आंखों पर नकारात्मक प्रभाव के अलावा, लंबे समय तककंप्यूटर पर काम करने से सिर में दर्द और रीढ़ की समस्याएं हो सकती हैं। एक चंचल मॉनिटर के पीछे लंबे समय तक अस्थायी मायोपिया का विकास होता है, संवेदनशीलता और दृश्य तीक्ष्णता में कमी, साथ ही साथ आंखों की मांसपेशियों का विघटन। अक्सर आंखों में जलन और "रेत" की भावना होती है, उनकी लालिमा, माथे में दर्द। दर्दनाक संवेदना नेत्रगोलक के आंदोलन के साथ हो सकती है।
मेरी आँखें क्यों दुखती हैं?
आँखों की लगातार जलयोजन उनके लिए महत्वपूर्ण हैस्वास्थ्य। आंख के प्राकृतिक जलयोजन को दो कारणों से परेशान किया जा सकता है: आँसू का अपर्याप्त स्राव या आंसू फिल्म की अस्थिरता। इसके परिणामस्वरूप, तथाकथित सूखी आंख सिंड्रोम दिखाई देता है।
वैसे, आंसू फिल्म के दौरान अद्यतन किया जाता हैBlink। लेकिन, कंप्यूटर पर काम करते समय, एक व्यक्ति केंद्रित स्थिति में होता है, और पलक की आवृत्ति कम हो जाती है। इसकी वजह यह है कि आंखों में दर्द और सूखापन दिखाई देता है।
कंप्यूटर से आँखें दुखने पर क्या करें?
बेशक, अभियान की उपेक्षा न करेंएक विशेषज्ञ के लिए। यदि, कंप्यूटर पर काम करते समय, आप आंखों में दर्द, लालिमा और दर्द को देखते हैं, तो छवि फीकी पड़ जाती है, और जब पलक झपकती है, तो यह पूरी तरह से संभव है कि यह ड्राई आई सिंड्रोम के प्रारंभिक चरण के विकास के कारण हो। इसलिए, आपको एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। वह आपको दृष्टि में सुधार के लिए आंखों और जेल की तैयारी के लिए बूंदों, विटामिन परिसरों के रूप में उपचार निर्धारित करेगा।
- पलक झपकते दर।मॉनिटर के साथ लंबे समय तक काम करते समय, हर 40-50 मिनट में ब्रेक लेना सुनिश्चित करें। आप अपनी आँखें बंद करके आराम कर सकते हैं या बस दूर की वस्तुओं को देख सकते हैं। वैज्ञानिकों द्वारा एक बहुत ही उत्सुक तथ्य स्थापित किया गया था। यह पता चला है कि यदि आप हरे रंग की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो आप आंखों के तनाव को दूर कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आप मॉनिटर के बगल में कुछ संयंत्र लगा सकते हैं।
- उस कमरे को वेंटिलेट करें जिसमें कंप्यूटर स्थित है। इसके अलावा, पर्याप्त हवा की नमी की निगरानी करना अच्छा होगा।
- पीने के आहार का निरीक्षण करें। निर्जलीकरण लैक्रिमल ग्रंथियों को प्रभावित करता है।
- अपने कार्यस्थल की लाइटिंग देखें।
- मॉनिटर को साफ रखें।
- यदि आपकी आंखें चोट लगी हैं, तो विराम के दौरान आंखों के व्यायाम करें। यह तनाव को दूर करने और नेत्र परिसंचरण में सुधार करने में मदद करेगा।
अपने स्वास्थ्य को देखें और इन सरल नियमों का पालन करने की उपेक्षा न करें। अपनी दृष्टि की रक्षा करें, क्योंकि यह हमारे शरीर का एक बहुत महत्वपूर्ण कार्य है, जिसके बिना संसार की समग्र धारणा असंभव है।
