Bilo koji nutricionist će vam to reći započinjući borbu protivsuvišnih kilograma, ne možete bez zdravih i punih doručaka. Pšenične pahuljice jedna su od najzdravijih namirnica koje preporučuju stručnjaci. Ovaj proizvod ima puno pluseva i značajnih prednosti. Ima nekoliko mogućnosti kuhanja i izvrsno se slaže s mnogim voćem, orašastim plodovima, bobičastim voćem, suhim voćem i mliječnim proizvodima.
Danas bismo željeli razgovarati o dvije glavne teme: "Pšenične pahuljice - blagodati i štete" i kako pripremiti upravo te pahuljice kako bi bile ne samo korisne, već i ukusne.
Ne zaboravite doručkovati
Kao što kažu stručnjaci, doručak predstavljaobrok koji nikako ne smijete preskočiti, pogotovo ako "sjedite" na dijeti. Energirajte se za cijeli dan, dajte energiju i dobro raspoloženje, dajte snagu za buduća svakodnevna postignuća - ovo je zadatak vašeg doručka.
Kaša, koja se sastoji od žitarica, i sugarancija vedrine i sitosti koju će vam pružiti doručak. Jesti pšenične pahuljice i žitarice ujutro dobro je za tijelo, brzu pripremu, uštedu vremena i jednostavno je ukusno.
Pšenične pahuljice mogu se popariti kipućom vodom.Mogu se preliti hladnim mlijekom, kefirom s niskim udjelom masti ili slatkim jogurtom. Dodajući im med i malo orašastih plodova, dobit ćete skladište korisnih elemenata u tragovima i vitamina skrivenih u jednom tanjuru.
Blagodati pšeničnih pahuljica
Razgovarajmo o tome zašto su pšenične pahuljice toliko korisne za naše tijelo, čije su kritike izuzetno pozitivne, pa čak i pohvalne. Jesu li vrijedni odobrenja? Naravno da.
Prvo, vrlo su dobri za crijeva, jersadrže visok postotak vlakana. Jedući pšenične pahuljice svakog jutra, zauvijek ćete zaboraviti na tako hitan problem bilo koje osobe koja mršavi kao što je zatvor. Nema mučnine, težine u želucu, boli, nadimanja itd.
Drugo, pahuljice sadrže priličnopristojan popis elemenata iz periodnog sustava: cink i bakar, magnezij i fosfor, kalcij i cink, kalij i magnezij, željezo i mnogi drugi. O vitaminima da i ne govorimo: A, B1, D, E, B2, B3, B12.
Treće, liječnici uvijek uključuju pšenične pahuljiceu prehrani dijabetičara i ljudi koji pate od kardiovaskularnih bolesti. U stanju su nas riješiti takvog neprijatelja kao što je kolesterol. Pahuljice pšeničnih klica, koje sadrže ogromnu količinu vlakana, posebno su korisne za srce i krvne žile.
Kažu da su pšenične pahuljice koje jedete za doručak ključ produženja mladenačke kože, poboljšanja stanja kose i noktiju.
Žitarice od žitarica samo su velika pomoć u borbi protivprehlade i upalne bolesti. Betain, koji je dio pšeničnih pahuljica, pomaže našem tijelu da se brzo nosi s raznim vrstama infekcija, usporava upalu, pospješuje brži oporavak i zacjeljivanje rana.
Prevencija raka
Prema istraživanjima, ljudi koji svaki danza doručak jedu pšenične pahuljice s mlijekom, jogurtom, kefirom ili medom, značajno smanjuju rizik od razvoja malignih tumora. Primjerice, mamolozi kažu da žene koje žele izbjeći rak dojke jednostavno trebaju jesti 25-30 grama pšeničnih pahuljica jednom dnevno.
Zbog činjenice da pšenične pahuljice uklanjaju razne toksine i štetne tvari iz našeg tijela, ljudi koji ih jedu smanjuju rizik od raka debelog crijeva.
Razgovarajmo o šteti pšeničnih pahuljica
Da budem iskren, ne šteti vašem tijeluovakva hrana neće naštetiti. Jedinu iznimku mogu napraviti samo oni ljudi koji pate od kronične alergijske reakcije na pšenicu. Također, neće biti štete ako u pahuljice ne dodate puno granuliranog šećera, suhog voća i orašastih plodova u velikim količinama.
Kako kuhati
Želimo odmah reći da kuhamo bilo kašudoručak je bolji kuhanjem. Stručnjaci kažu da kaša, koju samo treba lijeno popariti kipućom vodom i pričekati nekoliko minuta da bude spremna, tijelu ne donosi veliku korist. Osim toga, takve žitarice u pravilu sadrže velik broj raznih aditiva "nepotrebnih" za naše tijelo: bojila, konzervansi, sredstva za zgušnjavanje, arome itd.
Pokušajte uzeti takve na policama trgovinapšenične pahuljice, čiji se recepti temelje na kuhanju. Uzmemo malu lončić i u nju ulijemo vodu (može se koristiti mlijeko). Dodajte sol ili šećer po želji i ukusu. Zapalili smo. Pšenicu ili bilo koje druge žitne pahuljice nanosimo u omjeru 1: 2 i kuhamo, prethodno pročitavši savjete za kuhanje na pakiranju. Tipično je vrijeme kuhanja petnaest do dvadeset minuta. S vremenom kašu možete rasporediti po tanjurima, dodati med, orašaste plodove ili voće. Samo u ovom slučaju, samo uz takav recept, kaša će ispasti ne samo zdrava, već i bogata, aromatična i nevjerojatno ukusna.
Ne bojte se kulinarskih eksperimenata
Usput, bilo kaša ide dobro, ne samosa slatkim sastojcima, ali i s povrćem. Mršavljenje na kaši vrlo je jednostavno. No, mnogi se boje da će im ovaj proizvod brzo dosaditi. To se neće dogoditi ako promijenite sastojke dodane u pšenične pahuljice, kombinirate razne zdrave komponente, što rezultira izuzetno ukusnim i zdravim jelom. Slobodno eksperimentirajte s kuhanjem. Napravite palačinke i palačinke od pahuljica, pecite niskokalorične slastice. Gubitak kilograma bit će brz, ukusan i zadovoljavajući ako se na vašem stolu pojave pšenične pahuljice i žitarice. Dobar tek!
