smjestite u stolicu ililezite na sofu. Tada se trebate osjećati kao pećnica ispunjena toplinom. Ova duboka relaksacija i iscjeljujuća meditacija tijela ima za cilj zagrijavanje svakog organa. Kada je cijelo tijelo odvojeno ispunjeno toplinom, trebate sebe zamisliti kao jednu cjelinu.
Krv je energija
Meditacija koja se temelji na vizualizaciji kretanja krvi u tijelu vrlo je učinkovita. Trebate zamisliti kako energija cirkulira kroz posude. To bi trebalo učiniti na ovaj način:
- Koncentrirajte se na svoje noge.
- Kada se počne osjećati toplina, idite na ruke.
- Osjetite rastući protok krvi.
- Bavite se svakim organom posebno.
- Dosegnite srce.
- Umjesto toga zamislite sunce.
U ovoj praksi postoji upozorenje: nemoguće je utjecati na stanje unutarnjih organa u nedostatku posebnih znanja u tom pogledu.
Brod
To je sjajna praksa s kojom se možete poistovjetitiBrod. Treba zamisliti da je kapacitet prepun negativnog energije. Kada se opustite, trebate u sebe „uliti“ mir i pozitivu. U ovom slučaju, trebali biste se riješiti negativnog, puštajući ga kroz udove. Trebate početi u miru točiti iz glave. Ovu vježbu treba nastaviti oko 10-30 sekundi.
Istodobno, važno je zamisliti da je teška tekućinanegativne emocije nestaju pod pritiskom. I ona bi trebala napustiti tijelo kroz noge i ruke, poželjno je usredotočiti pozornost na prste. Trebali biste održavati stanje mirovanja, pokušati ga popraviti što je više moguće.
Riječi za meditaciju
Najjači učinak na tijeloposjeduje meditaciju, koja je popraćena tekstualnom pratnjom. U tom slučaju povećava se sugestibilnost, cijelo tijelo prima poruku. Meditacije najbolje djeluju na tijelo na podsvjesnoj razini za opuštanje psihe. U tom slučaju, tekst treba izgovarati isključivo "iz sebe". Čitanje fraza koje je netko napisao u knjizi, kao i njihovo prepričavanje, nije sasvim točno. U ovom slučaju to nije uvijek moguće ispravno osjetiti ili razumjeti.
Dok meditirate, dobro je govorititekst. Trebalo bi se usredotočiti na kvalitete s kojima treba raditi. Potrebno ga je izgovoriti "iznutra", slažući se s njegovom prirodom pri svakoj izgovorenoj riječi. Izgovoreni tekst ima veći utjecaj od tihog. Ali nije uvijek moguće izvesti ovu vježbu na ovaj način.
Redovita meditacija za opuštanje psiheod velike pomoći. Oni značajno poboljšavaju stanje kože, unutarnjih organa i opću dobrobit. Istodobno se uklanjaju unutarnje blokade, otvaraju se čakre. Odnosno, tijekom meditacije dolazi do pročišćavanja na fizičkoj i unutarnjoj razini.
