Poznati ljudi su stalno pod oružjemobjektivi fotoaparata i pogledi prolaznika. S obzirom na ovaj povećani fokus i zauzet radni raspored, teško je imati bogat osobni život, ne samo imati djecu. Međutim, popularna pjevačica Jasmine nije se uplašila i postala je majka. Nemajući vremena čestitati zvijezdi na dodavanju u obitelj, kolege u trgovini počeli su žustro raspravljati o njenom izgledu. Doista, na prvim fotografijama i videozapisima nakon porođaja bilo je jasno da je pjevačica imala prekomjernu težinu. Ali nakon par mjeseci, ona opet izgleda spektakularno, kao da uopće nije posjetila bolnicu. Kako je Jasmine smršavila u tako kratkom vremenu i u čemu je tajna njezine ljepote?
Novi pogled na problem
Zvijezda rado dijeli svoju priču sanovinare i obožavatelje. Kao i svaka žena, uvijek se trudi izgledati dobro i pazi na svoju figuru. Tijekom svoje scenske karijere, pjevačica je probala razne dijete i bila razočarana. "Ovo je čest problem: ako su kilogrami nestali, vratili su se opet", kaže Jasmine. Pjevačica je i smršavila i ugojila se - je li ovo život? Prava danonoćna borba za vitkost. Odbijanje bilo kakvih ograničenja u hrani, racionalan pristup organiziranju hrane i dnevni režim pomogli su zvijezdi da pronađe idealnu figuru.
Brojanje kalorija bez mesa
Jasmine se odlučila dobrovoljno odreći mesa.Istodobno se ne smatra vegetarijankom, jer redovito sa zadovoljstvom jede nemasnu ribu, plodove mora i pileće filete. Također ne postoje stroga ograničenja za upotrebu mliječnih proizvoda, sireva i jaja. Ako pitate o tome kako je Jasmine smršavjela, najvjerojatnije će odgovoriti da je tajna u kontroli unosa kalorija. Zapravo je izračunavanje energetske vrijednosti hrane vrlo uzbudljiva aktivnost, samo trebate započeti. Izradite zasebnu bilježnicu, zalijepite je ili prepišite tablice kalorija hrane. Nosite ovaj varalica sa sobom i ne zaboravite voditi dnevnik svega što završi na vašem tanjuru.
Glad je stvarna i mitska
"Grijeh je ne jesti kad hoćete", kaže pjevačica.I ona je u potpunosti u pravu, jer post može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Ali nemojte žuriti sjesti za stol pri svakoj pomisli na hranu. Lako je testirati svoje osjećaje - pokušajte jesti neko neslano povrće ili nezaslađeno voće. Želite jesti, ali krastavac bez soli vas malo zanima? Čestitam, prepoznali ste mitsku glad. Zapravo, ovaj trik nije izmislila Jasmine. Fotografije (kako je pjevačica smršavila, vrlo su uočljive) zaista nadahnjuju. A tajna mršavljenja je zavarati želudac i prepoznati njegove laži. Još jedan jednostavan recept je popiti čašu vode bez plina ili aditiva. Nakon toga trebate se nečim zaokupiti 15-20 minuta, a ako i dalje želite jesti, slobodno započnite svoj obrok.
Učiti pravilno jesti
Jasmine savjetuje da se držite frakcijskih obroka.Prema ovom sustavu, preporuča se organizirati najmanje 5 obroka dnevno, a ako je moguće i tada 6. Potrebno je pratiti sadržaj kalorija i korisnost hrane. Savjetuje se konzumiranje najviše „teške“ hrane u prvoj polovici dana. S osjećajem prave gladi ne treba se boriti, već ga treba pravodobno utažiti. Ako su glavni obroci niskokalorična hrana, prikladno je uvesti grickalice. Prirodni jogurt ili kefir, neka vrsta voća ili povrća pomoći će vratiti snagu, probajte kruh i suho voće. Već znate kako je Jasmine smršavjela. Dijeta ovdje ne igra presudnu ulogu, više se radi o snazi volje i racionalnom pristupu prehrani. No postoje li zabranjene namirnice? Možda zvijezda odbija kruh ili sol?
Zabraniti je beskorisno, potrebno je ograničiti!
Pjevačica se prisjeća svog iskustva ovisnosti o dijeti inavodi da što je više zabrana, to je jača želja za njihovim kršenjem. Možete bez crnog popisa, glavna stvar je umjerenost. Jasmine priznaje da si, kad to zaista želi, može priuštiti da pojede i krišku torte s vrhnjem i prilično masni komad prženog mesa. Često je jednostavna motivacija koja pomaže u ne zlouporabi štetnih proizvoda. Prije nego što nešto pojedete, razmislite kako će vam to koristiti. Zamislite samo da je s jedne strane vage vaše zdravlje i vitka figura, a s druge - minutni užitak jedenja kolača. Sigurno ćete se iznenaditi kad saznate koliko je Jasmine smršavila. Za manje od godinu dana racionalne prehrane prema vlastitom sustavu uspjela je bezbolno smršaviti 7 kilograma, a težina i dalje odlazi.
Bez sporta, nigdje!
Misliš da sada znaš sve tajnekako je Jasmine smršavila? To nije u potpunosti točno - zapravo je jednostavno nemoguće biti u tako sjajnoj formi bez redovitog vježbanja. Pjevačica priznaje da se prvotno bavila boksom i plesom, a nešto kasnije osobni trener stvorio joj je jedinstveni program treninga. Jedna sesija traje oko sat vremena, a sastoji se od vježbi snage i aerobnog programa koji se izvode na stepeničkoj platformi. Zvijezda kaže da se ne smatra savršenom i svakodnevno traži nesavršenosti pred ogledalom. S trenerom odmah razgovara o problematičnim područjima i mjestima, nakon čega se treninzi ispravljaju. Zapravo, glavna stvar nije trošiti puno vremena na sebe, već se redovito baviti vlastitim tijelom. Upravo ovaj savjet pjevačica daje svim svojim obožavateljima i ženama koje sanjaju o mršavljenju. Sada znate kako je Jasmine smršavjela, a možda će vam neke od preporuka danih u članku pomoći da postignete uspjeh.
