अपने फेफड़ों को कैसे साफ करें

धूम्रपान करने वाले भी समझते हैं कि तंबाकू कितना हानिकारक है।धुआं प्रकाश को संक्रमित करता है। फिर वे धूम्रपान क्यों करते हैं? कई कारण हैं। यह मानसिक और शारीरिक निर्भरता दोनों है। जो लोग एक बुरी आदत को छोड़ देते हैं, वे सोचते हैं कि सभी परेशानियां पीछे हैं, लेकिन वास्तव में सब कुछ बहुत अधिक जटिल है। धूम्रपान के वर्षों में, फेफड़ों में बहुत अधिक जमा हो गया है। यह स्वास्थ्य को बहुत खराब करता है। निकोटीन के फेफड़ों को साफ करने के लिए, आपको बहुत प्रयास करना होगा।

तम्बाकू का धुआं हमारे फेफड़ों को रक्षाहीन बनाता हैविभिन्न संक्रमणों से पहले। यह कैंसर के गठन और विकास को भी बढ़ावा देता है। धूम्रपान छोड़ने के तुरंत बाद, उसके फेफड़े ठीक होने लगते हैं, उनमें बलगम आने लगता है, जो सभी अनावश्यक को हटाने में मदद करता है। अक्सर यह बलगम विभिन्न असुविधाओं की ओर जाता है। सबसे पहले, एक मजबूत खांसी के लिए। इसके कारण से, कई लोग यह सोचना शुरू कर देते हैं कि धूम्रपान छोड़ना, उन्होंने केवल अपनी स्थिति को बढ़ाया है। आपको डर नहीं होना चाहिए - निवर्तमान थूक के साथ एक खांसी हमारे जीवों के लिए बहुत उपयोगी है। इस तरह समझें कि बहुत सारी अनावश्यक चीजें हमारे बीच से निकलती हैं।

जो कोई भी इस बारे में सोचता है कि फेफड़ों को कैसे साफ किया जाए, उसे अपने लिए समझना चाहिए कि सफाई प्रक्रिया बहुत नाजुक है। त्वरित परिणामों की प्रतीक्षा करना इसके लायक नहीं है।

अपने फेफड़ों को कैसे साफ करें

हम अनुशंसा करते हैं कि आप नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें। इनसे होने वाले लाभ बहुत हैं।

सबसे पहले, मैं सलाह देना चाहता हूंजितना हो सके खुद को सेकेंड हैंड स्मोक से बचाएं। यह इस तथ्य के कारण नहीं है कि आप फिर से धूम्रपान करना चाहते हैं (यह उस समय के बारे में नहीं है), लेकिन क्योंकि इस अवधि के दौरान आपके फेफड़े बहुत कमजोर हैं। यहां तक ​​कि सबसे छोटा झटका अप्रिय परिणाम पैदा कर सकता है। एक कैफे में न जाएं, जहां हॉल में धूम्रपान की अनुमति है, सड़क पर धूम्रपान करने वालों को बाईपास करें और इसी तरह।

धूम्रपान छोड़ने की सलाह दी जाती हैपानी की अधिकतम मात्रा। ऐसा माना जाता है कि यह फेफड़ों को काफी अच्छी तरह से साफ करने में मदद करता है। सब्जियां और फल खाएं। उनमें निहित विटामिन न केवल श्वसन प्रणाली, बल्कि पूरे शरीर को जल्दी से बहाल करने में मदद करेंगे। एंटीऑक्सिडेंट, जो इन उत्पादों में प्रचुर मात्रा में हैं, भी बहुत उपयोगी होंगे।

घर हमेशा साफ-सुथरा होना चाहिए।धूल, फेफड़ों में गिरकर, उन्हें काफी गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती है। सफाई में पर्याप्त समय व्यतीत करें। अपने अपार्टमेंट में एक वायु शोधक स्थापित करने की भी सिफारिश की जाती है। अधिक समय तक चलें या बस बाहर रहें। शाम और सुबह की सैर बहुत उपयोगी होगी। सोने से पहले कमरे को वेंटिलेट करें, सामानता से बचें।

श्वास व्यायाम के साथ अपने फेफड़ों को कैसे साफ करें

आलसी मत बनो, लगातार अपने फेफड़ों को प्रशिक्षित करें।कई उपयोगी व्यायाम हैं। अधिक विस्तृत परिचय के लिए, हम योग पर साहित्य पढ़ने की सलाह देते हैं। यहां हम उनमें से सबसे सरल पर विचार करेंगे।

सबसे पहले, आप आराम से बैठें। सिर, छाती और गर्दन एक सीधी रेखा में होनी चाहिए। अपने कंधों को थोड़ा पीछे झुकाएं, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें।

धीरे-धीरे श्वास लें, छह तक गिनती।फिर अपनी सांस रोकते हुए तीन तक गिनें। फिर एक धीमी गति से बाहर निकलने का अनुसरण करता है, जिसमें प्रेरणा के साथ-साथ गिनती करना आवश्यक है। अगला चरण फिर से देरी (तीन तक गिनती) होगा। इस अभ्यास को पांच बार दोहराया जाना चाहिए।

Вот еще один способ:गहरी सांस लें और फिर बिना सांस लिए फ्रीज करें। अपने होंठ मोड़ो और तेजी से साँस छोड़ना शुरू करो, लेकिन ठहराव के साथ। यह व्यायाम न केवल फेफड़ों को साफ करने में मदद करेगा, बल्कि ताकत को भी बहाल करेगा।

अंतिम सुझाव

फेफड़ों को कैसे साफ करें?किसी भी तरह के खेल का अभ्यास शुरू करना सुनिश्चित करें, क्योंकि एक सक्रिय जीवन शैली न केवल श्वसन प्रणाली, बल्कि पूरे शरीर को मजबूत करने में मदद करेगी। भोजन में दलिया अधिक खाने की सिफारिश की जाती है।

फेफड़ों को साफ करने के लिए अक्सर पाइन बड्स, मेपल के काढ़े का उपयोग किया जाता है। आवश्यक तेलों के साथ साँस लेना प्रभावी हैं।