Kako preboljeti prekid s voljenom osobom?

Svakoj osobi, nije stranca za osjećaje iiskustva, ikada morali napustiti svoj život one koje najmanje želite pustiti. Ponekad rastanak s voljenom osobom može biti izuzetno bolan. Jedno je oprostiti se s osobom, a sasvim drugo sa svojim osjećajima prema njemu, koje, nakon rastanka, još uvijek ljubeći, možete iskusiti u sebi mjesecima i godinama (sjetite se Ahmatovljevog udžbenika "Deset godina blijeđenja i vrištanja ... "). Bolan prekid može prerasti u depresiju ili dovesti do vrlo tužnih posljedica, sve do samoubojstva. Ponekad osobe koje su doživjele težak prekid prekidaju bilo koju više ili manje dugotrajnu vezu sa suprotnim spolom na duže vrijeme. Odnosno, rastanak može uzrokovati ozbiljne moralne traume.

Umjetnost često romantizira rastanak.Najbolniji trenuci uživaju se u pjesmama i pjesmama, a ponekad se tuga doživljena zbog rastanka čini čak i ugodnom. Rastanak s voljenim muškarcem - ova je tema vjerojatno jedna od onih koje se najčešće guštaju u ženskoj prozi. “Svaka ljubavna priča lijepo završi”, uvjerava nas masovna kultura. "Ne", kažu psiholozi. Rastanak je ozbiljan razlog za savjetovanje s jednim od njih. Nema ništa sramotno ili iznenađujuće u činjenici da ponekad ljudi dođu u ordinaciju stručnjaka i postave jedno jednostavno i jasno pitanje psihologu: "Kako preživjeti rastanak s voljenom osobom?"

Pokušajmo postaviti ovo pitanje i ukratko istaknuti glavne prekretnice na nadolazećem teškom putu.

Zbogom, i ako zauvijek, onda zauvijek zbogom

Najteže je na početku ovog puta to prihvatitida je razdvajanje bilo potpuno. Često se ljudi koji su se upravo oprostili od voljene osobe ne pitaju kako preživjeti ono što se dogodilo, već kako vratiti voljenu osobu nakon rastanka (ili voljene osobe)? U ovom slučaju morate prije svega riješiti svoje osjećaje i iskreno odgovoriti na pitanje: "Što želim, što je za mene najvažnije?" Najvjerojatnije će u ovoj fazi odgovor biti otprilike ovako: "Želim se vratiti njoj (njemu) i nikad više ne otići." Pa, shvatili ste svoje osjećaje, sada nije bilo teško. Krenuti dalje. Pred vama je najteži dio. Potrebno je iskreno odgovoriti na pitanje: vrijedi li vratiti izgubljenu vezu? Sigurno će u vama biti trenutno radosno "Da !!!" Nemojte se zavaravati. U vama je mnogo onih koji žele odgovoriti. Hormoni govore umjesto vas, vaša emocionalna ovisnost o drugoj osobi, vaša prevarena očekivanja, ali sigurno ne i vi. Sjetite se zašto ste prekinuli. Ako vas je partner jednostavno, kako kažu, napustio, onda vjerojatno ne biste trebali vraćati izgubljenu vezu. Čak i ako uspijete, prije toga ćete proći kroz mnoga poniženja. Morat ćete odbaciti svoje samopoštovanje, zaboraviti na samopoštovanje, na svoje potrebe, ciljeve, hobije. Jedina želja koja će ostati u vama bit će promocija partnera u vašim interesima.

Ljubav ili... "razbijanje"?

Možda ste upravo u takvom stanju,da ne razmišljaju o samopoštovanju, a još više su zaboravili na hobije. Ali pokušajte pristupiti problemu s druge strane: volite li doista osobu s kojom toliko želite vezu? – Kakvo je to glupo pitanje? - Vaš unutarnji glas sada vjerojatno vrišti. Ali ljubav, prava ljubav, nemoguća je bez poštovanja prema vašim potrebama. Psiholozi kažu da prava ljubav uopće nije oluja emocija. Ovo je samo želja da budete blizu svog odabranika, pod uvjetom da možete mirno živjeti bez njega. A taj užasan osjećaj koji sada proživljavaš uopće nije ljubav. Slušajte sebe. Zapitajte se: "Podsjeća li me ovo što sada doživljavam na bilo što što sam prije čuo ili pročitao o povlačenju?" Da, da, nemojte se iznenaditi! Kad trijezno razmislite, složit ćete se sa mnom da je goruća želja vidjeti voljenu osobu, čuti njegov glas, dodirnuti njegovu kosu itd. slično stanju koje doživljavaju ovisnici o drogama, ne mogu uzeti sljedeću dozu željene tvari.

Zapravo, ljudska ovisnost jestozbiljan problem. Ljudi je često podcjenjuju. Nisu skloni stavljati ovisnost o voljenoj osobi u ravan s drugim ovisnostima. Činilo bi se da omalovažava vaše osjećaje. Ali vjerujte mi, zatvaranje očiju pred problemom i razumijevanje ovog problema su dijametralno suprotne stvari. Sada, nakon rastanka s voljenom osobom, moramo pokušati odgovoriti na pitanje što je moguće iskrenije: "Nisam li vezan za ovu osobu više nego što bih želio?" “Razbijanje” nije teško primijetiti. Ali nakon odluke o problemu, već je moguće tražiti načine za njegovo rješavanje. Neprijatelja se mora znati po imenu. U ovom slučaju, naziv mu je emocionalna ovisnost.

Što je emocionalna ovisnost?

Romantična književnost ljubav definira kao– Želim da uvijek bude tu. Približno na isti način na koji psiholozi karakteriziraju emocionalnu ovisnost. Kao djeca, svi smo bili emocionalno ovisni o roditeljima. Naše je raspoloženje bilo podnošljivo i lako se moglo promijeniti ovisno o tome jesmo li čuli pohvalu ili okrivljavanje od tate i mame. Jednom od najvažnijih sastavnica razdoblja odrastanja smatra se prevladavanje emocionalne ovisnosti o roditeljima. Teoretski, odrasla osoba nije emocionalno ovisna ni o kome. Ako postoji želja i prilika, gradi odnose s drugim ljudima. Ali ne - sasvim je sposoban živjeti sam.

No u praksi to često ne ide tako.Netko je potajno zaljubljen i momentalno izgubi vlastitu volju u prisutnosti voljenog predmeta, netko je ovisan o svom najboljem prijatelju i osjeća da mu zemlja izmiče ispod nogu čim primijeti i najmanju hladnoću u riječima ili djelima svog "boga". A "bogu" curi nos i prehladi se, "bog" se ne naspava nekoliko dana, nije te htio nimalo uvrijediti, nego je jednostavno bio jako umoran. Ali u stanju emocionalne ovisnosti ti argumenti ne djeluju. Ali "zaljubio se u mene" jako dobro funkcionira.

Emocionalna ovisnost - stvarna, ozbiljnaproblem. U svjetlu ovog elementarnog znanja, pokušaji romantiziranja ljubavne patnje izgledaju ne samo smiješni, nego čak i opasni. Tko je rekao da je ovisnost o osobi bolja od ovisnosti o drogama, ako zaljubljivanje ponekad vodi do smrti?

Prevladavanje ovisnosti: prednosti prekida

Prevladavanje emocionalne ovisnosti jeglavna, najteža i dugoročna faza na putu koji morate proći. Ali, usput, nije sve tako loše! Imate razloga za radost. Prvo, sasvim je moguće da vas prije rastanka nije ljubav držala uz partnera, već stanje koje se u psihologiji naziva suovisnost, odnosno međusobna emocionalna ovisnost. A sada su vam se otvorile oči i možete se odmaknuti od ovoga kako biste u budućnosti izgradili zdrave odnose. Drugo, ponekad se dogodi da je osoba potajno ovisna o svom najboljem prijatelju i tada ovisnost može živjeti godinama. A iza vas je raskid, odnosno vaša ovisnost je a priori osuđena na postupno slabljenje, jer. svakoj ovisnosti potrebno je stalno punjenje, a vaš izvor žive vode, koliko god tužno zvučalo, blokiran je. Odnosno, vaš je partner već obavio glavni posao umjesto vas. Ne ostaje vam puno da si pomognete.

Cijela, a ne dijelovi

Ali kako pomoći, razmotrit ćemo korak po korak.Prvo, izvor iscjeljenja mora biti potpuno blokiran naporom volje, jer. ovisnost se može hraniti dalje i u malim dozama. Mnogi su primijetili da ljubav (čitaj: emocionalna ovisnost) više živi od manjka nego od viška, što se savršeno uklapa u karakteristike ljudske prirode. Nije ni čudo da je Marina Tsvetaeva primijetila:

Stoga je prvo i najvažnije pravilo pri rastanku potpuno se rastati. Ovdje se, inače, provjerava plemenitost vašeg partnera. Također morate znati otići. Jedna pjesma pjeva:

I to je ispravno.Ostavljanje čak i malog "curenja" vrlo je opasno: malo je vjerojatno da će ona uzvratiti partnerovim osjećajima prema vama, ali može dugo odgoditi razdvajanje i stoga vam uzrokovati nepotrebnu bol. Trebaš li to?

Odbijanje, nema potrebe za grljenjem

Međutim, zauvijek je rastanak ponekad vrloteško, pogotovo ako se partner ponaša neplemenito: pojavljuje se, pa nestaje. Ovo prvo objasnite sebi. Tada možete izravno razgovarati sa svojom voljenom osobom. Ne zaboravite: ako ga volite, to ne znači da ste a priori postali njegov tepih na ulaznim vratima. Također imate osjećaje koje treba poštivati. Najčešće se događa da to razumijete, ali partneru ne dopuštate da to shvati upravo zato što vi to volite. Uostalom, ljubav je ponekad zastrašujuća: sretneš se s partnerom - i odmah zaboraviš sve svoje dobre namjere da se rastaneš, ili barem staviš točke na "i". Čini vam se da od kada vas je pogledao, ako se nasmiješio i progovorio blagonaklono, onda vas nikada neće ostaviti. Ovo je samozavaravanje. Dovoljno je nekoliko puta doživjeti deja vu da se uvjerite da ne radi. Vaša voljena osoba nije svevideći bog, možda i ne primijeti da doživljavate tako snažne osjećaje.

Njegova jedina zasluga, zbog koje stezato se drži za njega, zapravo, uopće ne njegovo dostojanstvo, nego svoju ljubav. Shvatite ovo, pokušajte pogledati svog voljenog, lišavajući ga aureole svoje ljubavi. Vaša voljena osoba je samo osoba koja bi trebala znati da ste povrijeđeni i neugodni. Ne morate skrivati ​​svoje osjećaje i poštedjeti partnera jer volite. Podsjetite se da je iskrenost temelj zdrave veze i iskreno razgovarajte s partnerom tražeći od njega sigurnost u vezi. Nemate pravo tražiti ljubav, osoba nije slobodna željeti i voljeti sebe, ali sigurnost u odnosima je ono malo što moramo dati drugima i što imamo pravo zahtijevati u odnosu na sebe. Zato tvrdite! Poštuj sebe! Nisi igračka kojom se može igrati kad hoćeš i baciti kad hoćeš. Objasnite svojoj voljenoj osobi kako se osjećate i potaknite je da vam ne daju dodatnu nadu. Ovo je osnova razgovora.

Ne čini sebi uslugu

Prava muka, kušnja nakon rastankaSusret s voljenom osobom na neutralnom terenu može biti dobra ideja ako, na primjer, učite ili radite zajedno. Ako ste potpuno prekinuli, ponekad je teško čak i pozdraviti. Pa, imaš pravo uopće ne pozdraviti.

Da, na neko vrijeme možete prekinuti odnose s vamadragom srcu čovjeku zauvijek. Bit će to radikalno, ali najbolji izlaz. Ovdje je korisno naljutiti se na partnera. Ako niste obostrano zaljubljeni, ali vam je voljena osoba ulijevala neopravdane nade, vrijeme je da se toga prisjetite. Ako ste bili u vezi i vaša voljena osoba je pokazala prezir prema vašim osjećajima, vrijeme je da razmislite o tome. Ovo nije osvetoljubivost ili ogorčenost. Ovo je spašavanje sebe. Sada je to moguće. O oprostu ćete razmišljati kasnije, kada budete spašeni iz kandži ovisnosti. Ne zaboravite na ispravnu oznaku vašeg problema. Ljutnja na partnera može biti prvi lijek.

Vrlo često ljudi, nakon rastanka, čini se,konačno, nastavite pratiti život voljene osobe. Nije u redu. Naravno, praćenje života partnera putem stranica na društvenim mrežama ne može se usporediti s pravom komunikacijom. Međutim, to odgađa raskid. Koliko god bilo teško, zauvijek se udaljite od partnera. Ne gledajte njegovu stranicu, bit će vam teško vidjeti dokaze njegovog aktivnog života u trenutku kada još ne možete misliti ni na što osim na njega. Čak i ako na njegovoj stranici ima rijetkih ažuriranja, nemojte tražiti - ne trebaju vam dodatne uspomene. Ne pitajte zajedničke prijatelje o njemu. Zamolite svoje prijatelje da vam ne govore novosti iz njegovog života i da vas uopće ne podsjećaju na njega. Stavite tabu na ovu temu. Ne dirajte je u razgovorima. Pisac znanstvene fantastike Ray Bradbury jednom je rekao nešto prekrasno:

I ne dajete užitak unutarnjem "razbijanju", nemojte si uopće činiti ustupke! Naravno, to neće odmah riješiti problem, ali će vam pomoći da prebrodite prekid u kraćem vremenu.

Možda će rastanak otkriti jedan od vaših talenata?

Osjećaj sportske ljutnje pomaže. Osjećajte se kao borac! Recite sebi: "Kažu da ne možete naručiti svoje srce, ali ja ću ga uzeti - i naručit ću ga! I snaći ću se! I pobijedit ću!"

Pokušajte ne napuhati "žvaku svoje tuge".Vrlo je veliko iskušenje u ovom trenutku slušati tužnu glazbu i biti prožet pjesmama o rastanku s voljenom osobom, prenoseći svoje stanje. Naravno, u umjerenim dozama je moguće. Ipak, ne morate podleći glazbi. Ako osjećate da vam je raspoloženje već beznadno palo, ne biste se trebali dokrajčiti tužnim pjesmama.

Druga stvar je stvoriti ove tužne pjesme.Sjetite se svojih hobija, pokušajte reći o svojoj ljubavi u svom poslu, da je ona, čak i odbačena, izgarana, lijepa. Mnoge djevojke, susrevši se s neuzvraćenom ljubavlju, počinju pisati pjesme o rastanku s voljenom osobom, intuitivno sublimirajući nepotrošenu ljubavnu energiju u kreativnost. Sjetite se kako je Zemfira pjevala:

Dakle, nema potrebe za gušenjem.Moramo biti u stanju pronaći upotrebu ovoj nježnosti. Možda će živjeti u vašim pjesmama i pjesmama, plišanim lutkama ili palačama od šibica. Ne zaboravite svoje hobije! U stanju su vam pružiti pravu uslugu tijekom teškog razdoblja rastanka.

Pišite slova

Jedan od najčešćih odgovora na pitanjeo tome kako preživjeti prekid - napišite pismo partneru (naravno, bez slanja). U epistolarnom žanru možete izraziti sve osjećaje koji vas deprimiraju. Možda će njihovo ugnjetavanje malo oslabiti. Međutim, to ne pomaže svima.

Postavite dnevnu rutinu

Razmislite o svojim fizičkim sposobnostima.Na temelju njih napravite plan djelovanja. Ako niste jako izdržljivi, brzo se umorite - uključite "način uštede energije". Bez dodatne odgovornosti! Radite samo posao koji treba obaviti. Osigurajte si dobar san (najmanje 8 sati dnevno) i dobru prehranu, u uvjetima stresa, oni su dvostruko potrebni. Razmazite svoje tijelo. Potrošio je dovoljno životne energije na drugu osobu. Vratite mu tu energiju. Zanimljive knjige, ukusna hrana, ugodne sitnice - neka svaka sitnica djeluje na vaše raspoloženje. Svaki dan, kad ustanete iz kreveta, zapitajte se: "Kako se mogu poboljšati danas?" I često se pohvalite za najmanja postignuća. Neka se unutarnjem skeptiku čine beznačajnima: tijelu ih nije lako postići pod stresom.

Ali ovaj plan akcije nije za svakoga.Ako vas odlikuje izdržljivost, lako se nosite s glavnom količinom posla, a slobodno vrijeme vas sada, nakon rastanka, opterećuje i podsjeća na voljenu osobu, ima smisla pooštriti disciplinu. Rasporedite svoj dan, ispunite ga do kraja. Uzmite honorarni posao, volontirajte, prisjetite se svojih starih hobija. Kombinirajte dvije stvari odjednom: pletite i slušajte audioknjigu, trčite - i pustite da se glazba svira u vašim slušalicama. Vesela, vesela, ritmična glazba. Pazite da navečer iscrpljeni padnete u krevet. A još više bez uspomena na voljenu osobu.

Obratite se psihologu

Ponekad stvari postanu tako ozbiljneda ni obične mjere ne pomažu. Ako osjećate da više nemate kontrolu nad njom, ako je prošlo dosta vremena od rastave, a još uvijek ne znate kako preživjeti razdvojenost, možda je vrijeme da se obratite psihologu. U tome nema ničeg sramotnog; zapamtite da je na Zapadu to uobičajena praksa. Specijalist će vam dati nekoliko savjeta. Rastanak s voljenom osobom samo će oni pomoći preživjeti.

Nemojte zaboraviti da možete zatvoriti samo jedna vrataotvori drugu. Možda ćete, doživljavajući rastanak s voljenom osobom, naučiti voljeti sebe. Samo veza koja je konačno završila dat će vam priliku da pronađete pravu ljubav i izgradite istinski zdrav odnos.