Усталость – чувство, которое практически ग्रह के निवासियों के बहुमत का लगातार अनुभव करना। उनमें से ज्यादातर बस इस पर ध्यान नहीं देते हैं, हालांकि, ऐसी परिस्थितियां हैं जब ध्यान की एकाग्रता और एक शांत दिमाग बस आवश्यक है, उदाहरण के लिए, महत्वपूर्ण बैठकें। ऐसे में थकान दूर करना बहुत जरूरी है। और वह खुद एक बहुत ही सुखद स्थिति नहीं है, जिसे मैं दूर करना चाहता हूं।
एक समाधान है: कई तरीके हैं जो एक निश्चित समय के लिए सुस्त स्थिति को अलविदा कहने में मदद करेंगे। यह थकान को दूर करने के तरीके के बारे में है, और इस लेख में चर्चा की जाएगी।
बेशक, सबसे सरल और सबसे सिद्ध में से एकथकान दूर करने के तरीके एक स्वस्थ, स्वस्थ नींद है, जिसकी अवधि आठ घंटे से अधिक होनी चाहिए। यह इस समय की मात्रा है कि शरीर को जरूरत है ताकि वह पूरी तरह से ताकत बहाल कर सके। यदि थकान गंभीर है, तो सोने का समय दो से तीन घंटे बढ़ाया जाना चाहिए। जब आप नींद महसूस करते हैं तो यह बिस्तर पर जाने लायक है। यह पूरे दिन, दोपहर की झपकी के दौरान सख्ती बनाए रखने में मदद करता है, जो कम से कम आधे घंटे तक रहता है।
शारीरिक थकान कैसे दूर करें।इसके लिए जल उपचार महान हैं। स्नानघर में जाने, स्नान करने या स्नान करने की क्षमता सबसे उपयुक्त है, लेकिन यहां तक कि गर्म गीले स्पंज के साथ सामान्य रगड़ से संचित थकान को अलविदा कहना संभव हो जाता है। यदि यह भी संभव नहीं है, तो आपको अपना चेहरा, हाथों से कोहनी, पैरों तक, पैरों से शुरू करना और घुटनों के साथ समाप्त करना चाहिए। ठंडा पानी धोने के लिए सबसे अच्छा है। पोंछते समय अपने हाथों और पैरों की हल्की मालिश करें।
आंखों से थकान कैसे दूर करें।लंबे समय तक काम करने के परिणाम को कुछ अभ्यासों के द्वारा समाप्त किया जा सकता है। आपको अपनी आँखें बंद करनी चाहिए और सूरज या एक प्रकाश बल्ब का सामना करना चाहिए। आगे आपको स्वतंत्र रूप से, धीरे-धीरे, बिना तनाव के शुरू करने की आवश्यकता है, अपना सिर घुमाएं ताकि सूर्य की किरणें आपकी आंखों को रोशन करें। यह अभ्यास दो से तीन मिनट के लिए किया जाना चाहिए। जब आपकी आँखों में "बन्नीज़" दिखाई देने लगे, तो डरना नहीं चाहिए - यह जल्दी से पर्याप्त होता है। फिर आपको सोफे पर बैठना या लेटना चाहिए और, आराम करते हुए, कुछ भी सोचने की कोशिश न करें। बंद आंखों के ऊपर, आपको एक घने काले कपड़े डालने की जरूरत है ताकि यह आंखों को कोई असुविधा न हो, और इसके नीचे प्रकाश प्रवेश न करें। आप अपने खुद के साँस को हरा और उठो करने के लिए एक सौ तक गिनती की जरूरत है। फिर कसकर अपनी आँखें दो या तीन बार बंद करें और पानी से कुल्ला। इस तरह के व्यायाम नियमित रूप से दिन में कई बार करने से आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपकी आँखें आराम और ऊर्जा से भरी हुई हैं।
पैर की थकान को कैसे दूर करें।क्या आपके पैर में दर्द और दर्द है? उनमें उत्पन्न होने वाली थकान को दूर करने के लिए, आपको जूतों में विशेष आर्थोपेडिक इन्सोल लगाना चाहिए, केवल सुविधाजनक और आरामदायक जूते पहनना चाहिए (यदि एड़ी, तो यह यथासंभव कम और स्थिर होना चाहिए), आकार में जूते पहनें, विशेष व्यायाम करें। उदाहरण के लिए, एक उत्कृष्ट व्यायाम यह है: आपकी पीठ पर झूठ बोलना, आपको अपने पैरों को ऊपर उठाने और लगभग पंद्रह मिनट के लिए इस स्थिति में लेटने की आवश्यकता है। इसके अलावा प्रभावी विभिन्न पैरों की मालिश, बैठने के दौरान आराम करने वाले पैर, पानी की प्रक्रियाएं - स्नान से लेकर सामान्य रगड़ तक, सोने से पहले विपरीत बौछार।
पूरे शरीर की थकान को कैसे दूर करें।यदि सब कुछ आपके हाथों से गिर रहा है, और आपको तत्काल ताकत इकट्ठा करने की आवश्यकता है, तो अगले अभ्यास, जिसे चीन में "स्वर्गीय ड्रमों की गड़गड़ाहट" कहा जाता है, आपके लिए उपयुक्त है। यह इस तथ्य में शामिल है कि आपको अपनी आँखें बंद करने और अपने हाथों से अपने कानों को ढंकने की ज़रूरत है, अपनी उंगलियों को अपने सिर के पीछे पकड़ें और फिर अपनी तर्जनी और मध्य उंगलियों को पार करें। फिर आपको सिर के पीछे अपनी उंगलियों को एक साथ क्लिक करने की आवश्यकता है। उसी समय, कानों में एक विशेष गुनगुनाहट सुनाई देनी चाहिए, जैसा कि चीनी कहते हैं, चेतना जागृत करती है। व्यायाम बारह बार दोहराने लायक है।
लगातार होने वाली थकान को कैसे दूर करें। ध्यान जो शक्ति को बहाल कर सकते हैं और शरीर को पर्याप्त भौतिक स्थिति में वापस ला सकते हैं, इसके लिए एकदम सही हैं।
सामान्य तौर पर, ताकि थकान परेशान न हो, आपको करना चाहिएअधिक बार आराम करें, और सक्रिय रूप से - ताजी हवा में सड़क पर चलना और सबसे सरल शारीरिक व्यायाम शरीर और आत्मा को अच्छे आकार में रखने में मदद करेंगे। काम के समय और आराम के समय का सक्षम वितरण भी एक उत्कृष्ट अवसर है, यह लगातार उत्कृष्ट स्थिति में है।
